يحتاج كل شخص على هذا الكوكب إلى الاعتناء بجسده بطريقة ما. بسبب اكتشاف المزيد والمزيد من المعرفة حول الصحة العقلية, نحن نفهم كيفية الاعتناء بأدمغتنا, لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نهمل جانبنا الجسدي.
من السهل جدًا أن ننسى جوانب معينة من كياننا وأن نهمل أجزاء معينة من صحتنا بشكل عام. قد نشعر كما لو أننا نستطيع تجاهل مناطق معينة لأن لدينا أشياء أكثر أهمية تحدث في حياتنا.
أفضل شيء يمكننا القيام به, ومع ذلك, هو أن نلاحظ دائمًا بعض المشكلات التي تحدث مع أجسادنا. إذا قمنا فقط بشطب بعض المشاكل, قد يعودون ويعضوننا في مؤخرتنا.
البقاء على اتصال مع مقدّم الرعاية الصحية والمسؤولية هي أفضل الخيارات.
إذا كنت شخصًا يعاني من آلام وأوجاع شاقة في الوقت الحالي, قد تشعر كما لو أنه لا يوجد الكثير مما يمكن القيام به. والشيء الجيد هو أن هناك دائمًا أشياء يمكننا القيام بها لتحسين صحتنا الجسدية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكننا من خلالها تنشيط أجسامنا والتعامل مع جميع أنواع الآلام:
فهم وتحديد الأسباب الجذرية
عندما يتعلق الأمر بمعرفة الأوجاع والآلام, عليك التأكد من أنك تحدد المشكلات الأساسية. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل ألم العضلات أو قد يكون شيئًا واسع النطاق مثل التهاب المفاصل. عندما تفهم المصدر, لقد تمكنت من استهداف الحلول الصحيحة.
سيتم إعطاؤك تمارين معينة للقيام بها وستكتسب عادات أفضل بكثير. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام, ستتمكن من تقوية العضلات وتخفيف الألم. إن التشاور مع المتخصصين في الرعاية الصحية من أجل تشخيص وعلاج حالات معينة سيساعد على منع المزيد من المشاكل.
قم بتغذية جسدك وعقلك بالرعاية الذاتية
عليك التأكد من أنك تعتني بجسمك وعقلك لأن ذلك سيلعب دورًا في تقليل الانزعاج. عند الراحة والنوم لساعات أطول, سيكون جسمك قادرًا على الشفاء والتعافي بشكل ملحوظ.
دمج تقنيات الاسترخاء مثل التمدد, أو اليوغا يمكن أن تساعد في تحسين المرونة والتخلص من توتر العضلات. المشاركة في رعاية ذاتية يعني الاعتناء بصحتك العقلية وصحتك البدنية حتى تكون في الوضع المناسب بشكل عام للتعامل مع الألم والتعافي.
فكر في العلاجات التكميلية والبدائل الأخرى
قد يكون استخدام الطرق التقليدية كافياً, ولكن هناك الكثير من الطرق البديلة لفرز مشاكلك.
فمثلا, الوخز بالإبر هو وسيلة لتحفيز أجزاء معينة من الجسم من أجل تخفيف الألم واستعادة التوازن. يمكن أيضًا أن يساعدك المعالج اليدوي أو أي شخص يمكنه تقديم العلاجات العشبية. يعد التأمل أو التاي تشي من الطرق الرائعة لإدارة الألم من خلال تنمية المزيد من الوعي.
استكشف الخيارات الإجرائية إذا لزم الأمر
عندما يستمر الألم أو يزداد سوءًا, بعض الأدوية والتدخلات يمكن أن تكون مريحة للغاية. بعض المسكنات التي يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين يمكن أن تقلل الالتهاب وتزيل الألم المعتدل. تستهدف بعض حقن الألم وحاصرات الأعصاب الألم في مصدره, جدا.
يجب عليك التأكد من تواصلك مع أخصائي الرعاية الصحية قبل اتخاذ أي من هذه الإجراءات. العمل مع الخبراء في أ معهد العمود الفقري والألم, على سبيل المثال, يمكن أن يحل العديد من المشكلات حيث سيكون بمقدورهم معرفة المكان الذي يستهدفونه بالضبط. لقد فعلوا هذا النوع من الأشياء من قبل ويعرفون بالضبط إلى أين يتجهون.
