'N Ayurvedische dieet is 'n dieetplan wat u lei wanneer u moet eet, wat om te eet, en hoe om te eet. Hierdie dieetplan verhoog die gesondheid, die siekte te voorkom of te bestuur, en welstand handhaaf. Dit bevorder ook die balans tussen liggaam en gees.
Die Ayurvedische dieet bestaan uit ayurvediese medisyne om te fokus op die balansering van verskillende soorte energie in u liggaam, wat na bewering die gesondheid verbeter.
Wat is ayurvediese dieet?
Ayurveda is 'n ou Hindoe se voedingsdeskundige en medisyne-stelsel wat saam met joga ontwikkel is. Dit word beskou as die beste manier om siektes en wanbalans te voorkom.
Die woord Ayurveda bestaan uit twee Sanskrit woorde wat beteken lewe (Ayur) en wetenskap (Veda). Die presiese betekenis van Ayurveda is “die wetenskap van die lewe.”
Dit is 'n bekende spreekwoord; 'As dieet verkeerd is, medisyne is van geen nut nie; Wanneer die dieet korrek is, medisyne is nie nodig nie. ”
Elemente van die ayurvediese dieet:
Volgens Ayurveda, vyf elemente is verantwoordelik om die heelal te vorm:
- Vayu (lug),
- Jala (water),
- Akash (ruimte),
- Dakteël (vuur),
- Prithvi (aarde).
Doshas
Hierdie ayurvediese elemente vorm drie verskillende doshas. Hierdie doshas is basies soorte energie wat in u liggaam sirkuleer. Doshas is verantwoordelik vir spesifieke fisiologiese funksies. Dit beskryf die dominante gees / liggaamstoestand. Ayurveda stel voor dat ons almal 'n dominante dosha het wat van geboorte af vas is, en ideaal gesproke 'n gelyke balans tussen die ander twee. As die doshas gebalanseerd is, ons is gesond; wanneer hulle ongebalanseerd is, ons ontwikkel die siekte. Byvoorbeeld, velkwessies, swak spysvertering, slapeloosheid, prikkelbaarheid, en angs.
Hoe werk hierdie elemente?
Elke element bied verskillende eienskappe of eienskappe.
- Vata (ruimte en lug): Vatas word dikwels as kreatief uitgedruk, intens, intelligent, of ekspressief. Eienskappe sluit droog in, lig, koue, en rof.
- Pitta (vuur en water): Pittas word dikwels as intelligent uitgedruk, vreugdevol, en gedrewe. Eienskappe sluit skerp in, warm, vloeistof, en mobiele.
- Kapha (aarde en water): Kaphas word dikwels as kalm uitgedruk, liefdevol, of lusteloos. Eienskappe sluit klam in, swaar, sag, en staties. Natuurlik kalm, gegrond, en lojaal. Diegene met 'n Kapha dosha het dikwels probleme met gewigstoename, asma, depressie, of suikersiekte.
Ayurvediese dieetplan
Volgens die Ayurvediese dieet, u dosha besluit watter kos die beste vir u is om innerlike balans te bevorder.
Vata
Kos om te eet
- Soet vrugte
- Gaar groente soos spinasie of beet
- Korrels insluitende quinoa of rys
- Rooi lensies
- Suiwelprodukte
- Beesvleis
- eiers
- vis
- Swart peper
- Koljanderblare
- Asyn
- Grondboontjies en pekanneute
- Chia- of vlasaad
- Bier of witwyn
- Sesamolie en ghee
- Warm water of kruietee
Voedsel om te vermy
- Gedroogde vrugte
- Rou appels en waatlemoen
- Bevrore, rou, of gedroogde groente
- aartappels
- gars
- koring
- Kekerertjies
- Gesplete ertjies
- jogurt
- Lam
- Turkye
- rooiwyn
- Sjokolade
Pitta
Kos om te eet
- Rosyne
- waatlemoen
- Soet of bitter groente soos broccoli of blomkool
- Droë graan
- pasta
- Swart bone
- Ongesoute botter
- Hoender (wit vleis)
- Eierwitte
- amandels
- Bier
- Droë witwyn
- Klapper
Voedsel om te vermy
- Appelkose
- avokado
- Skurwe groente soos ui of rou preie
- Suur vrugte
- Spinasie
- Brood gemaak met gis
- Quinoa en bruinrys
- rog
- ek is wilger
- Sout botter
- Suurroom
- Beesvleis
- Hoender (donker vleis)
- Chili peper
- Rooi of soet wyn
- Ander seekos as garnale
- Sjokolade
Kapha
Kos om te eet
- Samentrekkende vrugte soos appelmoes of pruimedante
- Skurwe of bitter groente soos seldery of wortels
- Granola
- Polenta
- bone
- Bottermelk
- Maaskaas
- Garnale
- Turkye
- Droë rooi of wit wyn
Voedsel om te vermy
- Soet of suur vrugte soos pomelo of vye
- Soet of sappige groente soos komkommer of courgette
- Gaar hawer
- Rys
- pasta
- Pannekoeke
- koring
- Nierbone
- Sagte of harde kaas
- Eend
- Tofu
- Varswatervis
- Ketchup
- Harde alkohol
- Sjokolade
Voordele van ayurvediese dieet
Ayurvedische Dieet hou te veel voordele in wat menselewens op 'n baie wonderlike en positiewe manier beïnvloed.
