CBT

Redes waarom u moet kies vir CBT

Soms het ons hulp nodig met ons geestesgesondheid. Toestande soos depressie, angs, en eetversteurings kan uitdagend word om te hanteer. Terapeute het 'n manier gevind om ons deur hierdie toestande te help deur 'n metode genaamd CBT. Kognitiewe Gedragsterapie behels die verandering van beide gedrag en denkpatrone. Met effektiewe en doeltreffende prosesse, terapeute kan kliënte uit hul huidige toestand lei en gesonder perspektiewe bereik.

Redes om CBT te oorweeg

Hier is 'n paar redes waarom jy CBT moet oorweeg:

1. Vermindering van simptome

As jy iemand is wat met depressie sukkel, angs, en paniekaanvalle. Jy weet dat voorskrifmedikasie net tydelike verligting bied. Toestande soos hierdie moet na die oorsaak daarvan opgespoor word. 'n Terapeut sal jou lei oor die hantering van die denkproses en gedragspatrone wat hulle kan veroorsaak. Dit sou beteken dat jy die manier waarop jy oor jou toestand dink, moet verander en jouself van selfbelediging moet verhoed. Daar was 'n merkbare vermindering in simptome vir diegene wat CBT as 'n behandelingskursus gebruik.

2. Dit is tyddoeltreffend

Baie kliënte sukkel om tred te hou met stapelafsprake. Dit is natuurlik om na 'n rukkie momentum te verloor. Maar, dit is nie die geval met CBT nie. Terapeute verstaan ​​hierdie verskynsel redelik goed. So CBT is ontwerp om te verseker dat pasiënte die eksklusiewe voordeel van hul behandeling in 'n kort tydperk pluk wat so min as ses sessies kan neem om te voltooi. Maar, die duur van jou sessie hang af van jou saak. Steeds, 'n goeie terapeut sal verseker dat jy gemaklik is en al jou sessies kan bywoon.

3. Dit is bemagtigend

'n CBT-professionele fokus op jou denkproses en gedrag. Tensy dit nodig is, hulle bring nie 'n kliënt se opvoeding of sielkundig traumatiserende gebeure ter sprake nie. Terapeute verstaan ​​dat trauma nie maklik is om te bespreek en hul trauma te herbesoek nie. Dit sal wys wees om 'n terapeut in jou area te soek. Byvoorbeeld, veronderstel jy woon in San Francisco. In daardie geval, al wat jy hoef te doen is om te tik terapeut SF op jou gunsteling soekenjin, en jy sal 'n oorvloed opsies tot jou beskikking hê. daarom, jy kan hulle besoek sonder om enige wrok teenoor terapie te koester en die hulp te kry wat jy nodig het.

4. Dit is natuurlik en veilig

CBT maak seker dat jy geen skadelike medikasie gebruik nie. Professionele persone stel daarin belang om jou probleme met jou kognitiewe sintuie ongeskonde te verstaan; hulle wil jou nie onder dwelms help nie’ invloed. Soms kan die neem van bykomende medikasie terwyl jy reeds medikasie neem vir ander toestande oordosering veroorsaak of potensieel skadelik vir jou gesondheid wees. As jy CBT oorweeg, jy hoef nie bang te wees om enige medikasie of pille met gevaarlike newe-effekte in te kry nie. Maak net seker dat jy jou sessies bywoon en weet dat jou terapeut die lisensie en ervaring het om jou deur jou sessies te lei.

5. CBT is maklik om te volg

Die teorie en praktyk wat 'n terapeut gebruik, is maklik om te volg en te verstaan. Dit is maklik om oorweldig te word terwyl jy 'n terapie besoek en nie hul metodologie volg nie. Jy kan selfs 'n afstand tussen jouself en jou terapeut voel wanneer jy nie 'n verband tussen jou behandeling en jou terapeut kan maak nie. CBT-professionele is baie deursigtig oor hul metodes. Jy kan selfs boeke vind om op CBT in enige boekwinkel te lees. Die beginsels agter CBT het behoorlike dokumentasie met leketerminologieë. Jy behoort geen probleme te hê om te interpreteer wat dit vir jou as kliënt moet doen nie.

Watter voordele kan ek van CBT kry?

As jy CBT oorweeg, jy moet weet hoe dit baie voordelig vir jou kan wees. Afgesien van verligting van jou huidige situasie, jy kry ook talle ander voordele soos:

1. Jy vind ondersteuning

Jy voel dalk geïsoleer terwyl jy met jou situasie sukkel. Die mense rondom ons het oor die algemeen nie die gereedskap of kennis om jou te help nie, wat jou dieper in afsondering kan druk. CBT-professionals voorsien u van die ondersteuningstelsel jy nodig het en kan jou die hulp gee wat jy soek. Wanneer jy iemand kry wat nie net daarin belangstel om jou te help nie, maar ook in jou toestand belangstel, jy voel aangemoedig om jou sessies by te woon.

2. Jy leer oor woedebestuur

In baie gevalle, woede is 'n oorheersende simptoom by die meeste kliënte. CBT-professionals help jou om die onderliggende oorsaak van jou woede te verstaan ​​en hoe jy dit kan hanteer. Hulle laat jou toe om tussen skuldgevoelens te onderskei, skande, en woede. CBT-professionele kan jou hanteringsmeganismes leer om jou woede te hanteer en soliede emosionele reaksies te beheer in plaas daarvan om daarop te reageer.

3. Jy word beter in kommunikasie

Wanneer jy uiteindelik jou emosies verstaan, jy word beter om jou probleme te kommunikeer. Kommunikasie is noodsaaklik aangesien jy grense kan stel en mense kan inlig wanneer jy nie die verantwoordelikheid kan dra nie of ongemaklik is. Jy verstaan ​​ook hoekom jou behoeftes saak maak en hoekom jy nie moet terughou om jou gedagtes uit te spreek en toe te laat dat ander mense se gedagtes en optrede jou beïnvloed nie. Wanneer jy beter word in kommunikasie, jy sal ook produktiwiteit agter jou sessies sien. Jy sal meer van hulle wil bywoon.

4. Jy het lae kanse op terugval

CBT-professionele persone stel nie daarin belang om vir jou 'n tydelike oplossing te bied nie. Hulle stel belang in langtermyn sorg. Hulle sal jou hanteringsmeganismes gee om toe te pas deur elke lewenswandel. Hulle verseker ook jou toestand sal nie terugval deur jou gereedskap en kennis te voorsien wat jou sal help om jou gedagtes te herstruktureer en jou gedrag te verander. Sodra jy in die gewoonte kom om te sorg vir hoe jy dink en optree, jy sal verder afdwaal van terugval na jou ou self en moontlik terugval.

Afsluit

Ons kan almal hulp gebruik, want dit verseker dat jy die hulp kry wat jy nodig het. Jy sal 'n afname in jou simptome in 'n japtrap opmerk en kan bemagtig voel. 'n CBT-professionele sal jou nooit druk om medikasie te begin of jou in 'n ongemaklike situasie te plaas nie. Jy kan ook lees oor CBT buite jou sessies en voel dat jy verbeter. Jy pluk talle voordele soos om jou woede te bestuur, word beter in kommunikasie, en een van die belangrikste hulp. Jou terugval kanse bestaan ​​amper nie.

Blaai na bo