ممارسة الرياضة هي بلا شك نشاط حيوي للحفاظ على لياقتك وتساعد في حركة مرنة لعضلاتنا. تعمل هذه الحركة على زيادة نشاط جسمك وتساعده في حرق السعرات الحرارية. التمرين ليس نوعًا نموذجيًا من النشاط. أي روتين يتضمن مجهودًا بدنيًا هو تمرين. هناك أنواع مختلفة من التمارين, مثل الركض, المشي, سباحة, والألعاب البهلوانية. يدرك الجميع فوائد الأنشطة البدنية. تنطبق هذه الفوائد على جميع أنواع الناس, بغض النظر عن العمر أو الجنس.
تمرن بشكل يومي. من الأفضل معرفة كيف يؤثر النشاط البدني على الفرد جسديًا وعاطفيًا. تحدث بيولوجيا, لقد تطور البشر من أفراد كانوا دائمًا في طريقهم بحثًا عن الطعام. تحتاج أجسامنا إلى الحركة والبقاء نشطة بانتظام. الحركة الجسدية هي أفضل طريقة للحفاظ على صحة أجسامنا. بصرف النظر عن الفوائد الخارجية, يمكن أن تحسن التمارين من مزاجك وتحسن نوعية نمط حياتك.
عنوان ذو صلة: ست نصائح للحفاظ على الروتين بعد إعادة التأهيل
أنواع مختلفة من التمارين تؤثر على جميع أجزاء الجسم. يمارس بعض الناس التمارين في المنزل من خلال تمارين بسيطة أو اليوجا. يستخدم أشخاص آخرون معدات مختلفة لأداء تمارينهم اليومية الروتينية. بعض الأمثلة على آلات التمرين تشمل المشاية وآلة التمارين البيضاوية. تعمل هاتان الآلتان على تشغيل عضلات ساقيك وتقوية عضلات أسفل الساق. في هذه المقالة, سنكشف عن الفوائد العديدة لممارسة الرياضة.
دعنا نطلعك على أهمية التمرين;
أهمية التمرين اليومي
يستقر وزنك
طريقة مهمة لفقدان الوزن, بجانب الرجيم, هو التمرين. التمرين يحرق السعرات الحرارية, مما يعني أن جسمك يستهلك كمية صحية فقط من الطاقة دون زيادة الدهون. إذا كنت تحافظ على روتين تمارين مكثف, يمكنك حرق الدهون في وقت قصير. بصرف النظر عن فقدان الوزن, التمرين يساعدك في الحفاظ على الوزن المثالي. خير مثال على التمرين هو أ تسلق آلة تجريب, مما يجعلك لائقًا بدنيًا. يؤثر هذا التمرين على جسمك بالكامل بدلاً من جزء واحد محدد. قد لا يكون من السهل قضاء بعض الوقت لممارسة الرياضة بانتظام. ومع ذلك, أي نشاط بدني جيد بما فيه الكفاية.
يزيد من القدرة على التحمل
يزيد النشاط البدني من قوة وإنتاجية نظام القلب والأوعية الدموية. تتلقى عضلاتك المزيد من الأكسجين والمغذيات. عندما يعمل نظام القلب والأوعية الدموية بكفاءة, جسمك كله يشعر بالصحة والانتعاش. سيكون لديك المزيد من الطاقة لأداء واجباتك اليومية, ولن تتعب بسرعة.
يرفع مزاجك
يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة على التخلص من التوتر, الغضب, القلق, وحتى الاكتئاب. نواجه جميعًا هذه المشاكل بسبب جداولنا المحمومة أو بسبب حياتنا الشخصية. يمنحنا النشاط البدني متنفسًا للتخلي عن هذه المشاعر السلبية. تصبح آثار التمرين وشيكة بمرور الوقت وليس فورًا.
يساعد جسمك على التحكم في مستويات السكر
يعتبر سكر الدم جانبًا حساسًا من صحتك. من الضروري إدارة مستويات السكر في مجرى الدم; غير ذلك, يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. عن طريق التحكم في مستويات السكر, يمكنك تجنب الأمراض مثل مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي. إذا كنت تعاني بالفعل من ظروف مماثلة, أي نشاط بدني يمكن أن يساعد في منع الموقف من الخروج عن السيطرة.
نوم أفضل
يقع كثير من الناس ضحية لأنماط النوم المشوشة. عادة, يحدث هذا بسبب التوتر والقلق. يقترح الخبراء أن التمرين هو خيار قابل للتطبيق عندما يتعلق الأمر بإصلاح أنماط نومك. يمكن للنشاط البدني أن يرهقك ويساعد عقلك على الاسترخاء. ستساعدك هذه الظروف المتغيرة على النوم بسرعة.
قوة عضلية أفضل
يعمل تدريب عضلاتك باستمرار على تدريبهم على أن يكونوا أكثر تناغمًا وثباتًا. تصبح الأربطة أكثر مرونة, ويمكنك التحرك بحرية دون الإضرار بأي أعصاب أو أوتار. يمكنك تجنب الضرر الكبير في أسفل ظهرك عن طريق محاذاة مفاصلك بشكل مناسب. سوف يحسن التنسيق العضلي وكذلك التوازن.
يساعد في تجنب الأمراض
يمكن أن يؤدي تجنب النشاط البدني إلى العديد من المشكلات الصحية. قد تزيد من فرص إصابتك بأمراض القلب أو حتى الإصابة بسكتة دماغية. مرات عديدة عندما نكون في العمل أو المنزل, نبقى جالسين في مكان واحد لساعات. يمكن أن يؤدي نقص النشاط البدني في حياتنا إلى جذب العديد من الأمراض ويؤدي إلى تعرض نظام القلب والأوعية الدموية لدينا للعدوى. يمكن أن تؤدي زيادة النشاط إلى خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول لدينا. يمكننا تجنب تلك الرحلات الإضافية إلى المستشفى بمجرد ممارسة الرياضة.
يحافظ على بشرتك صحية
يمكن أن يكون للتوتر تداعيات على بشرتك ويمكن أن يؤدي إلى زيادة حب الشباب. يمكن أن يضر الإجهاد التأكسدي بالبنية الداخلية لبشرتك. يمكن أن يؤدي المجهود البدني الشديد أيضًا إلى إتلاف بشرتك داخليًا. ومع ذلك, إذا كنت معتدلاً في مقدار التمارين التي تمارسها يوميًا, يمكن أن تحمي الخلايا الموجودة تحت بشرتك. يمكن أن تحفز التمارين تدفق الدم تحت بشرتك وتجعلها تبدو نضرة وشابة. وبالمثل, يمكن أن يساعد في محاربة علامات الشيخوخة.
استنتاج
التمرين ليس مفيدًا فقط لمظهرك الجسدي ولكن أيضًا لصحتنا الداخلية. يمكنك تنظيم عواطفك والشعور بالسعادة من خلال دمج النشاط البدني في حياتك. وبالتالي, يجب أن تستمع إلى جسدك وتعطيه ما يحتاجه لتزدهر وتحافظ على صحتك.
