Una routine è uno stile di vita che porta abitudini e ritmi nella tua quotidianità. Il nostro corpo segue il suo "orologio naturale",’ funzionerà meglio se seguiamo schemi particolari. Immagina quanto possa essere difficile lavarsi i denti o guidare un'auto se non è nella tua routine quotidiana. Lo stesso vale per le persone che hanno attraversato un periodo di riabilitazione.
La vita dopo la riabilitazione può essere molto impegnativa, soprattutto nei primi mesi. Potresti sentirti giù e sopraffatto mentre rifletti sul fatto che non riavrai mai più la tua vecchia vita. Così, per contrastare questo, stabilire nuovi modelli e routine ti consentirà di strutturare i tuoi piani e fare scelte di vita migliori.
inoltre, ti consentirà anche di adottare misure più creative, abitudini positive che ti aiuteranno, a lungo termine, mantenere un sano equilibrio di vita e rimanere sobrio. Così, diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti che ti permetteranno di mantenere una routine dopo il tuo periodo di riabilitazione, che si tratti di abuso di droga o lesioni.
Cerca un gruppo di supporto.
Mentre il tuo tempo in riabilitazione prima o poi finirà, il tuo recupero no. E per darti un esempio di cosa sia una grande riabilitazione, non mancare di controllare il Centro di recupero annidato, dove sei adeguatamente curato e hai la certezza di tornare al meglio di te stesso.
Avrai bisogno di supporto, e aderire a un programma in dodici fasi come Alcolisti Anonimi o Narcotici Anonimi ti fornirà l'aiuto di cui hai bisogno. Così, è fondamentale partecipare a sessioni di supporto come parte della tua routine quotidiana o settimanale per assicurarti di raggiungere i tuoi obiettivi di recupero.
inoltre, i tuoi sponsor e colleghi ti permetteranno anche di adattare la tua routine di conseguenza per soddisfare le tue esigenze. Così, vai avanti e cerca un gruppo di supporto per il recupero, come ilGruppo sanitario Delphi, per rimanere sulla buona strada con la tua guarigione.
Inizia con un modello.
Progettare un piano di risanamento efficace, devi prima visualizzare come vuoi svolgere la tua routine. La visualizzazione è fondamentale per qualsiasi progettazione di routine. Per esempio, puoi utilizzare un calendario montato a parete o un'app di monitoraggio delle attività sul tuo smartphone.
In questo modo potrai immaginare come affrontare la giornata. Dovrai cercare un modello da guardare per trascorrere il tuo tempo quotidiano in modo più efficiente.
Mangiare una dieta equilibrata.
L'abuso di sostanze o alcol avrà un impatto pesante sul tuo corpo già fragile. L’alcol e le sostanze che consumi possono causare gravi danni ai processi naturali del tuo corpo e causare problemi a causa di una cattiva routine alimentare.
Infatti, la maggior parte delle persone che fanno abuso di alcol o sostanze stupefacenti hanno questo problema.
Così, è fondamentale prendersi un po' di tempo e rendere la preparazione dei pasti parte della propria routine. Ciò ti consentirà di fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per combattere gli effetti collaterali della dipendenza. Idealmente, cerca di preparare almeno tre o quattro pasti sani al giorno e segui questa routine al meglio che puoi.
Adotta un hobby che ti piace.
Un hobby ha il duplice vantaggio di migliorare le tue capacità cognitive e allo stesso tempo di agire come un'attività divertente nel processo. inoltre, trovare un hobby che ti piace ti aiuterà a utilizzare meglio il tuo tempo. Per non parlare di, più il tuo hobby coinvolge il tuo corpo e la tua mente, meglio sarà gestire lo stress derivante dall'astinenza.
Detto ciò, tonnellate di hobby possono permetterti anche di costruire una vita sociale più coinvolgente. Per esempio, puoi provare la scrittura creativa. detto ciò, puoi ottenere maggiori benefici partecipando a un seminario di scrittura creativa. Più, puoi anche fare volontariato.
Molte persone trovano il volontariato soddisfacente in quanto consente loro di restituire qualcosa alla società, costruendo nel contempo connessioni sociali.
Prova a fare attività fisica regolarmente.
L’esercizio fisico regolare dovrebbe far parte della routine quotidiana di chiunque, soprattutto per le persone che stanno attraversando un processo di recupero dall'abuso di sostanze e alcol. Detto ciò, la perfezione dell’esercizio di ogni individuo varierà. Alcuni potrebbero essere felici di andare in palestra e trascorrere più ore del solito a migliorare la propria forma fisica, mentre altri potrebbero godersi una corsa nel parco solo due o tre giorni alla settimana.
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tuttavia, se hai limitazioni fisiche o trovi l'esercizio fisico stressante in generale, trova un'attività che funzioni per te. Dopotutto, una routine di allenamento sarà utile per rimettere in carreggiata la tua vita se la segui.
Considera le tue responsabilità quotidiane.
Per la maggior parte degli individui, il loro lavoro e i compiti scolastici occuperanno la maggior parte del loro tempo. Detto ciò, devi considerare come le tue emozioni saranno influenzate dalle responsabilità quotidiane. Ciò ti consentirà di evitare un'eccessiva programmazione nei giorni in cui devi frequentare le lezioni o lavorare.
Per esempio, se sei un genitore in fase post-recupero, puoi trovare un po' di tempo per te quando i tuoi figli vanno a letto. O, se svolgi un lavoro stressante, puoi concederti un paio d'ore per rilassarti e rilassarti prima di andare al lavoro.
Conclusione.
Alla fine, se temi di avere una ricaduta, i tuoi familiari e i tuoi amici saranno fantastici aiuto. Potrebbero svolgere un ruolo cruciale nell’aiutarti a rimetterti in carreggiata, impedendoti di trascorrere altri mesi in riabilitazione. Detto ciò, la ricaduta infatti si verificherà almeno una volta durante il processo di recupero. Ma, se lo fa, le persone a cui sei vicino parleranno e ti daranno un po’ di buon senso. tuttavia, alla fine, creare un piano di prevenzione delle ricadute è fondamentale per evitare un simile problema.
