Eine Routine ist eine Lebenseinstellung, die Gewohnheiten und Rhythmen in deinen Alltag bringt. Unser Körper folgt seinem eigenen ‚natürliche Uhr,‘ Es wird besser funktionieren, wenn wir bestimmten Mustern folgen. Stellen Sie sich vor, wie schwierig es sein kann, sich die Zähne zu putzen oder Auto zu fahren, wenn es nicht zu Ihrer täglichen Routine gehört. Das Gleiche gilt für Menschen, die eine Reha hinter sich haben.
Das Leben nach der Reha kann sehr herausfordernd sein, vor allem in den ersten Monaten. Möglicherweise fühlen Sie sich niedergeschlagen und überfordert, wenn Sie darüber nachdenken, dass Sie Ihr altes Leben nie wieder zurückbekommen werden. Damit, um dem entgegenzuwirken, Durch die Etablierung neuer Muster und Routinen können Sie Ihre Pläne strukturieren und bessere Lebensentscheidungen treffen.
Außerdem, Dadurch können Sie auch Ihrer Kreativität freien Lauf lassen, positive Gewohnheiten, die Ihnen helfen werden, auf Dauer, um eine gesunde Lebensbalance aufrechtzuerhalten und nüchtern zu bleiben. Damit, Schauen wir uns ein paar Tipps an, die es Ihnen ermöglichen, nach Ihrem Reha-Aufenthalt eine Routine beizubehalten, sei es wegen Drogenmissbrauch oder Verletzungen.
Suchen Sie nach einer Selbsthilfegruppe.
Während Ihre Zeit in der Reha irgendwann zu Ende ist, Ihre Genesung wird es nicht tun. Und um Ihnen ein Beispiel dafür zu geben, was eine großartige Reha ist, Versäumen Sie nicht, das zu überprüfen Nestled Recovery Center, wo Sie gut betreut werden und die Gewissheit haben, wieder zu Ihrer besten Persönlichkeit zurückzukehren.
Sie werden Unterstützung brauchen, Wenn Sie einem Zwölf-Schritte-Programm wie den Anonymen Alkoholikern oder den Anonymen Betäubungsmitteln beitreten, erhalten Sie die Hilfe, die Sie benötigen. Damit, Es ist wichtig, dass Sie im Rahmen Ihrer täglichen oder wöchentlichen Routine an Unterstützungssitzungen teilnehmen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Genesungsziele erreichen.
Außerdem, Ihre Sponsoren und Kollegen ermöglichen Ihnen auch, Ihre Routine entsprechend Ihren Bedürfnissen anzupassen. Damit, Machen Sie weiter und suchen Sie nach einer Genesungs-Selbsthilfegruppe, so wie dieDelphi-Gesundheitsgruppe, um mit Ihrer Genesung auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Beginnen Sie mit einer Vorlage.
Einen effektiven Wiederherstellungsplan entwerfen, Sie müssen sich zunächst vorstellen, wie Sie Ihre Routine durchführen möchten. Visualisierung ist der Schlüssel zu jedem Routinedesign. Beispielsweise, Sie können einen Wandkalender oder eine Aktivitäts-Tracking-App auf Ihrem Smartphone verwenden.
Auf diese Weise können Sie sich vorstellen, wie Sie Ihren Tag gestalten müssen. Sie müssen nach einer Vorlage suchen, die Sie sich ansehen können, um Ihre tägliche Zeit effizienter zu verbringen.
Sich ausgewogen ernähren.
Drogen- oder Alkoholmissbrauch wird Ihren ohnehin schon fragilen Körper stark belasten. Der von Ihnen konsumierte Alkohol und die von Ihnen konsumierten Substanzen können die natürlichen Prozesse Ihres Körpers stark schädigen und zu Problemen aufgrund einer falschen Ernährung führen.
Eigentlich, Die meisten Menschen, die Alkohol oder Drogen missbrauchen, haben dieses Problem.
