غالبًا ما يكتشف الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات أن حل حالتهم أكثر صعوبة مما كانوا يتوقعون.
يمكنهم الاعتقاد بأن الإدمان خيال ويمكنهم التوقف عن استخدامه متى أرادوا ذلك, أو أنهم بعيدون عن الآخرين مقارنة بالأشخاص الآخرين الذين يعانون من الإدمان. هذا أيضًا احتمال مع الإدمان السلوكي, والتي قد تشمل سلوكيات مثل الإفراط في تناول الطعام, النشاط الجنسي, القمار, التسوق, أو حتى النشاط البدني.
كل شخص يعاني من اضطراب تعاطي المخدرات (سود), اضطراب تعاطي الكحول (دولار أسترالي), أو الإدمان السلوكي يجب أن يجعل من أولوياتهم اكتساب المهارات اللازمة للتحرر من إدمانهم. إن إدراك وجود مشكلة واكتساب المعرفة حول الإجراءات التي ينطوي عليها الإقلاع عن التدخين هما خطوات أولية أساسية على طريق التعافي; ومع ذلك, قد يكون من الصعب القيام بذلك.
تقدم هذه المقالة نصائح قد تكون مفيدة في التغلب على الإدمان وتصف الخطوات التي يجب اتخاذها قبل أن يتحقق النجاح. بالإضافة إلى ذلك, يناقش أعراض الانسحاب التي يمكن أن تواجهها بالإضافة إلى بعض العلاجات المتاحة والمعروف أنها مفيدة. لمعرفة المزيد من التفاصيل, انقر هنا.
استعد لبعض التغيير
حتى عندما تكون لديك فكرة واضحة تمامًا عما تريد تحقيقه, ربما لا تزال بحاجة إلى التحلي بالمرونة. لنكون جاهزين, يجب عليك التخلص من أي مخدرات مسببة للإدمان موجودة في منزلك والتخلص من كل شيء في حياتك يمكن أن يكون بمثابة محفز ويدفعك إلى استخدام المواد المسببة للإدمان مرة أخرى.
في معظم الحالات, يتضمن ذلك التخلص من أي أدوات أو أشياء أخرى في بيئتك يمكن أن تثير رغبتك في تناول عقار مسبب للإدمان أو المشاركة في نشاط محفوف بالمخاطر.
قد يكون تعديل جدولك اليومي بحيث تقضي وقتًا أقل في المواقف أو مع الأفراد المعروفين بتحفيزهم للرغبة الشديدة في تناول الطعام أمرًا مهمًا بالنسبة لك.. يمكنك أيضًا الاستعداد من خلال وضع استراتيجية لكيفية التغلب على إدمانك وجمع الأدوات التي ستحتاجها لتكون ناجحًا في هذا المسعى..
هذان مثالان على طرق أخرى لتكون جاهزًا.
على سبيل المثال, يمكن للشخص الذي يحاول التخلص من عادة التدخين أن يبدأ بتحديد ما إذا كان سيقلع عن التدخين مرة واحدة أو سيقلل ببطء كمية النيكوتين التي يتناولها مع مرور الوقت..
ستكون الخطوة التالية بالنسبة لهم اكتساب الموارد اللازمة للإقلاع عن التدخين بنجاح, مثل الانضمام إلى مجموعة دعم, شراء العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) منتجات, أو استشارة مقدم الرعاية الصحية حول إمكانية الحصول على وصفة طبية لأدوية الإقلاع عن التدخين.
قرر التغيير
واحدة من أهم المراحل في التعافي من الإدمان هي اتخاذ قرار تغيير سلوك الفرد. لقد أظهرت وعيًا بالمشكلة بالإضافة إلى دافع لإيجاد حل لها من خلال إدراك وجود حل لها الحاجة إلى التغيير في الوضع.
غالبًا ما تتطلب عملية اختيار التغيير وتحديد كيفية ظهور هذا التغيير نفسه قدرًا كبيرًا من الوقت. هذه المرحلة تسمى “التأمل” لأنه يستلزم التفكير في التغيير من عدمه وكيفية القيام بذلك.
ومع ذلك, الطموحات شديدة الطموح قد تؤدي أحيانًا إلى نتائج عكسية. من الأفضل أن تنوي التوقف “تركيا الباردة” وينتهي به الأمر إلى الانتكاس, والتي قد تكون أكثر ضررًا من مجرد الاستمرار كالمعتاد دون إجراء أي تغييرات, لذا فإن تحديد الهدف الذي ستصل إليه حقًا هو الأفضل في هذه الحالة.
من المفيد بشكل خاص في هذه المرحلة التحدث مع الطبيب, مستشار الإدمان, أو طبيب نفساني لأن هؤلاء المتخصصين يمكنهم مساعدتك في فهم المخاطر والأشياء التي قد تساعد في تخفيفها.
اطلب الدعم من الآخرين
من الممكن أن تكون الاستعدادات المتعلقة بالروابط الاجتماعية هي الأصعب. قد تركز بعض العلاقات التي يقيمها الأفراد الذين يتعافون من الإدمان على الأنشطة الإدمانية التي ينخرطون فيها.
في مثل هذه الظروف, وضع حدود داخل تلك العلاقات والانضمام إلى منظمة المساعدة الذاتية مثل مدمنو الكحول المجهولون (AA) وأيضا مركز علاج الإدمان في لانكستر كاليفورنيا, قد تكون مفيدة من حيث أنها توفر مجموعة من الأفراد الذين يفهمون ما يمر به الفرد ويمكنهم تقديم الدعم.
أفكار HP: لا يكفي معرفة أنواع أنظمة الدعم المتوفرة تحت تصرفك. يجب عليك أيضًا معرفة العلامات التي تشير إلى حاجتك بالفعل إلى تدخل احترافي — مساعدة في الإدمان الخاص بك.
