Winter is 'n seisoen met baie dinge om na uit te sien, van Kersfees af, Oujaarsaand, en die vakansie tot winteraktiwiteite soos ski, sneeuplankry, en skaats na warm en knus winterhoogtepunte soos warm drankies en wasige truie.
Maar, soos almal weet, winter bring ook 'n paar minder-as-ideale aspekte saam, en 'n groot een is die seisoenale siektes wat oorgedra word.
Dit kan dalk soos 'n raaisel voel oor hoekom winter is gewoonlik gelyk aan siekte, maar daar is 'n belangrike rede - die koue weer. Virusse floreer in koue temperature omdat hulle langer kan leef wanneer die temperatuur en humiditeitsvlakke laer is.
Voeg daarby die feit dat koue weer mense binnenshuis in geslote ruimtes stoot, en jy het 'n resep vir virusse en kieme wat die hele seisoen rond sirkuleer.
Jy is hier omdat jy wil uitvind hoe om jou immuunstelsel te versterk, so jy hoef nie hierdie jaar klassieke wintersiektes te trotseer nie (want om 'n koue kop te baklei was nie een van jou nuwejaarsvoornemens nie). Ons gaan vier maniere deel waarop jy jou immuunstelsel kan versterk om die siektes wat oorgedra word oor te slaan en reguit in jou planne vir die nuwe jaar te kom..
Kom ons duik in!
1. Eet verstandig
In wese, die beste manier om jou immuunstelsel ’n hupstoot te gee sodat jy gesond kan bly, is om ’n gesonde leefstyl te lei, en die kos wat jy eet is 'n belangrike aspek hiervan.
Vermy oortollige suiker (probeer om die meeste van die tyd suiker uit te sny waar jy kan, soos om suikersoda vir 'n gesonder alternatief te verruil), sub wit meel vir volgraan, en kies komplekse koolhidrate (soos hawer, bruinrys, en aartappels) in plaas van eenvoudige koolhidrate, eet groente en vrugte en ander heel plantvoedsel, sluit waar moontlik gesonde vette en proteïene by etes in, en moenie op die gefermenteerde kosse afskeep nie.
As dit skrikwekkend klink, probeer om by die te hou 80/20 reël: eet gesond tagtig persent van die tyd, maar laat die ander twintig persent van die tyd ruimte vir minder gesonde opsies.
2. Neem vitamiene en voedingstowwe in
Saam met lekker eet, die neem van die regte vitamiene en voedingstowwe dien as 'n ekstra laag van beskerming teen siek word. Jy kan daarna streef om kos te eet wat hierdie bestanddele bevat, of jy kan 'n daaglikse dosis vitamiene in aanvullingsvorm neem om te verseker dat jy aan jou dosis voldoen.
Aanbeveel vitamins and nutrients that work to boost your immunity and your defense against illness are vitamin C, sink, magnesium, echinacea, vitamien E., vitamien D, vitamin B6, and elderberry. Each of these vitamins and nutrients is available in pharmacies and drugstores (even the supermarket), but you can talk to your doctor about what dosage and combination will be best for you specifically.
3. Intravenous (I.V.) Drip Therapy
Intravenous, of I.V. drip therapy, is something you’ll definitely want to add to your health routine in order to prevent illness, and not just during the winter! It works by slipping a tiny tube into a vein and delivering essential vitamins, voedingstowwe, medikasie, elektroliete, and other fluids directly into the bloodstream.
I.V. drip therapy is a highly effective treatment for illness, as well as a preventative measure because the ingredients get absorbed completely, terwyl aanvullings tussen 'n vyftig en sestig persent absorpsietempo het.
'n Algemene roetine om 'n I.V. infusie elke twee weke is voldoende, maar jy kan dit tot twee keer per week versterk as jy in goeie gesondheid wil bly. Gelukkig, die hele proses behoort net omtrent te duur 30-60 minute, en jy behoort dadelik die gesondheidsvoordele in jou daaglikse energie- en welstandsvlakke te begin voel!
4. Kry genoeg slaap
Slaap is een van die doeltreffendste aksies wat jy kan neem om jou algemene gesondheid te handhaaf, aangesien dit jou liggaam laat herstel, herstel, en versterk terwyl jy rus. Wanneer dit by die meeste siektes kom, sowel as voorkoming teen siekte, slaap is grootliks voordelig.
Nog 'n voordeel van slaap is die manier waarop dit kognitiewe funksie verbeter - wanneer jy siek voel, of selfs voorheen wanneer jy angstig voel om moontlik siek te word, jy moet genoeg slaap kry om 'n gesonde bui en positiewe geestelike helderheid te hê.
Afsluiting
Niemand wil 'n slegte aanval van wintersiekte hê, staan in die pad van hul motivering en opgewondenheid vir die nuwe jaar nie, maar koue temperature is ideale toestande vir kieme om te sirkuleer.
Gelukkig, jy kan voorkom dat jy siek word voordat dit te laat is deur jou immuunstelsel te versterk. Volg hierdie vier maniere om jou immuunstelsel te versterk en jou Nuwejaar se momentum te behou!
