jong wyfie wat binnenshuis hardloop - uitgestalde beeld

Hoe om die doeltreffendheid van binnenshuise hardloop te maksimeer

Wil jy die meeste uit Binneshuise hardloop? Dit is 'n lekker manier om te oefen, maar om dit effektief te maak, daar is 'n paar grondbeginsels wat jy moet volg. Die lys is geensins 'n volledige een nie, maar wanneer jy hierdie volg, dan sal jy dit beter kan maak.

Stel 'n duidelike doelwit

Om 'n doelwit te stel is anders as droom. Jy dink om vir x aantal ure te oefen of n aantal kg vet en gewig te verloor is nie 'n duidelike doelwit nie. Wanneer jy 'n doelwit stel, doen dit met 'n duidelike tydraamwerk en kies die sleutelprestasie-aanwyser vir die doelwit.

Byvoorbeeld, Ek sal verloor 20 kg is 'n droom, maar as ek uitkyk sal ek 20 kg verloor 6 maande deur voortdurend te oefen by 6 AM in die oggend, 6 dae per week vir 40 minute elke dag. Die tweede een is meer gedefinieer met duidelike dinge om te meet.

Kies 'n aanspreeklikheidsvennoot

Wanneer jy 'n spesifieke doelwit het, sal dit jou motiveer om daarna te streef. Maar, met die verloop van tyd, jy sal fokus verloor. This is why it is good to have someone that you trust as an accountability partner.

Dit kan iemand in die gesin of selfs jou vriend wees wat ook van aanlyn hardloop. As laasgenoemde die geval is, dan is dit voordelig vir albei. The partner can run along with you inside the virtual running app.

Die aanspreeklikheidsvennoot moet iemand wees wat 'n opregte belang het om jou beter te maak. anders, die maat kan toegeeflik raak. Hoe strenger die persoon, hoe vinniger word jy beter. Kies dus jou aanspreeklikheid / hardloop maat verstandig.

exercise companion

Stel 'n skedule vas & Stick to It

Wanneer jy 'n doelwit stel en 'n aanspreeklikheidsvennoot vind, meeste dinge sal in plek val. Maar, jy moet die perfekte tyd in jou skedule vind. The time should be comfortable and convenient for both of you.

Oor die algemeen, vroegoggend is 'n goeie tyd om te hardloop. Wanneer jy wakker word en 'n koppie koffie drink voordat jy hardloop, dit help. Sodra julle albei ingestem het tot 'n tyd, jy kan selfs 'n gereelde alarm of kennisgewing op jou foon kry. Hierdie kenmerk is beskikbaar met 'n aantal toepassings. Vingo is een so 'n veeldoelige aanlyn hardlooptoepassing.

Wanneer die alarm gaan, jy moet 'n verbintenis aan jouself maak dat jy nooit die alarm sal sluimer of ignoreer nie. Wat jy ook al doen en wanneer jy slaap, is nie 'n bekommernis nie. Wanneer dit tyd is om te oefen, you should start running.

Slegs dan kan jy die maksimum uit hierdie oefening kry. anders, dit sal nog een gimnasium-lidmaatskap wees wat jy nie gebruik nie. so, hou by jou skedule en skep 'n nuwe jy.

Breek eentonigheid met fietsry

As jy dit alles doen 365 dae, dit kan dalk vervelig raak. Gelukkig, Vingo kan ook gebruik word as 'n binnenshuise fiets app. Jy kan dieselfde toepassing geniet om saam met jou vriende te fiets.

Blaai na bo