leeftyd fiksheid

Hoe om lewenslange fiksheidsdoelwitte te bereik?

Almal wil 'n gesonde verstand hê. Jy het na die spreekwoord geluister “'n gesonde liggaam het altyd 'n gesonde gees”. As jy 'n gesonde gees wil hê, jy moet van jou lewenslange fiksheidsdoelwitte stel. leeftyd fiksheid besin oor hoe om 'n fisies fiks liggaam in stand te hou in jou hele lewe. As jy fisies fiks is, jou verstand werk ook skerp en jy kan elke roetine-taak meer behoorlik uitvoer. Daar is baie maniere waarop jy kan n leeftyd fiksheid in stand te hou

Hoe om lewenslange fiksheidsdoelwitte te bereik?

Jy het regtig 'n lewenslange fiksheidsdoelwit! ohh waoo jy sal die beste uitvind 6 maniere om dit te bereik.

1. Gesonde dieët

Gesonde kos vol vesel, vitamiene, en voedingstowwe wat ook laag in vette is, is een van die beste opsies om 'n gesonde leefstyl te handhaaf. Met al hierdie bestanddele wat jou liggaam benodig, moet jy net natuurlike kos eet en gemorskos vermy. Hulle het karbonate in groot hoeveelhede. ook, hulle is ten volle gevul met vette en het baie kalorieë. As jy daarin slaag om 'n behoorlike gesonde dieet te neem, jou liggaam sal lewenslank fiks bly. 'N Bekende spreekwoord is

Die enigste manier om jou gesondheid te hou is om te eet wat jy nie wil hê, drink wat jy wil nie, en doen wat jy liewer nie wil hê nie.

~MARK TWAIN

2. Gedeeltebeheer

Nou ontstaan ​​die vraag watter dieet ons moet volg of watter hoeveelheid kalorieë ons moet eet om ons lewenslange fiksheidsdoelwitte te bereik. Deesdae volg mense Keto-diëte wat te gevaarlik is vir ons gesondheid. Sommige mense het die koolhidrate heeltemal verlaat en wil 'n leeftyd fiks bly. GEEN, dit is nie die manier waarmee jy jou fiksheidsdoelwitte kan bereik nie.

Jy moet leer om jou bordporsies te verdeel. Hoeveel koolhidrate jy moet hê, die hoeveelheid suiwel, vrugte, neute, proteïene, en groente. Aangesien groente porsievry is. Jy kan meer groente eet soos meer jy wil. Dit word genoem gedeelte beheer. Wanneer jy al hierdie voedingstowwe sal neem wat jou liggaam benodig. Jy sal altyd gesond bly, fiks, en aktief.

Wat hoeveelheid kalorieë jy moet neem om lewenslange fiksheid te handhaaf. Kalorieë wissel met grootte en ouderdom Maar 'n Gemiddelde vrou moet neem 1600-2400 kalorieë per dag om 'n gesonde liggaam in stand te hou. Terwyl 'n gemiddelde man amper nodig het 2500 kalorieë om 'n gesonde leefstyl te handhaaf. Vrugte, eiers, melk, groen groente droë vrugte, vleis moet deel van jou daaglikse voedsel skedule.

3. gewig beheer

'N Tweede belangrike punt vir lewenslange fiksheid is gewigsbeheer. Wight beheer is iets wat jy sal altyd moeilik vind, of dit is wat verband hou met Gesonde versnaperinge te verloor vinnig gewig of gewigstoename, Hoe dit ook al, jy het 'n paar moeite. Om 'n goeie gewig jy moet nie kos wat nie voedsaam is eet in stand te hou en hulle net die toevoeging van massa om jou liggaam so kies 'n goeie dieet.

Lifetime fitness

'N Dieet wat hoog in voeding is een van die sleutels tot 'n gesonde liggaam. 'n Gebalanseerde dieet kan jou help om jou gesondheid te verbeter met die Beste Gesonde ontbyt. Jy moet gemorskos vermy wat nie goed is vir jou gesondheid nie, ook vir mense wat gewig wil optel, hulle moet probeer om die regte hoeveelheid kalorieë in te neem. As jy daarin slaag om 'n behoorlike gewig te handhaaf jy halfpad op jou sending om lewenslange fiksheid.

4. Leeftyd fiksheid Oefening

'N Derde belangrike punt om 'n leeftyd fiksheid in stand te hou is oefening. Oefening kan jou help om oortollige kalorieë te verloor wat kan veroorsaak dat jy gewig optel. Wanneer jy jou liggaam beweeg tydens oefening, verbrand jou liggaam baie oortollige kalorieë wat jou help om 'n standaardgewig te handhaaf. Gereelde oefening verhoed dat 'n baie gesondheidsprobleme as dit hou jou liggaam aktief en gedagtes luister. Fisiese aktiwiteit stimuleer verskeie brein chemikalieë wat kan jou help om gelukkiger voel, en nog baie meer ontspanne. ook, dit verminder stres op jou brein hou jou gedagtes lig. Dit reguleer ook die bloedvloei. Dit hou jou veilig teen al die hartsiektes.

5. Daaglikse wandel vir lewenslange fiksheid

In vandag se besige skedule dit is baie moeilik om te keer vir werk of oefening vind. deur oefening, ons bedoel nie dat jy noodwendig by 'n gimnasium ens moet aansluit nie.jy kan dit moeilik vind om uit jou besige roetine na die gimnasium te gaan. Stap is een van die beste vorme van oefening.

Stap is so 'n oefening wat kan help om jou leeftyd fiksheid doel te bereik en te handhaaf 'n gebalanseerde gewig. 10,000 stappe per dag is die beste doel vir daaglikse loop. Selfs as jy 'n besige werker jy kan gaan vir 'n wandeling in die oggend of in die aand. Die daaglikse stap hou baie gesondheidsvoordele in. Dit verbeter jou geestelike sowel as fisiese gesondheid.

Deur daaglikse loop, jy kan oortollige gewig te verminder sal wees as dit die algehele bedrag van liggaamsvet jy saamdra verminder. Dit is ook voordelig vir bloeddruk en diabetes pasiënte. Studies het getoon dat die daaglikse loop jou bloeddruk naturally.so hierdie kan verlaag vir 'n paar gesonde wenke vir jou fitness.so as jy die bogenoemde wenke vir fiksheid te neem. Jy is nie veel weg van jou doel om lewenslange fiksheid in stand te hou.

6. Drink baie water

Soos ons liggaam groot is, bestaan ​​dit uit water. 95% van ons brein bestaan ​​ook uit water. so, dit is baie nodig vir ons liggaam om onsself gehidreer te hou. Wanneer ons onsself gehidreer sal hou, ons liggame sal behoorlik werk. Wanneer ons liggaam se funksies behoorlik sal werk, ons sou wegbly van al die siektes, sal fiks en aktief bly.

Afsluiting

Hierdie is 'n paar van die wenke om ons lewenslange fiksheidsdoelwitte te bereik. Enige iemand wat hul doelwitte wil bereik, hy moet gemotiveer wees om sy doelwitte te bereik. As hy gemotiveer sou wees om sy doelwitte te bereik, kan geen krag hom keer nie. Op die ou end, Ek wil weer sê... “'n Gesonde gees is altyd in 'n liggaam”. Hou jouself gesond en bly fiks.

Blaai na bo