هل الخلط حول اختيار وجبات خفيفة صحية لأطفالك? الوجبات الخفيفة التي هي ضرورية لنمو الأطفال? بدلا من اختيار الوجبات الخفيفة التي تملأ فقط الجميع المعدة يفضل اختيار الوجبات الخفيفة التي هي أيضا مغذية ولها فوائد صحية. أفضل وجبات خفيفة صحية قد تساعد في الجسم والدماغ تنمية طفل فضلا عن المساعدة- لهم لتلبية احتياجاتها من الطاقة. وذلك باختيار وجبة خفيفة صحية قد تعطي طفلك طفل المواد الغذائية بما فيه الكفاية اللازمة لبناء كتلة الجسم لديهم. وهنا لائحة من بعض وجبات خفيفة صحية للأطفال
أفضل وجبات خفيفة صحية لأطفالك
وهنا 6 أفضل الوجبات الخفيفة الصحية لأطفالك والتي لا تحتوي فقط على التغذية ولكن أيضًا مصدر الفيتامينات المتعددة.
1- الشوفان / الشوفان
الشوفان / الشوفان هي واحدة من وجبات خفيفة صحية للطفل التي هي غنية في مجال التغذية (الفيتامينات, الألياف و, المعادن) ومنخفضة في الدهون. كما الشوفان على نسبة عالية من التغذية أنها مفيدة جدا لنمو الأطفال. يعتبر الشوفان أيضًا مصدرًا جيدًا للطاقة لذا فهو مفيد للأطفال لتلبية احتياجاتهم من الطاقة. وجود الفيتامينات مثل فيتامين B-6, فيتامين ك, وفيتامين E ضروري لنمو وتطور أطفالك إذا أضفت الحليب إلى دقيق الشوفان فإنه يضيف بعض البروتينات الإضافية لأطفالك.
2- زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني ليست لذيذة فحسب، بل أيضا وجبة خفيفة صحية للأطفال. زبدة الفول السوداني هي مصدر جيد للبروتين. وحتى وجبة صغيرة تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة. كما زبدة الفول السوداني غنية أيضا بالدهون أنها تساعد الأطفال في الحصول على الوزن السليم وأيضا يساعد في بناء العضلات. تناول زبدة الفول السوداني يوميا يمكن أن تبقي مستويات الطاقة العالية والتي تساعد الأطفال على البقاء نشطا في جميع الأنشطة.
3- جبن
الكالسيوم ضروري للعظام والأسنان بناء? فكيف يمكنك اختيار وجبات خفيفة صحية للأطفال والتي تشمل الكالسيوم? هنا يأتي الجبن في قائمة وجبات خفيفة صحية للأطفال. يرصد الجبن من حليب الذي هو مصدر غني للكالسيوم, وجود الكالسيوم يجعل العظام أقوى وكذلك يمنع الكثير من المشاكل الأسنان. لذلك الكالسيوم ضروري للأطفال وخاصة في السنوات التنموية لمساعدتهم على النمو القوي والنمو بشكل أسرع.
4- زبادي
الزبادي هو أفضل وجبة خفيفة صحية للأطفال لأنه يعتبر مصدرا غنيا من المواد الغذائية. يمد الزبادي أجسامنا بالكالسيوم والبروتين. الكالسيوم ضروري للعظام ويجعل العظام أقوى. بينما البروتين يشكل العضلات ويقوي الجلد والعظام. كما يوفر اللبن فيتامين D وهو أمر ضروري للنمو والتنمية والاطفال. يحتوي اللبن أيضا البكتيريا الحية التي هي مفيدة للجهاز الهضمي.
5- جوز
في قائمة وجبات خفيفة صحية للأطفال, وجبة خفيفة كبيرة التالية هي المكسرات. المكسرات هي كاملة من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات, المعادن, الدهون الصحية, والبروتينات التي تساعد الأطفال في تنمية والنمو. يمكنك أيضا استخدام المكسرات في وصفات مختلفة لزيادة العناصر الغذائية الشاملة. اللوز هو مصدر للكالسيوم وفيتامين E. اللوز يساعد في تطوير الدماغ ويشحذ ذلك. الجوز هو أيضا غنية بالفيتامينات مثل فيتامين B1 و B6 الذي يساعد على تطوير أنسجة المخ ابنك. يساعد الجوز أيضا في تحسين الذاكرة للطفل. البندق غني بالفيتامينات التي تساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية.
6- قطع من الفواكه
يمكنك مزيج الفواكه المختلفة لجعل وجبة خفيفة صحية للأطفال. الفواكه هي مصدر أساسي من المعادن, الفيتامينات, والألياف. لذا فإن استخدام سلطة فواكه مختلفة كوجبة خفيفة يوفر العديد من الفوائد الصحية. الفواكه تعزيز الصحة الجيدة والأمراض ضد في حماية. الفواكه تقوي الجهاز المناعي للطفل. إن تناول الفاكهة بشكل منتظم يلغي إمكانية تناول الفيتامينات و نقص المعادن. توفر الفواكه والفيتامينات مثل فيتامين (أ), B1, B2, ب 6, و C للجسم. حتى إذا كنت تريد ابنك لتكون صحية وقوية يجب أن تشمل بالضرورة الفواكه في نظامهم الغذائي.
استنتاج
ترغب في اختيار وجبات خفيفة وجبات خفيفة صحية لأطفالك التي هي غنية في المغذيات? فيما يلي قائمة بالوجبات الخفيفة الصحية واللذيذة. دقيق الشوفان هي واحدة من وجبات خفيفة صحية للطفل التي هي غنية في مجال التغذية (الفيتامينات, ألياف, و, المعادن). زبدة الفول السوداني. جبن. زبادي. جوز. الفواكه تساعد في النمو السليم للأطفال.