Inneem van volvoedsel
Die ayurvediese dieet bevorder die eet van heel voedsel soos vrugte, groente, en korrels. Hulle is te gesond, aangesien hierdie voedsel ryk is aan baie noodsaaklike voedingstowwe.
Help met gewigsverlies
Voedingryke volvoedsel help om gewig te verloor deur al die voedsel in ons liggaam te balanseer. Daar is ook 'n paar beperkte ondersoeke beskikbaar dat Ayurvediese dieet en medisyne 'n belangrike rol speel in die bevordering daarvan gewigsverlies.
Bevorder bewustheid
in toevoeging to what voedsel you eat, mindfulness is another major porsie van die Ayurvediese tel kalorieë. Bedagsaamheid kan 'n slyp that involves paying close oorweging to how jy voel in die aanwesig is. In die besonder, gedagtes eet beklemtoon die minimalisering afleidings tydens aandetes om sentrum on the taste, oppervlak, en reuk van jou kos.
Gestremdheid van die ayurvediese dieet
Hier is 'n paar probleme met die Ayurvediese dieet.
Verwarrend
Een van die belangrikste probleme met die Ayurvedische dieet is dat dit verwarrend en moeilik kan wees om te volg. Dit gaan nie net oor spesifieke kos nie, maar ook oor baie addisionele reëls wat ons moet volg.
Te beperkend
On the Ayurvedic dieet, daar is breed rekords van voedsel dat jy eenvoudig is gevra to eat or ontwyk depending on your dosha. This can wreed cutting out soliede, geheel voedsel, of hele kos groepe that are thought to irriteer besonders dosha.
Dikwels subjektief
Nog 'n probleem met die Ayurvediese dieet is dat dit subjektief is.
Die dieet is centered around besluit jou oorweldigend dosha, wat gebaseer is op 'n stel fisiese en geestelike eienskappe.
Reëls van die ayurvediese dieet
Die volgende 10 rules will serve as a gids for tapping into the verouderd intelligensie of Ayurveda and gebruik Dit te vorm gesondheid, onomwonde, en energie through kos.
1. Kies voedsel uit u dosha-tipe
2. Skakel versnaperinge uit
3. Eet tot tevrede, nie vol nie
4. Verbruik heel, vars kosse
5. Sluit al ses smake by elke ete in
6. Verminder yskoue kos en drank
7. Elimineer afleiding tydens eet
8. Hou op om drie uur voor slaaptyd te eet
9. Gunsteling kruietee tussen maaltye
10. Eet middagete u grootste maaltyd van die dag
HP Gedagtes: Learn about another popular diet method here — Okinawa Dieet.
Afsluiting
Die Ayurvediese dieet is 'n dieetplan gebaseer op Ayurvediese medisyne, 'n vorm van tradisionele medisyne. Dit behels die eet en beperkings van voedsel volgens die doshas, liggaams tipe, ens. Dit beweer dat dit gewigsverlies en balans in gees en liggaam verhoog.
Maar, dit kan wees verwarrend en onbelemmerd, and it’s based on subjective vermoedens oor jou persoonlikheid en liggaam tipe. ook, sy hipotesesare not gerugsteun deur wetenskaplik bewys.
