ما الذي تتوقعه في رحلة التعافي من الإدمان؟

يؤثر الإدمان على الملايين في جميع أنحاء العالم, إذ قد يتطور لديهم عادات غير صحية وضارة قد يكون لها في النهاية تداعيات خطيرة. وفقا للبيانات, 1 في 166 يتلقى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإدمان مساعدة مستهدفة لإعادة حياتهم إلى مسارها الصحيح.

باعتراف الجميع, يمكن أن تكون رحلة التعافي من الإدمان طويلة ومتعرجة, ولكن النتائج الإيجابية يمكن تحقيقها. إذا كنت تتعافى من الإدمان, فيما يلي ستة أشياء يجب أن تتوقعها في هذه الرحلة.

1. أعراض الانسحاب

عند التوقف عن تعاطي المخدرات أو الكحول, سوف يمر جسمك بفترة انسحاب. وتتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة, بما في ذلك الغثيان, الارتعاش, القلق, والأرق. تعتمد شدة أعراض الانسحاب على عوامل مختلفة, بما في ذلك نوع الإدمان الخاص بك, مدتها, وصحتك الجسدية والعقلية بشكل عام.

يمكن أن يكون الانسحاب خطيرًا أو حتى مهددًا للحياة في بعض الحالات, خاصة إذا كنت تنسحب من الكحول أو البنزوديازيبينات. ولهذا السبب فإن طلب العناية الطبية أمر مهم إذا كنت تفكر في التخلص من السموم. إعادة تأهيل الكحول سيكون رهانك الأكثر أمانًا إذا كنت تحاول التوقف عن هذه العادة.

علاوة على ذلك, يمكن للأخصائي الطبي مساعدتك في إدارة الأعراض وضمان سلامتك أثناء التخلص من السموم. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من الإدمان وتبحث عن مركز لإعادة التأهيل في الولايات المتحدة, من المهم إجراء بحث شامل للعثور على المنشأة التي تلبي احتياجاتك الخاصة. عوامل مثل الموقع, يكلف, أنواع العلاجات المقدمة, وينبغي النظر في جميع مؤهلات الموظفين.

أحد الموارد المفيدة هو علاج الإدمان في موقع علاج الإدمان Division.org. يساعد استخدام هذه الموارد مثل هذه على اتخاذ الخطوة الأولى نحو التعافي الناجح.

2. الرغبة الشديدة

حتى بعد فترة الانسحاب الأولية, قد تشعر برغبة شديدة في تعاطي المخدرات أو الكحول. هذه الرغبة الشديدة يمكن أن يثيرها الناس, الأماكن, أو المواقف المرتبطة باستخدامك السابق. يمكن أن تكون الرغبة الشديدة أحد أكثر جوانب التعافي من الإدمان تحديًا, لكنها جزء طبيعي من العملية.

السر هنا هو السيطرة على الرغبة في العودة إلى عاداتك القديمة والالتزام بالمسار الذي اخترته حديثًا نحو التعافي الدائم. يمكن أن تساعدك العديد من الاستراتيجيات في التعامل مع الرغبة الشديدة, بما في ذلك تقنيات التشتيت, الذهن, تأمل, وممارسة التمارين الرياضية. يمكنك أيضًا الاستفادة من العلاج أو مجموعات الدعم, والتي يمكن أن توفر الأدوات والموارد اللازمة لإدارة الرغبة الشديدة لديك والبقاء متيقظًا لفترة طويلة.

إذا فشلت في التغلب على هذه الرغبة الشديدة, غالبًا ما يكون خطر الانتكاس أعلى, وقد يكون التعافي أطول من المتوقع.

3. الصعود والهبوط العاطفي

التعافي هو رحلة عاطفية; قد تواجه ارتفاعات وانخفاضات أثناء محاولتك التغلب على إدمانك. من الشائع أن تشعر بالقلق, محبَط, أو عصبية خلال هذه الفترة. هذه المشاعر تتناوب, وتجاهلهم أمر مستحيل عندما يأتون بالفيضان. بعض الأحيان, قد تشعر بالذنب, عار, أو الندم على العادات والقرارات الماضية.

