Verslawing raak miljoene wêreldwyd, aangesien hulle ongesonde en skadelike gewoontes kan ontwikkel wat uiteindelik ernstige reperkussies kan hê. Volgens data, 1 in 166 mense met verslawingsprobleme ontvang doelgerigte hulp om hul lewens weer op koers te kry.
Weliswaar, die herstel van verslawing kan lank en kronkelend wees, maar positiewe uitkomste is haalbaar. As jy herstel van verslawing, hier is ses dinge wat jy op hierdie reis moet verwag.
1. Onttrekkingsimptome
Wanneer jy ophou om dwelms of alkohol te gebruik, jou liggaam sal deur 'n onttrekkingsperiode gaan. Die simptome wissel van lig tot ernstig, insluitend naarheid, bewing, angs, en slapeloosheid. Die erns van jou onttrekkingsimptome sal van verskeie faktore afhang, insluitend jou tipe verslawing, die duur daarvan, en jou algehele fisiese en geestelike gesondheid.
Onttrekking kan in sommige gevalle gevaarlik of selfs lewensgevaarlik wees, veral as jy aan alkohol of bensodiasepiene onttrek. Daarom is dit belangrik om mediese hulp te soek as jy ontgifting oorweeg. Alkoholrehabilitasie sal jou veiligste weddenskap wees as jy probeer om die gewoonte te stop.
Verder, 'n mediese beroep kan jou help om jou simptome te bestuur en jou veiligheid tydens detoks te verseker. As jy of 'n geliefde sukkel met verslawing en op soek is na 'n rehabilitasiesentrum in die VSA, dit is belangrik om deeglike navorsing te doen om 'n fasiliteit te vind wat aan jou spesifieke behoeftes voldoen. Faktore soos ligging, koste, tipes behandelings wat aangebied word, en personeelkwalifikasies moet almal oorweeg word.
Een nuttige hulpbron is verslawing behandeling by addictiontreatmentdivision.org
2. Drange
Selfs na die aanvanklike onttrekkingsperiode, jy kan intense drange na dwelms of alkohol ervaar. Hierdie drange kan deur mense veroorsaak word, plekke, of situasies wat verband hou met jou vorige gebruik. Drange kan een van die mees uitdagende aspekte van herstel van verslawing wees, maar hulle is 'n normale deel van die proses.
Die geheim hier is om die drang te bemeester om terug te keer na jou ou gewoontes en te verbind tot jou nuutgekose pad na permanente herstel. Baie strategieë kan jou help om drange te hanteer, insluitend afleidingstegnieke, bewustheid, meditasie, en oefening. Jy kan ook baat by terapie of ondersteuningsgroepe, wat die gereedskap en hulpbronne kan verskaf wat nodig is om jou drange te bestuur en nugter te bly vir 'n lang tydperk.
As jy nie daarin slaag om hierdie drange te oorkom nie, die risiko van 'n terugval is dikwels hoër, en herstel kan langer wees as wat verwag is.
3. Emosionele op- en afdraandes
Herstel is 'n emosionele reis; jy kan hoogtepunte en laagtepunte ervaar terwyl jy deur jou verslawing werk. Dit is algemeen om angstig te voel, depressief, of prikkelbaar gedurende hierdie tyd. Hierdie emosies wissel mekaar af, en om hulle te ignoreer is onmoontlik wanneer hulle instroom. soms, jy kan skuldgevoelens ervaar, skande, of spyt oor vorige gewoontes en besluite.
Volgens spesialiste, die risiko van selfskade in hierdie stadium word skerp verhoog, wat dit noodsaaklik maak om nie gedurende hierdie tydperk geïsoleer te word nie. Onthou dat hierdie emosies 'n normale deel van die herstelproses is, en voel hulle is okay. Die enigste probleem is as hierdie emosies ongesonde gedagtes ontketen.
Navorsing het getoon dat mense wat nie die intensiteit van hierdie emosies kan hanteer nie, dikwels terugkeer na hul ou gewoontes. Jy kan dit vermy deur met ’n terapeut oor jou gevoelens te praat. Hulle is opgeleide professionele persone wat jou deur jou emosies kan ondersteun en lei.
