Dit is tyd vir familiebyeenkomste, feestelikhede, en baie kos. Oral is daar versoekings, en dit gaan alles aan vir weke.
nietemin, sosiale geleenthede en partytjies kan ook ongewenste gewoontes na vore bring. Vakansies is 'n tyd om te ontspan weg van jou daaglikse roetine. Om jou beste te voel, jy kan steeds tred hou met sommige van jou fiksheids- en voedingsdoelwitte.
Jy kan die meeste van jou Kersseisoen maak deur jou emosies te beheer, aktief te bly, genoeg slaap kry, en die verbruik van voedsel wat ryk is aan voedingstowwe. Dit sal help as jy selfs vermy hoë-kalorie drankies.
Spandeer tyd om te ontspan
Die vakansie kan stresvol wees. Dit is nie selfsugtig om jouself tyd te gee nie. Wanneer jy nie gestres is nie, jy kan jouself en ander beter bederf en meer logiese besluite neem.
Oefening, meditasie, 'n warm bad, of stap is alles uitstekende opsies. Nog 'n opsie om stres oor die gee van geskenke te verlig, is om 'n gesinsuitstappie te reël in plaas van om geskenke aan te bied.
Beweeg as 'n span
Neem deel aan groepgeleenthede wat jou hart laat klop om ander op te hef en jou mobiliteit tydens die feestelikhede te verhoog.
Beplan om met die kinders buite te speel, kuier na ete, of registreer vir 'n vakansiewedloop.
Sommige huishoudings geniet dit om tydens vakansies na 'n sokker- of sokkertoernooi in die agterplaas te kyk. Selfs 'n uitstappie na die buurt se ysbaan of swembad kan beplan word. Om aktief te raak sal blywende herinneringe skep en almal 'n adrenalien hupstoot.
Eet bewustelik
Jy sal dalk jou maaltyd meer geniet as jy redelik eet. Eet stadiger en konsentreer op die kos se geure, aromas, en teksture. Deur die vakansie-ete saam met geliefdes deur te bring, kan jy hul teenwoordigheid en huidige tyd ten volle geniet.
Selfs as jy jou tyd spandeer en daarop fokus om jou maaltye versigtig te geniet, dit neem tyd vir jou brein om te registreer dat jy tevrede is. Gee aandag aan die natuurlike leidrade wat jou verstand jou sal gee!
Vermy hoë-kalorie drankies
Alhoewel die vakansie 'n prettige tyd van die jaar is, en meer kalorieë kan betrokke wees. Cocktails bedien by Kersgeleenthede, en seisoenale drankies wat by koffiewinkels bedien word, het gewoonlik hoë-kalorie-tellings.
Weet wat jy eet om jou algemene kalorie-inname te verminder. Wanneer haalbaar, versoek verminderde vet of dieetmengers, lees etikette noukeurig, en beperk alkoholverbruik. Jy kan deur die vakansie gaan deur ywerig te wees. Onthou om vermy hoë-kalorie drankies.
Druk jou verpligtinge uit
Jy kan ongemaklike vrae voorkom en oor jou besluite praat deur oop en eerlik met jou familie en vriende te wees oor jou verpligtinge. Onthou dat jou gesondheid 'n persoonlike saak is, en niemand anders behoort enige sê te hê oor wat jy besluit om te eet of hoe jy jou liggaam gebruik nie.
Jou vriende en familie sal jou meer ondersteun as jy hulle vooraf voorberei. Vra vir hul ondersteuning en aanmoediging sonder om te huiwer.
Afsluiting
Die feestyd is “die lieflikste tyd van die jaar.” Sorg beter vir jouself deur hierdie voorstelle te gebruik om die angs van die vakansie te verlig. Jou vakansieseisoen sal wonderlik wees as jy bogenoemde wenke volg.