Damit, Es ist wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen und die Zubereitung von Mahlzeiten zu einem Teil Ihrer Routine zu machen. Auf diese Weise können Sie Ihrem Körper die Nährstoffe geben, die er benötigt, um die Nebenwirkungen der Sucht zu bekämpfen. Im Idealfall, Versuchen Sie, mindestens drei bis vier gesunde Mahlzeiten pro Tag zuzubereiten und folgen Sie dieser Routine so gut es geht.
Übernehmen Sie ein Hobby, das Ihnen gefällt.
Ein Hobby hat den doppelten Vorteil, dass es Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessert und gleichzeitig eine unterhaltsame Aktivität darstellt. Außerdem, Wenn Sie ein Hobby finden, das Ihnen gefällt, können Sie Ihre Zeit besser nutzen. Ganz zu schweigen von, Je mehr Ihr Hobby Ihren Körper und Geist beansprucht, desto besser wird es sein, mit dem Stress umzugehen, der mit dem Entzug einhergeht.
Das gesagt, Unzählige Hobbys können Ihnen auch dabei helfen, ein ansprechenderes soziales Leben aufzubauen. Beispielsweise, Sie können kreatives Schreiben ausprobieren. das gesagt, Sie können von einem größeren Nutzen profitieren, wenn Sie an einem Workshop zum kreativen Schreiben teilnehmen. Plus, Sie können sich auch ehrenamtlich engagieren.
Viele Menschen empfinden Freiwilligenarbeit als zufriedenstellend, da sie dadurch der Gesellschaft etwas zurückgeben und gleichzeitig soziale Kontakte aufbauen können.
Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben.
Regelmäßige Bewegung sollte zum Alltag eines jeden Menschen gehören, insbesondere für Personen, die sich gerade von Drogen- und Alkoholmissbrauch erholen. Das gesagt, Die Trainingsperfektion jedes Einzelnen ist unterschiedlich. Manche gehen vielleicht gerne ins Fitnessstudio und verbringen mehr Stunden als sonst damit, ihre körperliche Fitness zu verbessern, während andere vielleicht nur zwei oder drei Tage pro Woche gerne im Park joggen.
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jedoch, wenn Sie körperliche Einschränkungen haben oder körperliche Betätigung allgemein als belastend empfinden, Finden Sie eine Aktivität, die zu Ihnen passt. Letztendlich, Eine Trainingsroutine wird hilfreich sein, um Ihr Leben wieder in Schwung zu bringen, wenn Sie sie befolgen.
Berücksichtigen Sie Ihre täglichen Aufgaben.
Für die meisten Menschen, Ihre Arbeit und Schulaufgaben werden die meiste Zeit in Anspruch nehmen. Das gesagt, Sie müssen darüber nachdenken, wie Ihre Emotionen durch die täglichen Pflichten beeinflusst werden. Auf diese Weise vermeiden Sie eine Überplanung an den Tagen, an denen Sie am Unterricht teilnehmen oder arbeiten müssen.
Beispielsweise, wenn Sie ein Elternteil in der Zeit nach der Genesung sind, Sie können etwas Zeit für sich selbst finden, wenn Ihre Kinder ins Bett gehen. Oder, wenn Sie einen stressigen Job haben, Sie können sich ein paar Stunden Zeit nehmen, um zu entspannen und Stress abzubauen, bevor Sie zur Arbeit gehen.
Abschluss.
Schlussendlich, wenn Sie Angst vor einem Rückfall haben, Ihre Familienmitglieder und Freunde werden großartig sein Hilfe. Sie könnten eine entscheidende Rolle dabei spielen, Ihnen dabei zu helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen, verhindert, dass Sie noch ein paar Monate in der Reha verbringen müssen. Das gesagt, Tatsächlich wird es während des Genesungsprozesses mindestens einmal zu einem Rückfall kommen. Aber, wenn ja, Die Menschen, die Ihnen nahe stehen, werden sich zu Wort melden und Ihnen einen Sinn geben. jedoch, am Ende, Um ein solches Problem zu vermeiden, ist die Erstellung eines Rückfallpräventionsplans von entscheidender Bedeutung.
