Ons weet almal dat ons dinge moet doen om vir ons gesondheid te sorg, maar soms is dit moeilik om te weet waar om te begin. Daar is soveel verskillende menings daar buite oor wat is “gesonde” en wat nie is nie, en dit kan alles baie oorweldigend wees. Maar dit hoef nie te wees nie. As jy die beste maniere wil weet om vir jouself te sorg, jy het op die regte plek gekom.
soms, dit kan gedryf word deur die behoefte om net beter oor onsself te voel en meer energie te hê. Maar ander kere, ons word gedwing om. Jy kan vind dat jy met 'n ongeluk te doen het en 'n behoefte het motorongeluk prokureur om jou te help, saam met probeer om jou lewe weer op koers te kry. Of jy kan vind dat jou gesondheid agteruitgaan. Hoe dit ook al sy, dit kan tyd wees om 'n verandering te maak.
Lees verder om die doeltreffendste dinge te ontdek wat jy vir jou gesondheid kan doen, beide fisies en geestelik.
1. Kry genoeg slaap
Hierdie een is belangrik vir beide jou fisiese en geestelike gesondheid. Die meeste mense het rond nodig 8 ure slaap per nag, alhoewel dit van persoon tot persoon verskil. As jy nie genoeg slaap kry nie, jy is meer geneig om siek te word, sukkel om te konsentreer, en voel meer gestres.
2. Eet gesonde kos
Doen moeite om baie vrugte te eet, groente, volgraan, en maer proteïene. En besnoei op soet drankies, verwerkte voedsel, en ongesonde vette. As jy dinge na die volgende vlak wil neem, leer om dinge te verstaan soos—Wat is Whey Isolate Protein & Wat doen dit? Dit sal jou help om daagliks jou makrovoedingstowwe te spyker.
3. Oefen gereeld
Oefening is wonderlik vir jou hartgesondheid, gewigsbestuur, geestesgesondheid, en soveel meer. Dit hoef niks te intens te wees nie - mik net na 30 minute van matige aktiwiteit meeste dae van die week.
4. Kry gereelde ondersoeke
Moenie vergeet om gereelde afsprake met jou dokter te skeduleer nie, tandarts, en enige ander gesondheidsorgverskaffers wat jy gereeld sien. En moenie uitslaan op belangrike vertonings soos mammogramme of kolonkanker-vertonings nie - dit kan jou lewe red!
5. Beperk alkoholverbruik
Alkohol kan in matigheid aangenaam wees, maar dit is belangrik om dit nie te oordoen nie. Te veel alkohol kan lei tot lewerskade, sekere soorte kanker, ongelukke, en ander ernstige probleme. Die algemene riglyne is nie meer as 1 drink per dag vir vroue en 2 drankies per dag vir mans.
6. Ophou rook
Rook is verskriklik vir jou gesondheid - daar is net geen manier om dit te doen nie. As jy sigarette rook of tabak in enige vorm gebruik, ophou is een van die beste dinge wat jy vir jou gesondheid kan doen (om nie eers te praat van jou beursie nie). Jou liggaam sal daarna redelik vinnig begin verjong.
7. Beperk stres
Stres kan 'n tol op jou geestelike en fisiese gesondheid eis as dit nie goed bestuur word nie. Oefen ontspanningstegnieke soos diep asemhaling of meditasie, maak tyd vir dinge wat jy geniet buite werk of skool, en probeer om ontslae te raak van enige onnodige stressors in jou lewe waar moontlik.
8. Leef Bedagsaam
Gee soveel as moontlik aandag aan die huidige oomblik en geniet die goeie oomblikke wanneer dit gebeur! Daar is getoon dat bewustheid help met alles van angs en depressie tot chroniese pyn en bloeddrukvlakke. Dit kan die een ding wees wat jou gedagtes op jou gemak hou en alles wat jy in die lewe aangaan, kan hanteer.
