dehidrasie

Moenie hierdie eenvoudige welstandsfoute maak nie

Die welstandbedryf is 'n florerende sakesektor omdat so baie mense beter gesondheid wil bereik. Of hulle fisiese fiksheid nastreef, gesonder vel, sterker bene, voller hare, of sterker geestesgesondheid, almal soek oplossings om in hul welstandsreis in te sluit.

As gevolg van verkeerde inligting of bloot 'n gebrek aan kennis, baie mense kan kortpaaie neem of verkeerde metodes gebruik om hul gewenste doelwitte te bereik. Na alles, nie elke gesondheidsghoeroe aanlyn weet waarvan hulle praat nie, ook nie elke mens dieselfde nie. Gesondheidstrategieë wat vir een individu werk, kan vir 'n ander ondoeltreffend wees, laat hulle vra hoekom hierdie metode nie werk nie.

Om beter gesondheid na te streef, beteken gewoonlik om nuwe gewoontes aan te neem, dit beteken ook om negatiewe gedrag uit te skakel wat jou gesondheid beskadig. Jy is dalk besig met aktiwiteite wat jou welstand benadeel sonder dat jy dit eers besef. Om jou te beskerm om jou strewe na welstand te ontken, hier is vyf algemene welstandsfoute wat jy uit jou roetine moet sny.

Eet reg voor slaaptyd

Laatnag-happies kan die plaag van jou welstandsplan wees. Wanneer jy kos eet net voor jy gaan slaap, dit word anders verwerk as die kos wat jy gedurende die dag eet. tipies, die kalorieë wat gedurende die dag verbruik word, word op een of ander manier verbrand van aktiwiteite waaraan jy deelneem.

eating before bedtime

Maar wanneer jy eet net voor jy gaan slaap, jou liggaam stoor uiteindelik die kalorieë as vet omdat dit nie die energie benodig vir beweging nodig het nie. Alhoewel daar 'n paar gesonde versnaperinge is wat nie te skadelik is as jy dit laat in die nag eet nie, dit is beter om kos so laat in die dag te vermy aangesien jou liggaam nie veel daarvan sal gebruik nie.

Gebruik sjampoe in elke stort

Om jou hare skoon en volumineus te hou, is 'n topprioriteit vir baie wat welstand soek. Sommige mag dink dat die gebruik van sjampoe dikwels die beste metode is om dit te bereik. Maar sjampoe vir elke stort veroorsaak meer skade as goed vir jou hare. Eerstens, dit kan die natuurlike glans verminder.

Wanneer jy jou hare te veel sjampoe, jy stroop dit van natuurlike olies wat dit kan help om sy glans te behou. Daarbenewens, te veel sjampoe kan veroorsaak dat die kleur van jou hare vinniger vervaag, wat lei tot die verhoogde gebruik van kleurprodukte soos jy ouer word. Wanneer jy jou hare toelaat om sy natuurlike olies te behou, dit kan ook 'n bietjie makliker wees om te stileer. Vermy die gebruik van sjampoe in elke stort om welstand vir jou hare te bewaar.

shampoo allergy

Eet middagete by jou lessenaar

Wat is die verskil tussen eet by jou lessenaar en eet by 'n tafel? Nie veel nie, dink jy dalk. Maar navorsing dui daarop dat om jou aandag ten volle aan die kos voor jou te wy jou kan help om vir 'n langer tydperk versadig te voel. Wanneer jy eet te midde van afleidings soos om deur middagete te werk, jy is meer geneig om 'n mid-middag lus teëkom.

Hierdie gewoonte kan daartoe lei dat jy gedurende die dag ekstra kalorieë inneem wat jy nie nodig het nie, wat kan, Hierdie idees sal die ondersteuning van 'n arbeidsmag vereis om dinge aan die gang te sit, gewigstoename veroorsaak. In plaas daarvan, neem 'n werklike blaaskans om te gaan sit en jou maaltyd te geniet eerder as om te probeer multitask en uiteindelik minder tevrede voel nadat jy geëet het.

Gebruik aanvullings om voedingsvlakke te handhaaf

As jy iets weet van aanvullings, jy het hulle waarskynlik gesien as produkte wat vir leemtes in jou dieet kan vergoed. As jy nie genoeg van 'n spesifieke vitamien inneem nie omdat jy nie van groente hou nie, jy dink dalk dat die neem van 'n sekere aanvulling daarvoor kan vergoed. Hierdie aanname is vals.

Aanvullings is nie bedoel om 'n gesonde dieet te vervang nie, want voedsel is 'n baie meer doeltreffende afleweringstelsel vir voedingstowwe. Die regte manier om te neem daaglikse multivitamiene of mineraalaanvullings is om dit bo-op jou gebalanseerde eetgewoontes in te sluit. Op dié manier, hulle kan sellulêre gesondheid verder ondersteun eerder as om daarop staat te maak.

Drink nie genoeg water nie

Hierdie gesondheidswenk is geen geheim nie. Die meeste mense verstaan ​​dat die drink van genoeg water 'n groot deel van gesond wees, en omgekeerd, As jy nie genoeg drink nie, kan dit jou welstand benadeel. Navorsing dui daarop dat jy 'n halwe ons tot een ons water per pond liggaamsgewig moet drink.

So as jy weeg 160 lbs, jy behoort te drink 80-160 vloeistof onse water per dag. Water help met die lewering van voedingstowwe deur jou liggaam en kan gifstowwe uit jou stelsel spoel. As jy nie genoegsame vlakke van daardie kosbare H2O aan jou liggaam verskaf nie, dan is dit nou die tyd om 'n verandering te maak.

dehydrated skin

Wees ingelig oor doeltreffende welstandspraktyke

Baie van hierdie foute kom neer op onkunde. Mense weet eenvoudig nie dat die gedrag waarmee hulle besig is, hul welstandspogings negeer nie.

Of jy eet voor jy gaan slaap, oor-sjampoeer jou hare, middagete by jou lessenaar eet, staatmaak op aanvullings, of nie genoeg water drink nie, om te verstaan ​​hoe hierdie aksies jou gesondheid beïnvloed, is die eerste stap wat jy op jou gesondheidsreis moet neem.

Doen jou navorsing om te sien watter ander gewoontes jy het wat jou kan terughou van 'n sekere vlak van welstand. Om net hierdie gedrag uit jou lewe te sny, kan 'n groot verskil in jou welstand maak.

HP Gedagtes: Sometimes we often forget how important breathing is to our overall well-being. We do this involuntarily, natuurlik, without realizing that this action alone is enough to lower our stress levels if done properly. Lees ons artikel om meer te wete te kom — Diep asemhalingsoefening om spanning en ontspanning te verlig.

Blaai na bo