كلنا نريد أن نعيش حياة صحية ومرضية, ولكن في بعض الأحيان قد نشعر أننا لا نملك الأدوات أو المعلومات المناسبة للوصول إلى هناك. مع الكثير من النصائح القادمة من جميع الاتجاهات, كيف تعرف ما الذي سيحسن صحتك حقًا وما الذي لن يحسن? من السهل أن تكافح عندما يتعلق الأمر بذلك معرفة بالضبط ما يجب أن نفعله لتحسين صحتنا العامة.
الخبر السار هو أن هناك عددًا من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من أنك تعتني بنفسك وبجسمك. لذلك في هذا المنشور على المدونة, سنلقي نظرة على بعض أكثر الأشياء فعالية التي يمكنك القيام بها لدعم صحتك ورفاهيتك.
1. ابدأ التحرك أكثر
إحدى الخطوات الأولى نحو صحة أفضل هي التأكد من حصولك على قدر كافٍ من النشاط البدني. هذا لا يعني بالضرورة قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية; في أكثر الأحيان, إنه يعني ببساطة الذهاب في نزهة على الأقدام. Regular exercise helps keep your muscles strong, يقلل من مستويات التوتر, يعزز مستويات الطاقة, ويساعد جسمك على البقاء في حالة جيدة.
كما أن لها تأثير إيجابي بشكل لا يصدق على الصحة العقلية, المساعدة في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق. حتى لو لم يكن لديك وقت لممارسة التمارين الرياضية بشكل كامل كل يوم, يمكن للخروج في نزهة لمدة 20 دقيقة سيرًا على الأقدام أو ركوب الدراجة أن يحدث فرقًا كبيرًا.
2. تناول حمية غذائية مغذية
قد يبدو الأمر مبتذلاً, ولكن لا يمكن إنكار أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة هو أحد أفضل الطرق لدعم صحتك. تناول أطعمة كاملة - يعني هؤلاء أقرب ما يمكن إلى حالتهم الطبيعية – يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها أجسامنا لتعمل بشكل صحيح.
تحتوي المنتجات الطازجة أيضًا على الألياف التي تساعدنا على الشعور بالشبع حتى وجبتنا التالية وتساعد على الهضم. إذا لم تكن الفواكه والخضروات الطازجة متاحة دائمًا أو بأسعار معقولة في المكان الذي تعيش فيه, المنتجات المجمدة جيدة بنفس القدر!
3. تخلص من السموم في حياتك
في هذا اليوم وهذا العصر, ليس هناك وقت أفضل للقيام بخطوات واسعة نحو التخلص من السموم من حياتنا. كحول, مواد كيميائية, تدخين, المخدرات, والملوثات هي مجرد مصادر قليلة لهذه الملوثات.
ومع ذلك, من خلال اتخاذ خطوات صغيرة مثل تقليل استهلاكك للكحول والسجائر, يعمل على سوبوكسون إذا إحتجت إلى ذلك, وتجنب البيئات الملوثة, يمكننا تحسين نوعية حياتنا بشكل كبير. بالإضافة إلى, يمكن أن يساعد اختيار المزيد من الأطعمة العضوية والأقل معالجة في تطهير الجسم من السموم الضارة. علاوة على ذلك, العلاجات, مثل IOP Program Dallas, and therapies can also be considered to further improve your health.
4. احصل على مزيد من النوم
يلعب النوم دورًا أساسيًا في صحتنا العامة; بدونه, سرعان ما نشعر بالإرهاق الجسدي والعقلي. الحصول على قسط كافٍ من النوم يدعم وظائف الدماغ الجيدة من خلال منحه وقتًا للراحة بين المهام; زائد, الحصول على قسط جيد من الراحة يجعلنا أكثر مرونة ضد المرض مع تعزيز الحالة المزاجية ومستويات الطاقة خلال اليوم!
تهدف إلى 7-9 يجب أن تكون ساعات كل ليلة كافية لمعظم البالغين, لذا حاول أن تجعل هذا هدفك.
5. استرخ وجرب التأمل
أخيرا, قد يكون إيجاد وقت للاسترخاء أمرًا صعبًا في حياتنا اليومية, خاصة مع كل مصادر الإلهاء الرقمية التي تأتي إلينا من كل اتجاه. لكن مع التأكد منك إعطاء الأولوية للاسترخاء أمر لا بد منه إذا كنت تريد البقاء جسديا, عقليا, ومتوازن عاطفيا. لا يعني قضاء بعض الوقت لنفسك أن تأخذ استراحة في السبا أو الذهاب في عطلة نهاية الأسبوع.
يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل 20 دقائق من اليوجا في الصباح, بضع لحظات من التأمل اليقظ قبل النوم, أو تدوين بعض الأفكار والأفكار في مجلة. تساعدنا هذه الممارسات الإيجابية في ضبط كل الضوضاء المحيطة بنا, لذلك نحن أكثر إنتاجية, أكثر تركيزا, وأقل توتراً عند التعامل مع مسؤولياتنا.
التمتع بصحة أفضل اليوم!
لا يجب أن يستغرق تحسين صحتك كل وقتك أو يفسد الميزانية. يمكن للتغييرات البسيطة أن تصنع الفارق الأكبر. من خلال تطبيق هذه النصائح في حياتنا اليومية, نحن على يقين من رؤية تحسينات كبيرة في صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام!
من خلال الاعتناء بأنفسنا الآن, سنكون قادرين على إعداد أنفسنا للنجاح في المستقبل أيضًا. المفتاح هو الاتساق - العادات الصغيرة التي يتم ممارستها يوميًا أفضل بلا حدود من الجهود الكبيرة التي تتم من حين لآخر!
قد يبدو الاعتناء بنفسك أمرًا شاقًا, ولكن مع الاتساق تأتي المكافآت. قد تندهش من مقدار هذه التغييرات الصغيرة التي تضيفها بمرور الوقت! كما هو الحال دائما, تذكر ذلك عندما يتعلق الأمر بتحسين الصحة, لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع. لذا استمع إلى ما هو أفضل لجسمك وعقلك, واستمتع بالرحلة!
