Is jy moeg vir dieet? Het u al die maniere probeer om gewig te verloor?, maar het nie een pond verloor nie? Dieet kan u gewig verminder, maar dit kan ook u metabolisme vertraag. Omgekeerde dieet is die dieet waarmee u gewig kan verminder deur meer te eet.
As u minder kalorieë inneem of 'n keto-dieet volg, jy sal gewig verloor vir 'n geruime tyd. maar, na die normale roetine, al die vette kleef aan jou liggaam terug. Dit is alles as gevolg van die stadige werking van u metabolisme. As jy minder eet, u liggaaminname minder kalorieë, jou metabolisme vertraag en dit raak gewoond. Na terugkeer na die normale roetine, dit is nie in staat om die voedsel vinnig te verwerk nie. Dit laat die vet weer aan jou liggaam vassit. Omgekeerde dieet werk nie so nie.
Om gewig te verloor is regtig moeilik en dit is hoekom jy gemotiveerd of opreg moet wees om jou doel te bereik, tensy jy beplan om die vinnige manier te hê wat 'n Maagomleidingschirurgie. In hierdie artikel, jy sal meer leer oor omgekeerde dieet en hoe om beter resultate te behaal.
Omgekeerde dieet?
Omgekeerde dieet beteken die “dieet na dieet”. Dit is in wese wat u moet doen na 'n beperkende dieet.
Omgekeerde dieet is die dieetplan waarin ons die inname van kalorieë geleidelik verhoog gedurende 'n paar weke of maande. Wanneer ons meer sal eet, dit sal ons metabolisme verhoog en ook, help ons liggaam om meer kalorieë gedurende die dag te verbrand.
Meestal, dit is gewild onder liggaamsbouers en mededingende atlete wat hul energievlakke wil verhoog met behoud van gewigsverlies en liggaamsamestelling. Dit is die beste vir diegene wat op soek is na 'n normale eetpatroon sonder om ekstra gewig of vet op te tel.
Werk van omgekeerde dieet
Ek weet dat u steeds verward is oor hierdie verskynsel dat ons gewig kan verloor deur meer te eet. Dit lyk altyd onmoontlik totdat dit klaar is.
Kom ons sê jy het jou kalorie gesny inname aan a laag 1,200 per dag om gewig te verloor, en jy het vandaar skuur a paar pond. Advokate van omgekeerde dieet aanbeveel bestendig uit te brei jou kalorie inname met 50–100 kalorieë per week vir byna 4– 10 weke, in plaas van basies terugkeer aan u voor-dieet-eet ontwerp. mense wat hierdie benadering voorstaan, beweer dat dit kan hulp Verhoog metabolisme, normaliseer honger hormone, en afneem die kans van orgie eet of vinnig gewig herower.
Voordele van omgekeerde dieet
Omgekeerde dieet help op baie maniere;
- Die verhoging van u kalorie-inname kan verhoog metabolisme en help om u liggaam meer te verbrand deur nie-oefen-aktiwiteite soos stap, en praat.
- ook, dit kan vlakke van normaliseer sirkulerende hormone, soos leptien, wat eetlus en liggaamsgewig reguleer.
- BMR styg wat is die hoeveelheid energie wat u benodig om te kan lewe terwyl u rus. Dit verminder die energieverbruik.
- Wanneer u die kalorie-inname verhoog, jy kan meer energie verbruik. Dis hoe oefenvermoë verhoog.
- U kan meer eet sonder om u maag te laat honger ly.
- As u kalorieë sny, kan dit die vlakke van verskillende hormone wat honger en eetlus beïnvloed, verander. Omgekeerde dieet verminder u honger.
- Laat u meer aktief en sterker voel.
Hoe help dit gewigsverlies??
Ja, daar is geen twyfel oor die voordeel wat dit help nie gewigsverlies. Omgekeerde dieet help om hormone soos leptien te balanseer. Navorsing toon dat leptien, wat geproduseer en uitgeskei word deur die vetselle in u liggaam, verminder om die kalorie-inname te verminder. Wanneer die vlak van leptien daal, eetlus neem toe en kalorieverbranding verminder.
Ideale situasies van omgekeerde dieet
- Ek wil meer eet sonder om gewig op te tel.
- Ek verbruik 1,200 kalorieë per dag, maar verloor nie gewig nie
- Ek wil geruk word.
Nadele van omgekeerde dieet
Daar is baie voordele van omgekeerde dieet, dit het ook baie nadele.
- Moeilik om te volg: 'N Ekstra 50-100 kalorieë per dag kan moeilik wees om te meet en vereis baie streng kalorie-monitering. U kan dit met net een klein happie blaas. so, moeiliker is om klein verhogings te bestuur.
- Kalorie-tel is nie lekker nie: As u al weke of maande kalorieë tel, die laaste ding wat u wil doen sodra die dieet verby is, hou aan om kalorieë te tel.
- Hoeveelheid maak saak: Dit gaan alles oor 'n aantal kalorieë. U moet in gedagte hou dat die kalorieë van die koek nie dieselfde is as die kalorieë van wortels nie. Nie alle kosse het dieselfde hoeveelheid kalorieë nie.
- Minder navorsing: Daar is min of geen navorsing oor omgekeerde dieet nie. daarom, totdat verdere navorsing gedoen word, omgekeerde dieet kan nie as 'n effektiewe instrument vir gewigsverlies beskou word nie.
Afsluiting
Omgekeerde dieet is die dieetplan waarin ons die inname van kalorieë geleidelik verhoog. Die toename in kalorie-inname kan verhoog metabolisme en help die liggaam om meer vet te verbrand. Dit balanseer die hormone, verminder honger en, verhoog die energievlak.
As u u gewig sal handhaaf op 'n dieet van 2000 kalorieë, jy kan tot 400 ekstra kalorieë per dag sonder om 'n groot impak op die skaal te sien. Maar 'n ekstra 800 daaglikse kalorieë? Dit gaan jou waarskynlik weeg.
As u dus ses maande kalorieë beperk, U moet u metabolisme ses maande gee om aan te pas.
maar, dit is moeilik om te volg.
