Wie Stretching die Herzgesundheit verbessern kann?
Laut den Experten, 12 Wochen Dehnen kann unsere Herzgesundheit verbessern. Wenn wir unseren Körper dehnen, werden alle Probleme im Gefäßsystem unseres Körpers reduziert. Das Blut beginnt mit so einer Leichtigkeit zu fließen. Es löst die Verstopfung von Blutgerinnseln in Gefäßen und Arterien. B. wegen des leichten Blutflusses, unser Körper erfüllt die erforderliche Menge an Sauerstoff. All diese Prozesse reduzieren die Herzinfarktrate, Angina, und Schlaganfall.
Was sagt die Forschung über das Dehnen??
Das haben Forscher der Universität Mailand in Italien untersucht
Diejenigen, die früher ihren Körper gedehnt haben, verbesserten ihre Durchblutung, erhöht ihre vaskuläre Funktion und reduziert die Steifheit in den Arterien danach 12 wochenlang dehnen.
Was Stretching eigentlich ist?
Dehnen ist definiert als Dehnen eines Körperteils oder Körpers so weit, dass er weder bricht noch reißt, sondern auch die Muskeln anspannt. So wie eine Katze gähnt und sich streckt. jemand dehnt sich, um die Gelenke zu trainieren (die Stelle, an der zwei Knochen verbunden sind), um die Muskeln zu straffen, die unsere verbessern Gefäßsystem, B. durch langes Sitzen oder Verharren an einem einzigen Ort. Diese Dehnung beinhaltet keine äußere Kraft. Wir können die Kraft jedes Dehnungspartners nutzen, Dehnungsinstrument, oder Schwerkraft.
Vorteile des Dehnens
Es gibt viele Vorteile des Dehnens wie folgt:
- Der Experte sagt, desto flexibler sind Sie, desto besser ist Ihre Herzgesundheit.
- Es reduziert auch Muskelkater.
- Flexibilität Übungen zu Hause, wie Dehnen, tragen nicht direkt zur Herzgesundheit bei. Es kommt auch der Gesundheit des Bewegungsapparates zugute, die es Ihnen ermöglicht, flexibel und frei von Gelenkschmerzen zu bleiben, Krämpfe, und andere muskuläre Probleme.
- Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen helfen, die Stabilität zu erhalten und Stürze zu vermeiden, was zu Verletzungen führen kann, die andere Arten von Übungen einschränken.
Fazit
Körperlich aktiv zu sein ist ein wichtiger Schritt in Richtung einer guten Herzgesundheit. Es ist eines der effektivsten Mittel zur Stärkung des Herzmuskels, was zu Gewichtsverlust führt und Arterienschäden durch hohen Cholesterinspiegel abwehrt, hoher Blutzucker, und auch bei Bluthochdruck, die zu a führen Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Nur Ein gesundes Herz lebt ein gesundes Leben.
