كيف يمكن أن يحسن التمدد صحة القلب?
بحسب الخبراء, 12 أسابيع من التمدد يمكن أن يحسن صحة القلب. عندما نقوم بتمديد أجسامنا، تقل جميع المشاكل في نظام الأوعية الدموية في الجسم. يبدأ الدم بالتدفق بهذه السهولة. يزيل انسداد الجلطات في الأوعية والشرايين. وذلك بسبب سهولة تدفق الدم, يلبي جسمنا الكمية المطلوبة من الأكسجين. كل هذه العمليات تقلل من معدل الإصابة بالنوبات القلبية, خناق, والسكتة الدماغية.
ماذا تقول الأبحاث عن التمدد؟?
وقد بحث باحثون من جامعة ميلانو في إيطاليا ذلك
هؤلاء الأشخاص الذين اعتادوا على تمديد أجسامهم قاموا بتحسين تدفق الدم لديهم, زيادة وظيفة الأوعية الدموية وتقليل تصلب الشرايين بعد ذلك 12 أسابيع من التمدد.
ما هو التمدد في الواقع؟?
يتم تعريف التمدد على أنه تمديد جزء من الجسم أو الجسم إلى الحد الذي لا ينكسر أو يتمزق كما يؤدي إلى شد العضلات. تماما كما تثاءبت القطة وامتدت. يقوم شخص ما بتمارين التمدد من أجل تمرين المفاصل (المكان الذي تتصل فيه العظمتان), لهجة العضلات التي تعمل على تحسين لدينا نظام الأوعية الدموية, من خلال الجلوس أو إبقاء نفسك في مكان واحد لفترة طويلة. هذا التمدد لا يتضمن أي قوة خارجية. يمكننا استخدام قوة أي شريك ممتد, أداة التمدد, أو الجاذبية.
فوائد التمدد
هناك العديد من فوائد التمدد على النحو التالي:
- يقول الخبير أنك أكثر مرونة, كلما كانت صحة قلبك أفضل.
- كما أنه يقلل من وجع العضلات.
- المرونة التدريبات في المنزل, مثل التمدد, لا تساهم بشكل مباشر في صحة القلب. كما أنه يفيد صحة العضلات والعظام, والتي تمكنك من البقاء مرنًا وخاليًا من آلام المفاصل, تشنج, وغيرها من المشاكل العضلية.
- تساعد تمارين المرونة والتوازن في الحفاظ على الثبات ومنع السقوط, والتي يمكن أن تسبب إصابات تحد من ممارسة أنواع أخرى من التمارين.
استنتاج
يعد النشاط البدني خطوة رئيسية نحو صحة القلب الجيدة. يعد من أكثر الأدوات فعالية لتقوية عضلة القلب مما يؤدي إلى إنقاص الوزن ومنع تلف الشرايين نتيجة ارتفاع نسبة الكوليسترول., ارتفاع نسبة السكر في الدم, وأيضا في ارتفاع ضغط الدم الذي يؤدي إلى أ نوبة قلبية أو السكتة الدماغية.
فقط القلب السليم يعيش حياة صحية.
