If you have ever been nervous about a high-pressure situation only to have someone say, “it’s all in your head,” you already know how tricky the mind-body connection can be. بينما الأفكار والمشاعر التي لديك حول موقف ما هي بالتأكيد في رأسك, يستجيب جسمك لتلك الأفكار والمشاعر من خلال إنتاج عدد من الاستجابات الجسدية.
متأخر، بعد فوات الوقت, if you allow your body to remain in an anxious state, يمكن أن تعاني من عواقب صحية خطيرة. فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أن التوتر لديك أصبح مزمنًا:
مشكلة في النوم
يعتمد النوم الجيد على قدرة جسمك على البقاء عند مستوى منخفض نسبيًا من تنشيط الجهاز العصبي. عندما تكون متوترًا بشكل مزمن, يصبح جهازك العصبي مثارًا, زيادة الوقت الذي تستغرقه لتغفو, وتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في أكثر مراحل النوم راحة. للأسف, غالبًا ما تصبح مشاكل النوم دورية, لأن النوم غير الكافي يمكن أن يسبب المزيد من القلق, مما يؤثر على جودة النوم مرة أخرى.
ضباب الدماغ
القلق هو استجابة الجسم للضغوط قصيرة المدى. عندما تنقبض عضلاتك ويصبح جسمك متوترًا, أنت على استعداد جيد للهروب من موقف خطير. عندما يظل جسمك في حالة تأهب قصوى لفترة طويلة, ومع ذلك, يبدأ في النضال للحفاظ على التوازن الذي يجعلك تعمل في المستوى الأمثل. هذا يزيد من الالتهاب الجهازي, ويمكن أن يسبب الإحساس المزعج بضباب الدماغ. بسبب ضباب الدماغ والقلق مرتبطة بشكل واضح, يجب أن تعتبر القلق مصدرًا محتملاً لأعراضك إذا كنت تعاني من ضباب الدماغ لأول مرة.
تقلبات الوزن
على الرغم من أن كل شخص يستجيب بشكل مختلف للتوتر, تعتبر التغيرات في الشهية أو الوزن من الأعراض الكلاسيكية للقلق. غالباً, أولئك الذين يعانون من ذروة القلق يشعرون بنقص شديد في الشهية خلال نوبة عصبية واحدة. من ناحية أخرى, يمكن أن يؤدي القلق إلى سلوكيات الأكل الشخصية التي تؤدي إلى زيادة الوزن أو الإفراط في تناول الطعام. فقط لأن هذا أمر شائع لا يعني أنه صحي, لذلك يجب أن تبذل قصارى جهدك للتعرف على هذه الأعراض عند ظهورها وتقليل التوتر وفقًا لذلك.
مرض
الصداع, توعك, يمكن أن يكون المرض العام في بعض الأحيان نتيجة مباشرة للقلق. لأن القلق يمكن أن يؤثر سلبًا على جهاز المناعة, قد يكون من الصعب الكشف عن الأعراض التي تسببها العوامل الممرضة الأجنبية والتي تسببها الأعصاب دون مساعدة الطبيب. شريطة أن تكون بصحة جيدة, الخطوات التي يجب أن تتخذها هي نفسها. عندما تقلل من مستويات التوتر لديك, you boost your immune system and improve your overall sense of well-being. كبديل فعال لأدوية البرد والإنفلونزا التقليدية, محاولة Brillia دواء القلق بدون وصفة طبية.
أفكار HP: One of the many reasons why people easily fall into depression is that many schools don’t teach how dangerous it is for anyone to be depressed or in a state of hopelessness. Read our article that focuses on educating the youth regarding mental health — Social-Emotional Learning In Class.
استنتاج
Science is only beginning to grapple with the significance of the long-overlooked mind-body connection. You can think of your body as an incredibly complex instrument. عندما لا يعمل جزء واحد بشكل صحيح, تحتاج إلى معالجتها بشكل صحيح حتى لا تتأثر الآليات الأخرى سلبًا.
الإجهاد هو علامة من جسدك على أنك تضغط على نفسك بشدة. Just respond accordingly and everything will come out alright.
