Healthy snacks before bed

6 أفضل الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم لتناولها 2020

وجبات خفيفة صحية قبل النوم, في كثير من الأحيان في الليل تبدأ في الحصول على الرغبة الشديدة في تناول بعض الوجبات الخفيفة ولكن ترغب في اختيار بعض الوجبات الخفيفة الصحية? الأكل قبل النوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن وفقا لبعض الدراسات لذلك سوف نفكر في اختيار وجبات خفيفة صحية قبل النوم والتي لن تسبب لك زيادة الوزن الإضافي. أيضا, سوف يفضلون اختيار الوجبات الخفيفة التي تملأ معدتك فحسب، بل هي أيضا مغذية ومفيدة للصحة. وهنا بعض من أفضل وجبات خفيفة صحية قبل النوم يمكنك اختيارها للأكل.

الحبوب مع الحليب

Healthy snacks before bed

 

الحبوب له فوائد صحية مذهلة كما أنها غنية بالبروتينات, المعادن, وvitamins.It هي أيضا جيدة لهضم صحي والحفاظ على مستويات السكر في الدم. ومن بين الفوائد الأخرى لتناول الحبوب, أكثر واحد هو أنه يساعد في الحفاظ على وزن صحي. الحبوب هو أيضا مصدر جيد للطاقة كما هو مصدر جيد لتوفير السعرات الحرارية. إضافة الحليب إلى الحبوب إضافة بعض المواد الغذائية اضافية لsnack.so اختيارك الحبوب قبل النوم ليست فكرة سيئة، حيث أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية.

الفواكه والمكسرات

Healthy snacks before bed

تريد تناول بعض الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم ولكنك لست في حالة مزاجية تبذل الكثير من الجهد لتحضير بعض الوقت لتناول وجبة خفيفة ، ثم يمكنك استخدام الفواكه والمكسرات اعتبارًا من الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل لأنها أفضل الوجبات الخفيفة قبل النوم عندما تكون. جائع وكذلك متعب. ونحن جميعا ندرك حقيقة أن الفواكه غنية بالمواد المغذية وذلك بعد الفواكه توفر لك العديد من الفوائد الصحية. أيضا المكسرات مثل اللوز, الجوز البندق مليئة بالفيتامينات والمعادن بحيث يمكنك استخدام كل من الفواكه والمكسرات لأنها وجبات خفيفة صحية قبل النوم وسوف تساعد على الحفاظ على صحتك.

الشوفان / الشوفان

Healthy snacks before bed

الشوفان / الشوفان هي واحدة من وجبات خفيفة صحية قبل النوم التي هي غنية في المغذيات (الفيتامينات, الألياف و, المعادن) ومنخفضة في الدهون. يعتبر الشوفان أيضًا مصدرًا جيدًا للطاقة. وجود الفيتامينات أمثال, فيتامين ك, فيتامين B-6, فيتامين ك, وفيتامين E جعلها أكثر صحة. على الرغم من أن الأمر يحتاج إلى بعض الوقت للتحضير أنها جيدة وجبة خفيفة إذا كنت ترغب في اختيار شيء صحي. يمكنك إضافة بعض التغذية اضافية لدقيق الشوفان الخاص بك إذا كنت جاهزا مع الحليب وبعض العسل

الفشار

snacks before sleep

الفشار هو وجبة خفيفة المقبلة في قائمة وجبات خفيفة صحية قبل النوم. هذه ليست سوى وجبة خفيفة لذيذة ولكن لديه أيضا العديد من الفوائد الصحية المرتبطة به. فمن لديه القدرة على تنظيم ضغط الدم, خفض مستويات الكوليسترول, ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن. الفشار هو من الحبوب الكاملة, وبالتالي, يوفر فوائد صحية بسبب العناصر الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة. ويوفر فيتامين E, بروتين, فيتامين ب, والمعادن التي تجعله أكثر صحة.

جبن

Healthy snacks

وجبة خفيفة مثل الجبن وتقدم مجموعة متنوعة من المكونات الصحية بما في ذلك الدهون, بروتين, الأساسية, والسعرات الحرارية التي جعلها تبرز في قائمة وجبات خفيفة صحية قبل النوم. أكل الجبن قبل النوم قد تساعد أيضا على بناء العضلات الخاصة بك كل ليلة طالما هي معبأة مع البروتين. يمكنك استخدام الجبن مع الخبز والمفرقعات. هذا ايضا وجبات خفيفة صحية لأطفالك قبل الذهاب إلى المدرسة.

زبادي يوناني

Healthy snacks before bed
مصدر الصورة

الزبادي هو مصدر جيد للكالسيوم وهو أمر ضروري للعظام. الزبادي اليوناني هو أيضا مصدر جيد للبروتين كما يتضمن المزيد من البروتين من اللبن العادي. البروتينات تساعد على نمو عضلات الجسم. البروتين الخالية من الدهون في اللبن الزبادي اليوناني يساعد الجسم على حرق الدهون الزبادي اليوناني وذلك هو أيضا مصدر جيد لل فقدان الوزن بسرعة. بسبب العديد من الفوائد الصحية من اللبن اليوناني, يجب على المرء أن إدراجه في قائمته من الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم.

انتقل إلى أعلى