وفقا للمتخصصين, يزداد خطر إيذاء النفس في هذه المرحلة بشكل حاد, مما يجعل من الضروري تجنب العزلة خلال هذه الفترة. تذكر أن هذه المشاعر جزء طبيعي من عملية التعافي, والشعور بهم على ما يرام. المشكلة الوحيدة هي إذا كانت هذه المشاعر تثير أفكارًا غير صحية.

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين لا يستطيعون التعامل مع شدة هذه المشاعر غالبًا ما يعودون إلى عاداتهم القديمة. يمكنك تجنب ذلك من خلال التحدث مع المعالج عن مشاعرك. إنهم محترفون مدربون يمكنهم دعمك وإرشادك خلال مشاعرك.

4. التغيرات في العلاقات

عند دخولك إلى مرحلة الاسترداد, قد تجد أن بعض علاقاتك تتغير. قد يصبح من الضروري أن تنأى بنفسك عن الأشخاص الذين يمكّنونك من الإدمان. عندما تفعل هذا, فمن المستحسن أن تحيط نفسك بأشخاص داعمين يفهمون رحلتك.

يمكن أن تكون عملية صعبة ومؤلمة في بعض الأحيان, لكنه مهم لرصانتك وصحتك العقلية على المدى الطويل. في المراحل الأولى من تعافيك, قد تضطر إلى قطع كل اتصالاتك مع الأشخاص الذين يشجعون عاداتك القديمة. لحسن الحظ, سيكون لديك قوة داخلية متجددة لمقاومتها بعد الشفاء التام.

من المهم التواصل بشكل مفتوح وصادق مع الأشخاص الموجودين في حياتك بشأن رحلة تعافيك. قد تجد أن بعض الأشخاص أكثر دعمًا مما كنت تعتقد, بينما قد يواجه الآخرون صعوبة في فهم قرارك بالوقوع في حالة من الرصين. أخيرا, يجب على الأشخاص الموجودين في حياتك احترام ودعم قرارك بوضع صحتك ورفاهيتك في المقام الأول.

5. التزام طويل الأمد

التعافي من الإدمان هو عملية تستمر مدى الحياة وتتطلب التزامًا طويل الأمد بالرصانة. بينما التعافي من الإدمان والعيش حياة مُرضية أمر ممكن, من المهم أن تتذكر أنك ستحتاج إلى العمل على الرصانة كل يوم. تذكر أن الأمر يستغرق وقتًا واتساقًا. It would help to remember that your risk of returning to an old addiction is twice higher.

وبالتالي, consciousness and deliberate positive actions are crucial. When you’re in the early stages of recovery, focusing on short-term goals, such as completing a treatment program or staying sober for a week or a month is easy. ومع ذلك, it’s important to remember that addiction recovery is a long journey with its ups and downs, and there’s often no cure for it other than overcoming it.

في الواقع, recovery is an ongoing process that requires a long-term commitment to sobriety. That often includes attending therapy or support groups and constantly being aware of your potential triggers. من هنا, you reduce your likelihood of falling into relapse.

6. Significant lifestyle changes

Addiction recovery often involves significant lifestyle changes, and this is a deliberate action. You may need to find new hobbies to fill the void stopping an addiction often creates. The emptiness you feel is usually one of the early signs of withdrawal.

وبالتالي, avoiding certain places or activities and establishing new routines that support your sobriety becomes crucial. It can be challenging, but it’s an important part of the recovery process. Working with a therapist to develop a plan for carrying out these lifestyle changes would be helpful.

They can help you identify potential triggers and develop strategies for managing them. It often works well when you search deep within to identify routines that make you happy. وفى الوقت نفسه, it would help if you consciously stuck to the new healthy habits and routines you establish until they become a part of your everyday life.

Being aware of the various hurdles and changes to expect on your recovery journey can help make the process more manageable for you. It will also help you to stay focused, get the support you need, and avoid being too hard on yourself.