4. Veranderinge in verhoudings
Soos jy herstel betree, jy kan vind dat sommige van jou verhoudings verander. Dit kan noodsaaklik word om jouself te distansieer van mense wat jou verslawing moontlik maak. Wanneer jy dit doen, dit is raadsaam om jouself te omring met ondersteunende mense wat jou reis verstaan.
Dit kan 'n moeilike en soms pynlike proses wees, maar dit is belangrik vir jou langtermyn nugterheid en geestesgesondheid. In die vroeë stadiums van jou herstel, jy sal dalk alle kontak met mense moet verbreek wat jou ou gewoontes aanmoedig. Gelukkig, jy sal 'n hernieude innerlike krag hê om hulle te weerstaan na volle herstel.
Om openlik en eerlik met die mense in jou lewe te kommunikeer oor jou herstelreis is belangrik. Jy mag vind dat sommige mense meer ondersteunend is as wat jy gedink het, terwyl ander dalk sukkel om jou besluit om nugter te word, te verstaan. Uiteindelik, die mense in jou lewe moet jou besluit respekteer en ondersteun om jou gesondheid en welstand eerste te stel.
5. 'n Langtermyn-verbintenis
Herstel van verslawing is 'n lewenslange proses wat 'n langtermyn-verbintenis tot nugterheid vereis. Dit is moontlik om van verslawing te herstel en 'n bevredigende lewe te lei, dit is belangrik om te onthou dat jy elke dag aan nugterheid sal moet werk. Onthou dat dit tyd en konsekwentheid verg. Dit sal help om te onthou dat jou risiko om terug te keer na 'n ou verslawing twee keer hoër is.
daarom, bewussyn en doelbewuste positiewe aksies is van kardinale belang. Wanneer jy in die vroeë stadiums van herstel is, fokus op korttermyndoelwitte, soos om 'n behandelingsprogram te voltooi of 'n week of 'n maand nugter te bly, is maklik. Maar, dit is belangrik om te onthou dat herstel van verslawing 'n lang reis is met sy op- en afdraandes, en daar is dikwels geen genesing daarvoor behalwe om dit te oorkom nie.
Inderdaad, herstel is 'n voortdurende proses wat 'n vereis langtermyn verbintenis tot nugterheid. Dit sluit dikwels die bywoning van terapie of ondersteuningsgroepe in en om voortdurend bewus te wees van jou potensiële snellers. Op hierdie manier, jy verminder jou kans om in terugval te verval.
6. Beduidende lewenstylveranderinge
Herstel van verslawing behels dikwels aansienlike lewenstylveranderinge, en dit is 'n doelbewuste optrede. Jy sal dalk nuwe stokperdjies moet vind om die leemte te vul wat 'n verslawing dikwels skep. Die leegheid wat jy voel is gewoonlik een van die vroeë tekens van onttrekking.
daarom, vermy sekere plekke of aktiwiteite en die vestiging van nuwe roetines wat jou nugterheid ondersteun, word deurslaggewend. Dit kan uitdagend wees, maar dit is 'n belangrike deel van die herstelproses. Om saam met 'n terapeut te werk om 'n plan te ontwikkel vir die uitvoering van hierdie lewenstylveranderinge sal nuttig wees.
Hulle kan jou help om potensiële snellers te identifiseer en strategieë te ontwikkel om dit te bestuur. Dit werk dikwels goed as jy diep binne soek om roetines te identifiseer wat jou gelukkig maak. Intussen, dit sal help as jy bewustelik vashou aan die nuwe gesonde gewoontes en roetines wat jy vestig totdat dit deel word van jou alledaagse lewe.
Om bewus te wees van die verskillende struikelblokke en veranderinge wat op jou herstelreis verwag kan word, kan help om die proses vir jou meer hanteerbaar te maak. Dit sal jou ook help om gefokus te bly, kry die ondersteuning wat jy nodig het, en vermy om te hard op jouself te wees.
