Secondo numerosi studi, l'esercizio regolare riduce i livelli di stress, migliora il tuo umore generale, e favorisce un sonno migliore. Ti piace fare esercizio ma non vuoi spendere soldi per un costoso abbonamento a una palestra? Con un po' di spazio in più, l'attrezzatura giusta, e un po' di creatività, Puoi crea la palestra perfetta all'interno della tua casa!
Creare una palestra a casa richiede molta pianificazione e impegno. Le persone di solito evitano l'idea di costruire una palestra in casa e optano invece per un costoso abbonamento a una palestra. tuttavia, che tu abbia un piccolo capannone nel tuo cortile o un seminterrato inutilizzato, le idee per la palestra in casa e i suggerimenti per l'organizzazione menzionati di seguito ti consentiranno di progettare una sala fitness che ti invogli ad allenarti ogni giorno.
Palestra in casa con garage
Se hai un garage inutilizzato, c'è abbastanza spazio per una palestra a casa, specialmente se può ospitare più auto. Tutto ciò di cui avrai bisogno è un'area di tre metri per sei, che potrai liberare facilmente ripulendo il tuo garage. Rimuovi gli oggetti che non ti servono più e spostali in un magazzino o nel capannone del tuo cortile per ottenere questo risultato. Dopo di che, avrai bisogno solo di alcuni attrezzi da palestra di base, come un bilanciere, un paio di pesi liberi, e alcuni manubri regolabili di un'azienda fidata comeSportzBits. Lo spazio extra che il tuo garage ti offre rende una palestra domestica in garage una delle migliori idee in circolazione.
Palestra domestica nel seminterrato
Il tuo garage non è l’unico spazio libero disponibile all’interno della tua casa. Hai anche il tuo seminterrato! Se hai un seminterrato inutilizzato, è un ottimo posto per costruire un'area per esercizi. Detto ciò, alcune persone trasformano anche il proprio patio in palestre domestiche. Tutto ciò di cui hai bisogno sono alcuni attrezzi da palestra comuni come i pesi liberi, un tapis roulant, o una cyclette.
Palestra ad angolo della camera da letto
Se non puoi trasformare un'intera area in una palestra domestica, puoi sempre utilizzare l'angolo della tua camera da letto. Non hai bisogno di molto spazio per posizionare la tua macchina da allenamento preferita. inoltre, potresti anche aggiungere un rullo di schiuma alla tua collezione di attrezzature per alleviare il dolore e la tensione muscolare. Non richiederà molto spazio, e puoi riporlo nell'angolo della tua camera da letto quando non lo usi. È un piccolo ma potente strumento di allenamento per consentire alle persone di esercitarsi in spazi ristretti.
Palestra domestica in soffitta
Invece di affacciarsi su una soffitta inutilizzata, prendi spunto da migliaia di altri proprietari di palestre domestiche e convertile in una vera e propria palestra domestica. tuttavia, assicurati che la tua soffitta sia ben illuminata e contenga gli elementi essenziali della palestra come i pesi liberi, una cyclette, un tapis roulant, e un televisore. inoltre, puoi anche installare un sistema audio di alta qualità per motivarti e potenziarti durante i tuoi allenamenti.
Una palestra in casa con una vista fantastica
Se hai la fortuna di avere una casa con una bellissima vista, designare un piccolo spazio al suo interno per scopi di allenamento. Per non parlare di, tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino da yoga o un tappeto con del materiale di supporto antiscivolo. Più, evita di usare asciugamani o tappeti se hai pavimenti in legno o piastrelle in ceramica per evitare scivolamenti durante le tue importanti sessioni di allenamento.
Una palestra domestica in soggiorno contemporaneo
Non ci sarà mai niente di più motivante di una palestra in casa con attrezzature colorate. Crea a palestra in casa nel tuo soggiorno e posiziona alcune opere d'arte che contengono tonalità contemporanee e vivaci sullo sfondo. inoltre, usando allegro, colori vivaci piuttosto che quelle semplici vecchie tonalità in bianco e nero garantiranno che la tua palestra di casa sia un luogo divertente ed energico. inoltre, non dimenticare di acquistare portapesi, un piccolo tapis roulant, e alcuni manubri per completare l'allestimento della palestra del soggiorno. Anche, puoi installare un sacco da boxe sul soffitto del tuo soggiorno e praticare la boxe se correre sul tapis roulant non fa per te.
Palestra Crossfit Garage
Se hai un garage indipendente, puoi trasformarlo in CrossFit paradiso. Appendi gli anelli da ginnastica della vecchia scuola al soffitto del tuo garage per il tuo programma di allenamento per la forza e il condizionamento. Più, non dimenticare di aggiungere tappetini da palestra della vecchia scuola per una maggiore ammortizzazione ed evitare infortuni se finisci per cadere mentre ti alleni sugli anelli da ginnastica. inoltre, assicurarsi che il garage sia ben illuminato. Appendi un paio di lampade a sospensione per completare il look rustico della tua palestra da garage CrossFit, oppure diventa moderno con un paio di luci a cupola.
Pensieri HP: Inizialmente è necessario riscaldarsi per evitare dolori muscolari e lesioni. Uno degli esercizi di condizionamento più popolari è la corsa e potresti farlo al chiuso, pure! Leggi il nostro post — Massimizza l'efficacia della corsa indoor.
Conclusione
Se riponi l'attrezzatura da palestra sotto il letto o nell'armadio, è probabile che finirai per ignorarlo più a lungo di quanto sia appropriato. Creare una palestra in casa non è la cosa più semplice; Si tratta di tenere l'attrezzatura da palestra in bella vista, poiché ciò ti incoraggerà a usarlo regolarmente. Utilizza le idee per la palestra a casa menzionate in questo articolo per assicurarti di trasformare le tue idee per la palestra in casa in realtà.
