إذا كنت تشعر بالتوتر في أي وقت مضى بشأن موقف شديد الضغط فقط ليخبرك أحد بذلك, “كل شيء في رأسك,” أنت تعرف بالفعل مدى صعوبة الاتصال بين العقل والجسم. بينما الأفكار والمشاعر التي لديك حول موقف ما هي بالتأكيد في رأسك, يستجيب جسمك لتلك الأفكار والمشاعر من خلال إنتاج عدد من الاستجابات الجسدية.
متأخر، بعد فوات الوقت, إذا سمحت لجسمك بالبقاء في حالة قلق, يمكن أن تعاني من عواقب صحية خطيرة. فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أن التوتر لديك أصبح مزمنًا:
مشكلة في النوم
يعتمد النوم الجيد على قدرة جسمك على البقاء عند مستوى منخفض نسبيًا من تنشيط الجهاز العصبي. عندما تكون متوترًا بشكل مزمن, يصبح جهازك العصبي مثارًا, زيادة الوقت الذي تستغرقه لتغفو, وتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في أكثر مراحل النوم راحة. للأسف, غالبًا ما تصبح مشاكل النوم دورية, لأن النوم غير الكافي يمكن أن يسبب المزيد من القلق, مما يؤثر على جودة النوم مرة أخرى.
ضباب الدماغ
القلق هو استجابة الجسم للضغوط قصيرة المدى. عندما تنقبض عضلاتك ويصبح جسمك متوترًا, أنت على استعداد جيد للهروب من موقف خطير. عندما يظل جسمك في حالة تأهب قصوى لفترة طويلة, ومع ذلك, يبدأ في النضال للحفاظ على التوازن الذي يجعلك تعمل في المستوى الأمثل. هذا يزيد من الالتهاب الجهازي, ويمكن أن يسبب الإحساس المزعج بضباب الدماغ. بسبب ضباب الدماغ والقلق مرتبطة بشكل واضح, يجب أن تعتبر القلق مصدرًا محتملاً لأعراضك إذا كنت تعاني من ضباب الدماغ لأول مرة.
تقلبات الوزن
على الرغم من أن كل شخص يستجيب بشكل مختلف للتوتر, تعتبر التغيرات في الشهية أو الوزن من الأعراض الكلاسيكية للقلق. غالباً, أولئك الذين يعانون من ذروة القلق يشعرون بنقص شديد في الشهية خلال نوبة عصبية واحدة. من ناحية أخرى, يمكن أن يؤدي القلق إلى سلوكيات الأكل الشخصية التي تؤدي إلى زيادة الوزن أو الإفراط في تناول الطعام. فقط لأن هذا أمر شائع لا يعني أنه صحي, لذلك يجب أن تبذل قصارى جهدك للتعرف على هذه الأعراض عند ظهورها وتقليل التوتر وفقًا لذلك.
مرض
الصداع, توعك, يمكن أن يكون المرض العام في بعض الأحيان نتيجة مباشرة للقلق. لأن القلق يمكن أن يؤثر سلبًا على جهاز المناعة, قد يكون من الصعب الكشف عن الأعراض التي تسببها العوامل الممرضة الأجنبية والتي تسببها الأعصاب دون مساعدة الطبيب. شريطة أن تكون بصحة جيدة, الخطوات التي يجب أن تتخذها هي نفسها. عندما تقلل من مستويات التوتر لديك, أنت تعزز جهاز المناعة لديك وتحسن إحساسك العام بالرفاهية. كبديل فعال لأدوية البرد والإنفلونزا التقليدية, محاولة Brillia دواء القلق بدون وصفة طبية.
أفكار HP: أحد الأسباب العديدة التي تجعل الناس يقعون بسهولة في الاكتئاب هو أن العديد من المدارس لا تعلم مدى خطورة إصابة أي شخص بالاكتئاب أو في حالة من اليأس. اقرأ مقالتنا التي تركز على تثقيف الشباب فيما يتعلق بالصحة النفسية — التعلم الاجتماعي والعاطفي في الفصل.
استنتاج
لقد بدأ العلم للتو في التعامل مع أهمية العلاقة بين العقل والجسم التي تم تجاهلها منذ فترة طويلة. يمكنك التفكير في جسمك كأداة معقدة بشكل لا يصدق. عندما لا يعمل جزء واحد بشكل صحيح, تحتاج إلى معالجتها بشكل صحيح حتى لا تتأثر الآليات الأخرى سلبًا.
الإجهاد هو علامة من جسدك على أنك تضغط على نفسك بشدة. فقط قم بالرد وفقًا لذلك وسيصبح كل شيء على ما يرام.
