Cellulite & einfache Cellulite-Übungen, um sie loszuwerden
Cellulite entsteht im Wesentlichen durch die übermäßige Menge an Fettgewebe in einem bestimmten Bereich. Obwohl es viele Mittel gibt, die uns sagen können wie man cellulite loswird. zusätzlich, Es gibt fünf einfache Cellulite-Übungen, die Ihnen helfen können, Cellulite loszuwerden, außerdem drin Gewichtsverlust.
Die Bereiche, an denen Cellulite gerne auftritt, sind die Oberschenkel, unteren Bauch, Waffen, und Brust, usw. Weil im Vergleich zu anderen Bereichen mehr Fettgewebe vorhanden ist.
5 einfache Cellulite-Übungen
Krafttraining spielt zusammen mit Ernährung und Pflege eine ganz spezifische und wichtige Rolle, um Cellulite zu reduzieren. Bevor Sie zum Training kommen, Sie sollten bedenken, dass Sie Ihren Körper dehnen müssen, um Ihren Körper vor Verletzungen jeglicher Art zu schützen.
Dehnung selbst ist eine sehr wohltuende Straffung unseres gesamten Fettgewebes. Es hält Ihre Muskeln und Ihr Gewebe straff und stärkt den Körper. Außerdem, verringert das Verletzungsrisiko. Vor Beginn der Übungen, Als erster Schritt sollte der Körper gestreckt werden.
Etwas 5 einfache Cellulite-Übungen sind hier unten angegeben:
1. Straffen Sie Ihre Hüften, indem Sie sie anheben
Um diese Haltung zu überwinden, musst du dich gerade auf die Yogamatte legen. Dann, beugen Sie Ihre Knie rechtwinklig zum Boden und lassen Sie eine Handbreit Abstand zwischen ihnen. Halten Sie jetzt Ihren Hals gerade, Heben Sie Ihre Hüften an. Spannen Sie die Muskeln Ihrer Hüften so weit wie möglich an. Strecken Sie ein Bein nach vorne aus. Zähle bis 10 und dann das Bein wechseln. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 mal.
2. Hebe deine Beine an, sprenge deine Oberschenkel
Legen Sie sich seitlich auf eine Yogamatte. Beugen Sie Ihren Unterschenkel langsam. Heben Sie beim Ausatmen Ihr oberes Bein in die Luft. Zähle bis 10 Sekunden und bringen Sie Ihr Bein beim Einatmen nach unten. Wiederholen Sie dies einfach Zellulitis Übung 20 Mal und ändern Sie dann Ihre Position.
3. Kniebeuge über Kreuz
Stellen Sie sich mit leicht nach außen gerichteten Zehen auf die Füße. Der Abstand zwischen Ihren Zehen sollte ungefähr gleich der Breite Ihrer Schultern sein. Beuge dich in eine Hocke. Hochspringen, und lande mit deinem rechten Bein über deinem linken Bein. Springe jetzt wieder in eine weitere weite Hocke. Springe danach wieder hoch und lande diesmal mit dem linken Bein über dem rechten Bein. Wiederholen Sie diese einfache Cellulite-Übung für ca 30.
4. Schritt nach oben – Schritt nach unten
Stellen Sie sich vor eine erhöhte Oberfläche 1-2 Fuß von der Oberfläche entfernt. Setzen Sie Ihren rechten Schritt auf diese Oberfläche, drücken Sie durch die Fersen und beugen Sie Ihr linkes Bein in Richtung Himmel. Senken Sie Ihr Bein ab und kommen Sie zurück in die Ausgangsposition. Wenn Ihr Fuß den Boden berührt, machen Sie einen Ausfallschritt nach hinten. Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese einfache Cellulite-Übung 10 Mal mit beiden Beinen.
5. Einbeiniges Kreuzheben
Stellen Sie sich hüftbreit auf die Füße. Halten Sie ein leichteres Gewicht in jeder Hand, wobei die Handflächen zum Körper zeigen und die Gewichte auf den Oberschenkeln ruhen. Heben Sie Ihr linkes Bein ein paar Zentimeter vom Boden ab, um mit der Übung für das hintere Bein zu beginnen. Beuge dich von den Hüften nach vorne, Senken Sie die Rumpfmuskeln zum Boden und strecken Sie die Gewichte nah an die Beine, während Sie das gerade rechte Bein hinter sich ausstrecken, bis sich der Körper in der Form T befindet. Kehren Sie langsam zum Start zurück. Wiederholen 15 Wiederholungen. Wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie diese Aufzüge erneut.
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Fazit
Daher, All diese Übungen können Cellulite reduzieren. Machen Sie diese Übungen einfach fünfmal pro Woche. Vorsichtig sein. Bleib motiviert. Verbessert auch Ihre Ernährung. Sie sehen die Ergebnisse in 3-4 Monate.
