يمكن أن تكون فترة ما قبل انقطاع الطمث بمثابة ركوب الأفعوانية للكثيرين مع الكثير من التقلبات الهرمونية. هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه جسمك بإظهار الأعراض للإشارة إلى التغيير المحتمل في المستقبل القريب. قد تكون هذه الأعراض مزعجة في بعض الأحيان ولكن الشيء الجيد هو أنها لن تستمر إلى الأبد. إن فترة انقطاع الطمث هي بداية التغير الهرموني ولكنها ليست نهاية الحياة، وبمجرد أن تفهمي ذلك بشكل أفضل ستتمكنين من التعامل مع الأعراض..
ما هو انقطاع الطمث?
المعنى الحرفي لفترة ما قبل انقطاع الطمث هو "الفترة القريبة من انقطاع الطمث" التي تأتي من اللغة اليونانية حيث يكون معنى كلمة "بيري" حول أو بالقرب من. يمكن أن تستمر هذه الفترة لبضعة أشهر إلى بضع سنوات أو حتى بضعة عقود في بعض الحالات. السبب الرئيسي وراء هذه الحالة هو انخفاض أداء المبيض. قد تعاني بعض النساء من تدفق الحيض غير المنتظم والثقيل بينما قد تمر أخريات بهذه المرحلة دون الكثير من المخالفات. مهما كان نوع جسمك, من المهم معرفة هذه المرحلة لتخفيف الأعراض إلى حد كبير.
ما الذي يسبب فترة ما قبل انقطاع الطمث?
كما ذكر سابقا, السبب الرئيسي لانقطاع الطمث هو انخفاض وظيفة المبيض. المبايض تنتج هرمون الاستروجين, وهو هرمون أنثوي يلعب دوراً رئيسياً في عمل الدورة الشهرية. قد يؤدي التقلب الحاد في مستويات هرمون الاستروجين خلال الدورة الشهرية التي تستمر 28 يومًا إلى عدم انتظام الدورة الشهرية والأعراض المرتبطة بها. يكون الانخفاض في مستويات هرمون الاستروجين تدريجيًا، وبالتالي فإن مدة فترة ما قبل انقطاع الطمث غير واضحة. تنتهي هذه الحالة فقط عند الإعلان عن انقطاع الطمث الرسمي وذلك بعد مرور عام كامل على آخر دورة شهرية لك. هذا هو الوقت الذي تنخفض فيه مستويات هرمون الاستروجين بشكل كبير ولا يتم إنتاج المزيد من البويضات, وبالتالي لن تكون هناك فترات.
ما الذي يسبب انقطاع الطمث المبكر?
حيث أن فترة ما حول انقطاع الطمث ترتبط مباشرة بانقطاع الطمث, سيكون من المهم فهم الأسباب الكامنة وراء ذلك انقطاع الطمث المبكر. تشمل الأسباب الشائعة لانقطاع الطمث المبكر ما يلي:
- وجود تاريخ مبكر لانقطاع الطمث في العائلة.
- خضعت لعملية استئصال المبيض أو استئصال الرحم
- بعض الأدوية وعلاج السرطان
- التدخين الشديد
في حالة انقطاع الطمث المبكر, هناك احتمالات أن تبدأ فترة ما قبل انقطاع الطمث حتى في أواخر الثلاثينيات.
الأعراض الشائعة لفترة ما قبل انقطاع الطمث
تشمل الأعراض الشائعة لفترة ما قبل انقطاع الطمث ما يلي –
- فترات غير منتظمة مع نزيف شديد أو خفيف
- صعوبة التركيز والنسيان
- الصداع, آلام العضلات, وخفقان القلب
- تغيرات في الوزن والشعر
- التهابات المسالك البولية المتكررة (عدوى المسالك البولية)
- انخفاض الدافع الجنسي والخصوبة
علاج فترة ما قبل انقطاع الطمث
في حين أن السبب الرئيسي وراء فترة ما قبل انقطاع الطمث هو انخفاض مستويات هرمون الاستروجين, يشمل العلاج أيضًا مكملات الإستروجين. قد يصف طبيبك العلاج بالإستروجين لتنظيم مستويات الإستروجين من أجل القضاء على التقلبات في مستويات الإستروجين.. تتوفر مكملات الإستروجين كأدوية بدون وصفة طبية أو أدوية موصوفة بناءً على تركيبتها. هذه الأدوية عبارة عن مزيج من هرمون الاستروجين والبروجستين المتوفر على شكل بقع جلدية, الكريمات, المواد الهلامية, وحتى الحبوب عن طريق الفم.
العلاجات المنزلية
قد تستمر أعراض فترة ما حول انقطاع الطمث لفترة طويلة وتكون العلاجات المنزلية مفيدة لتحقيق نتائج طويلة المدى. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك على الاستمتاع بفترة ما قبل انقطاع الطمث بدون أعراض!
- الحد من تناول الكافيين. إذا أمكن، تجنب الكافيين بعد الظهر لأن ذلك سيخفف من مشكلة الأرق التي تؤدي في النهاية إلى القلق وتقلب المزاج.
- تجنب التدخين وخفض استهلاك الكحول لتقليل تقلبات الهرمونات. التدخين يمكن أن يؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر; ومن ثم تأكد من تجنب التدخين تمامًا للحفاظ على صحة نظامك.
- تناول وجبات مغذية وتقسيم كل وجبة إلى أجزاء صغيرة لضمان الهضم السليم وتجنب الانتفاخ. الوجبات الخفيفة في الليل ستضمن حصولك على نوم مناسب واستيقاظ منتعش.
وبصرف النظر عن العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه, والأهم هو أن تكون نشيطًا بدنيًا. إن الانغماس في تمارين روتينية خفيفة مثل اليوغا أو المشي يمكن أن يبقيك سعيدًا ويقلل من أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث إلى حد كبير.. تجنب الانغماس في أي نوع من التمارين البدنية في الليل لأن ذلك سيعيق نمط نومك وقد يؤدي إلى الأرق..
فترة ما قبل انقطاع الطمث هي مجرد مرحلة سوف تمر مع مرور الوقت, ولكن لا ينبغي أن يؤثر ذلك على حياتك، وهذا ممكن فقط من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة النشاط البدني. يمكن علاجها بالعلاج الهرموني، لكن إدخال تغييرات معينة على نمط الحياة من شأنه أن يمنحك نتائج طويلة المدى.
أفكار HP: قد لا يعاني الرجال من انقطاع الطمث ولكنهم يعانون من مرض قد يمنعهم من الإنجاب. تعلم المزيد عن هذا — انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
المؤلف السيرة الذاتية:
هذا المقال كتبه كاريشما, كاتب محتوى مستقل. تكتب بشكل رئيسي عن موضوعات الصحة ونمط الحياة. مشروعها الأخير للعمل الحر كان من نوترا بيور hCG, متجر على الإنترنت لقطرات النظام الغذائي المثلية, التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعي.
