الشتاء هو أفضل عذر للجلوس تحت بطانيتنا مع فنجان ساخن من الكاكاو. يفضل معظم الأشخاص البقاء في المنزل والانتهاء من قراءة كتاب أو مشاهدة أحد العروض على Netflix خلال موسم العطلات. مريح كما يبدو, لا يجب أن يكون الشتاء كسولًا دائمًا. هل تعلم جميعًا أن فصل الشتاء يمكن أن يكون الوقت المثالي لخسارة كل تلك السعرات الحرارية الإضافية التي استهلكتها خلال عيد الشكر في الشهر السابق?
الرياضات الشتوية ليست مخصصة للألعاب الأولمبية فقط. يمكن أن تكون أيضًا طريقة رائعة لتوديع كآبة الشتاء. إنها طريقة ممتعة لمساعدة العائلات والأصدقاء على التواصل.
في الواقع, هناك الكثير من الرياضات الشتوية الممتعة للغاية والتي تم الاستخفاف بها. المشي بالأحذية الثلجية هو الرياضة المثالية للأشخاص الذين يحبون المشي لمسافات طويلة. بينما إذا كنت تحب ركوب الدراجات, ركوب الدراجات الهوائية هو البديل الشتوي لصباح الصيف.
يمكن القول أن التزلج هو الرياضة الشتوية الأكثر شعبية. أفضل ما في الأمر هو أنه تمرين رائع. يعد نطاق الحركة التي يؤديها جسمك أثناء النشاط طريقة رائعة للحفاظ على تيبس العضلات والمفاصل خلال فصل الشتاء.. يوصى بعشرة على عشرة! إذا لم يكن لديك قمم ثلجية في منطقتك (مضحك جداً), يمكنك دائمًا الحصول على التطبيق تجريب اللياقة البدنية للتزلج والمعدات المنزلية ذات الصلة لمحاكاة الحركة والبقاء في صحة جيدة.
وقد قلت ذلك, دعنا ننتقل إلى بعض الفوائد الصحية الأقل شهرة ولكنها رائعة للرياضات الشتوية.
أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية
تساعدك الرياضة على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك البدنية. الرياضات الشتوية لا تختلف. تميل الأنشطة الخارجية في الشتاء إلى حرق سعرات حرارية أكثر من الأنشطة الداخلية. توليد الحرارة هو العملية التي يعمل من خلالها جسم الإنسان على الحفاظ على متوسط درجة حرارة الجسم. وتزداد العملية في درجات الحرارة الباردة ويحرق المزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على حرارة الجسم. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يمكن للفرد حرقها من خلال هذه العملية على اللياقة البدنية للفرد. لكن, مارس بعض الأنشطة الرياضية الشتوية, ويمكنك حرق بقدر ما 400 السعرات الحرارية في الساعة.
أنها تساعد على تعزيز الجهاز المناعي الخاص بك
يحارب جهاز المناعة في أجسامنا الفيروسات والبكتيريا القاتلة. يمكن لجهاز المناعة غير الصحي أن يعمل بشكل مفرط أو ناقص مما يسبب أمراضًا مختلفة. فمثلا, إذا كان الجهاز المناعي يعمل فوق طاقته, يمكن أن يكون لديك مجموعة متنوعة من أمراض المناعة الذاتية. وبالمثل, إذا كان غير مكتمل, تحدث أمراض معدية متكررة. فيتامين د ضروري لوظيفة متوازنة لجهاز المناعة. وما هي أفضل طريقة لتجديد احتياجات الجسم من فيتامين د من خلال الاستمتاع بأشعة الشمس الشتوية أثناء ممارسة بعض الرياضات في الهواء الطلق.? المغذيات ضرورية أيضًا للحفاظ على صحة العظام. والجزء الجيد هو أن الشمس تميل إلى أن تكون أقل قسوة في الشتاء عنها في الصيف. من المرجح أن تتم تغطيتك بملابس دافئة من الرأس إلى أخمص القدمين ولا داعي للقلق بشأن حروق الشمس.
إنهم يبقونك سعيدًا
الرياضة لا تتعلق فقط باللياقة البدنية. كما أنها تساعد على تعزيز الصحة العقلية للفرد. جسمنا ينتج الاندورفين, وهي طريقتها الطبيعية للتعامل مع الألم والتوتر. هذه المواد الكيميائية تملأ أجسامنا بالطاقة الإيجابية. عندما تنخفض مستويات التوتر لدينا, ننام بشكل أفضل. ليلة من النوم الجيد تساعدنا على التركيز وتذكر الأشياء بشكل أفضل. من ناحية أخرى, قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى التعاسة والاكتئاب. وهذا هو آخر شيء تريد أن تشعر به أثناء نزلة البرد, فصل جاف!
إنهم يجعلون قلبك أقوى
تعتبر الرياضات الشتوية طريقة ممتعة لممارسة بعض تمارين القلب. يعد التزلج الريفي على الثلج مثالاً مثاليًا لتمرين القلب المكثف. أنت تعتمد على قوتك للمضي قدمًا, ويرفع نبضات قلبك لضخ الأكسجين لجسمك. كنتيجة ل, تتحسن صحة قلبك والدورة الدموية. تحسين نظام القلب والأوعية الدموية له فوائد صحية عديدة, بما في ذلك الحفاظ على معدلات التمثيل الغذائي, فقدان الوزن, ضمان التوزيع السليم للمواد الغذائية في جميع أنحاء الجسم, والرفاه العام. وهذا في حد ذاته هو السبب الأكثر أهمية لممارسة بعض الأنشطة الصحية خلال فصل الشتاء.
ومع ذلك, يميل الهواء إلى أن يكون أرق على الارتفاعات العالية وتكون مستويات الأكسجين فيه أقل. قبل أن تغامر بالخروج, استشر أحد الخبراء في حالة وجود حالة قلبية موجودة لديك.
تحسين التنسيق والتوازن
يعد التنسيق بين اليد والعين مهارة حركية حيوية مطلوبة يوميًا, سواء كانت القراءة, كتابة, أو القيادة. تساعدنا الرياضات الشتوية على تحسين التنسيق من خلال تحفيز عقولنا. المشي في الثلج ليس بالأمر السهل. يستغرق الكثير من الجهد للحفاظ على التوازن. الكثير من التمارين, فمثلا, تاي تشي, التركيز في المقام الأول على التوازن وتقوية العضلات الأساسية. قد تكون هذه التمارين مرهقة في بعض الأحيان. يعد التزلج على الجليد بديلاً ممتعًا لممارسة التوازن وتعزيز مهاراتك الحركية.
أفكار HP: الرياضة, وكذلك التمارين المناسبة, مساعدة الجسم على التعامل مع مشاكل مثل زيادة الوزن وتكوين السيلوليت. فيما يتعلق بهذا الأخير, we have an article that deals on how to combat this body anomaly — Simple Cellulite Exercises.
الخط السفلي
Winter sports are an enjoyable approach to spend your winters and have many benefits when done right. So what are you waiting for? Get your equipment out and make the most out of this beautiful season. Be sure to equip yourself with the proper gear; the snow and blistering cold can be quite unforgiving sometimes, and injuries take longer to heal!
