gesonde ontbyt idees

Beste, Energieke en gesonde ontbytidees

Beste, Energieke en gesonde ontbytidees

Hulle sê, 'Eet gesonde ontbyt soos 'n koning'. Ons hoor hierdie frase al lank. maar, is dit al reg om enigiets te neem in ontbyt? Geen, jou maaltyd moet bestaan ​​uit gesonde items. anders, dit is nie van plan om enige goed doen vir jou liggaam. Maar vanwaar ons gesonde ontbytidees kan kry?

Intussen, Ons weet almal dat die gewoel ons in die gesig staar in die oggend. Dit maak meestal is dit onmoontlik vir ons om 'n behoorlike ontbyt maak. goed, hierdie blog post het ten doel om te verlig uit hierdie dilemma vir jou. hier, Ons gaan 'n paar super gee gesonde ontbyt idees.

Wat moet 'n gesonde ontbyt bestaan ​​uit?

Baie mense is bewus van die belangrikheid van ontbyt. As ons iets gesond in die ontbyt sal eet, werk dit as 'n brandstof die hele dag om behoorlik te werk. Steeds, mense verstaan ​​nie die belangrikheid van gesonde ontbyt nie en slaag nie daarin om 'n gesonde maaltyd te eet nie. Wat is die rede daaragter? Waarskynlik, hulle is nie bewus van die nodige elemente wat hulle in hul kos moet byvoeg nie. gevolglik, hulle uiteindelik die keuse van ongesonde opsies.

Wat beskou word as 'n gesonde ontbyt? goed, dit is die een wat bestaan ​​uit volgende elemente:

'N Gesonde ontbyt moet bestaan ​​uit proteïen, komplekse koolhidrate, vesel, en 'n klein hoeveelheid vet. As jy al hierdie elemente in jou ontbyt, dit sal jy energiek en vol vir 'n lang tyd te hou.

Voedselgroep idees vir 'n gesonde ontbyt

Jy kan kry bogenoemde voedingstowwe uit die volgende voedselgroepe:

  • maer proteïen:

Hierdie groep sluit in diegene items wat verpak met proteïen. nog, hulle bevat 'n baie klein hoeveelheid van ander ongesonde voedingstowwe soos versadigde vet en cholesterol dieet.

healthy breakfast ideas

Die mees gunsteling maer proteïen item vir ontbyt is 'n eier. Baie mense hou daarvan om te hê eiers by ontbyt.

Behalwe, ander opsies is wit vleis, vis, jogurt, lae vet melk, lensies, bone, ertjies, sampioene, neute, sade, en sojaprodukte. Hou egter altyd in gedagte dat u nie te veel proteïene inneem nie. Hou u deel in beheer.

  • Volgraan:

In teenstelling met verwerkte voedsel, volgraan bevat alle natuurlike bestanddele van die voedsel. Hulle is heeltemal vol voedingstowwe, vesel, proteïene, carbs, en vitamiene. As u volgraan eet, dit sal veg teen verskeie siektes terwyl die behoud van jou liggaam gesond en vel gloei. volgraan genees vetsug, verlaag cholesterolvlak, en behandel ook kanker. Daar is so baie voordele van die eet van volgraan. Semels is een van die beste volgraan wat vol vesels is.

Daar is verskeie volgraan opsies beskikbaar in die mark. Jy kan die een met 'n hele-graan 'n etiket te neem en voeg melk, vrugte, versoeter, of enigiets van jou keuse.

  • Lae-vet suiwelprodukte:

Dit is presies dieselfde as die hele suiwelprodukte. Die enigste verskil bestaan ​​in die aantal vette wat veel minder in 'n lae-vet suiwelprodukte items is. As u die vet in suiwelprodukte verminder, jy sny kalorieë, versadigde vette, cholesterol en proteïene.

healthy breakfast ideas

Nou is die ontbyt resepte is: jy kan geniet melk met vrugte as 'n mens skud of smoothies. 'N Kaas bo -op jou omelet is nog 'n heerlike ding om by jou ontbyt te voeg. U kan ook lae-vet melk en jogurt eet.

  • Vrugte en groente:

Dit kos groep behels 'n wye verskeidenheid van items. U kan u maaltyd kies en byvoeg om voordeel te trek uit 'n gesonde ontbyt.

healthy breakfast ideas

goed, moet jy wonder, wat groente kan ons eet vir ontbyt? Daar is baie van hulle. Dit is 'n algemene praktyk om omeletten met roetine groente soos tamaties maak, rissies, en ander.

nog, jy kan 'n draai om jou kos te gee deur te veroorsaak dat baie van groente in óf olyf of klapper olie. Dit kan boerenkool betrek, avokado, spinasie, patat, en ander. Groente is altyd porsievry. U kan baie meer eet soos u wil.

Net so, vir vrugte, jy kan goed doen deur smoothies, skud, sappe, en ander items. Onthou dat daar altyd een porsie vrugte in die ontbyt is. Dit kan enige vrug van u palmgrootte wees.

Afsluiting

Waarom is dit belangrik om die maksimum op te neem? belangrike voedingstowwe in jou ontbyt? Dit is as gevolg; dit is die eerste maaltyd van jou dag. Soos sy naam uitbeeld, dit soort van breek die vinnige jy hou al die hele nag. Dit is die rede, hierdie maaltyd moet luuks wees.

In hierdie post, ons het al die belangrike bestanddele wat u by u ontbyt moet voeg, uitgelig. Ons hoop deur dit te lees, jy sal talle kry gesonde ontbyt idees vir jou hele gesin.

Blaai na bo