oorsig
Gewoonte met gesonde eetgewoontes is 'n baie gesellige onderwerp. Dit beteken dat gesonde eetgewoontes die ding is wat almal benodig. Gesonde eetgewoontes moet nie net toegepas word om gewig te verloor nie, maar dit is ook baie belangrik vir 'n gesonde leefstyl. U kan u van baie siektes bevry deur hierdie gewoontes in u lewenstyl goed te keur. nou, hier gaan ons praat oor gesonde eetgewoontes.
goed, gewoontes is iets wat jy doen in jou roetine. Hulle word deel van jou daaglikse praktyk. Jy vind dit baie moeilik om op te gee op hulle.
so, wanneer ons sê gesonde eetgewoontes, wat beteken dit verwys na? Dit beteken dat jy dit baie gebruik om beslag skoon en gesonde kos wat jy vind dit moeilik om anders eet word. Wanneer iemand oor gesonde eetgewoontes praat, hy sou voorstel dat jy natuurlike kos eet, vrugte, en groente. Slaan die koolhidrate oor. Vermy rommel. maar, dit is nie 'n gesonde leefstyl nie. Ons praat oor baie gewoontes wat u die regte spoor van gesonde eetgewoontes sal gee.
Vind jy dit moeilik om gesondheidsbewuste gewoontes aan te neem vir jou daaglikse voedsel? Jy hoef nie te bekommer, almal voel dieselfde. Hier is 'n paar wenke wat so maklik is en dat u nie meer depressief daaroor sal voel nie. so, hier gaan ons 'n paar praktiese punte bespreek.
Hulle sal jou reis te maak teenoor gesonde eetgewoontes 'n bietjie gladder en makliker.
Maklike keuses om gesonde eetgewoontes aan te neem
Hier is 'n paar maklike keuses om gesonde eetgewoontes aan te neem, dit sal jou maaltyd die lekkerste maak, en jou lewe vol sjarme en geluk.
1. Verdeel u ete
Die beste manier om gesonde eetgewoontes aan te neem, is om u maaltyd in te deel 6 dele eerder as 2 of 3 keer. Dit is deesdae 'n tradisie om die ete te eet 2 tye wat die ergste vir die gesondheid is. U moet die maaltye in verdeel 6 onderdele ook. In plaas daarvan om die hele maaltyd tegelyk te eet, as u dit die helfte op een slag sou eet en dan die ander helfte daarna 2 ure amper. U maag verteer dit gelukkig sonder enige probleme. Dit is die perfekte manier om jou maag beter te laat werk.
2. Maak jou bord kleurvol
Wie sê jy moet die koolhidrate en vette oorslaan. Jy kan nie tee drink nie. Die bitter koffie is die enigste deel van u lewe. Wie sê jy moet die kaas oorslaan?
Geen, vir 'n gesonde lewe het u al hierdie dinge in u lewe nodig. Laat dit net verstaan, jou liggaam het hierdie dinge nodig. Slegs vrugte en groente gaan nie aan u liggaam se vereistes voldoen nie. Jou liggaam het koolhidrate nodig, proteïene, droë vrugte, eiers, groente, vrugte, en suiwel ook. Maak u bord dus kleurvol deur 'n maaltyd uit elke groep by te voeg.
3. Beheer u porsie
Beheer die gedeelte. Die beste en perfekte fooi of keuse om 'n gesonde leefstyl aan te neem. Glo my, as u hierdie gewoonte aanneem, jy sou die gesonde persoon op die planeet wees. Alles wat te veel is, kan die liggaam beskadig. As u sou verstaan hoeveel koolhidrate, melkery, vrugte en proteïene wat u moet inneem, die helfte van u probleme sal wegvlieg.
4. Maak groente jou sielsgenoot
Groente is die beste eetgoed wanneer dit kom by die skoonmaak of gesonde eetgewoontes. Dit is porsievry. U kan soveel hê as wat u wil hê. Dit bevat 'n goeie vesel in ryk hoeveelhede saam met verskillende vitamiene. Soos nou as jy probeer om gesonde eetgewoontes te maak, net vashou aan groente.
Hoe gaan jy baie groente eet? goed, daar is baie lekker opsies. Net swerf rond en kry 'n paar goeie variëteite van groente vir jou. U kan dit nou by u pasta of ander slaai voeg. Roerbraai dit met jou gunsteling souse en verbande kan ook dien die doel goed.
5. Toring regelen jou maaltyd
Wat is die normale scenario's wanneer jy gemorskos te bestel? Ondanks die feit dat baie sterk wilskrag, daar kom 'n tyd wanneer jy het geen ander alternatief vir voorafbereide kos.
so, jy vind dit geskik om honger te bevredig.
goed, ten einde jou gesonde eetgewoontes sterker maak, jy nodig sou wees om proaktief te wees. U moet voorrade vir u komende etenstyd gereed hê. Dit kan enigiets eenvoudige en gesond wees.
Dit kan 'n slaaibak wees, toebroodjie, hoender met 'n paar groente, of enigiets wat jy aanloklik en gerieflik vind.
6. Bly weg van culinair evenement plekke
Vermy sien kos tydskrifte, TV-programme, of selfs blogs. Hoekom? Dit is omdat hulle vol aanloklik nog ongesonde kos beelde.
goed, hoe kan dit invloed op jou? Volgens navorsing, as u heerlike eetbeelde sien, kan u dit vrystel hormone. Dit sou in ruil daarvoor maak dat jy honger voel voor die tyd.
so, nou het jy 'n punt om al culinair evenement dinge te vermy? Maar, jy kan jou gunsteling programme te sien nadat jou maaltyd minder opwinding voel.
7. Maak 'n maaltydplan
Dinge verloop gewoonlik glad as ons dit voor die tyd beplan. Dieselfde is die geval met jou maaltyd. Hoewel ons almal neem dit liggies, 'n mens moet die spyskaart te beplan vir die hele week. Jy kan ook alles wat jy kan voor te berei en bêre dit.
Op hierdie manier, sou u op u regte pad na gesonde eetgewoontes bly.
8. Maak gesonde kos toeganklik
Dit is nog 'n doeltreffende manier om gesonde eetgewoontes sterker. Jy moet gesonde versnaperinge of kos items te hou toeganklik al die tyd. Byvoorbeeld, jy kan koop groente, en stoor dit nadat dit gesny. so, op gevoel uiterste honger, jy sal skoon kos beskikbaar op tyd.
Die beste gesonde ontbytidees om u die hele dag energiek te hou
9. Drink baie water
Om baie water te drink, kan 'n goeie gewoonte vir u gesondheid wees. Drink ten minste 8-10 glase water in 'n dag. Dit sal u afval deur urine laat uitkom. Jou brein sal reg werk en jou maag verteer vinnig.
10. Goue wenk voor & na die ete
Dit is die goue punt voordat 'n maaltyd geëet word: drink voorheen minstens 'n glas warm water 30 minute eet. Moenie water drink tussen en die einde van die ete nie. Na die ete, loop vir 30 minute. U kan die verskil binne enkele dae voel.
Afsluiting
In teenstelling met 'n algemene konsep, dit is nie baie moeilik om gesonde gewoontes aan te neem. Al wat jy hoef te doen is te organiseer jouself. Spandeer 'n geruime tyd op beplanning, Inkopies, organisering, stoor, en hier gaan ons.
In die bogenoemde afdelings, ons het beskryf 'n paar eenvoudige truuks wat jy kan help in die maak van jou gesonde eetgewoontes.
