Il golf non è esattamente noto per essere uno sport che provoca molti infortuni. Per quanto emozionante possa essere una variante del golf ad alto impatto, non esiste. Beh, almeno non esiste ancora, forse un giorno qualche putter assetato di sangue lo otterrà approvato, ma per ora, il golf è un bel gioco.
E in molti modi, questo è in realtà il suo fascino. È rilassante da guardare, può essere giocato in modo molto casuale ed è anche qualcosa che può essere affrontato praticamente da chiunque. La tua età e il tuo livello di forma fisica non ti impediranno di giocare a golf.
Questo non vuol dire che sia uno sport in cui è estremamente facile diventare bravi, perché non lo è, infatti, probabilmente non esiste nessuno sport che non richieda ore e ore di pratica per diventare competente e il golf non fa eccezione.
E proprio per questo, i principianti sono suscettibili a un certo numero di infortuni a causa della mancanza di esperienza. Soprattutto se è qualcosa che stai sinceramente affrontando nella tua vecchiaia, il tuo corpo è logoro e il rischio di lesioni è leggermente più alto.
È normale che i principianti di questo sport siano più grandi ed è fantastico perché lo è lo sport perfetto per gli anziani, ma ciò non significa che non debbano stare attenti, e alcune persone potrebbero non riconoscere questo fatto quando iniziano.
Diamo quindi un’occhiata ad alcuni di questi potenziali infortuni che dovresti cercare di evitare:
1. Tendinite
La tendinite non è una malattia specifica. Come suggerisce il nome, si riferisce fondamentalmente all'infiammazione dei tendini che sono le corde spesse che uniscono i muscoli alle ossa. È probabilmente l’infortunio più comune che un giocatore di golf potrebbe subire e può colpire diverse parti del corpo.
Quando si tratta di un infortunio legato al golf, è molto probabile che lo sperimenterai ai polsi. Stai sempre oscillando e l'obiettivo è avere un'alta velocità, swing da golf ad alto impatto che comporta molti movimenti del polso.
La torsione costante può causare tensione e infiammazione. Se giochi a golf, puoi anche soffrire di tendinite alle ginocchia. Sono costantemente necessari mentre giochi per scopi di stabilizzazione e di essere e questo può portare a molta tensione.
Soprattutto perché è un’area davvero difficile in cui costruire effettivamente una massa muscolare consistente, che lascia i tendini piuttosto esposti all'usura. C'è anche una forte possibilità di tendinite alle spalle ed è così comune nell'articolazione del gomito che si è guadagnata il nome Gomito del golfista.
Tieni d'occhio queste cose, se senti troppo dolore in queste aree mentre pratichi, concediti una pausa e assicurati di fare alcuni degli esercizi del corso per ciascuna di queste parti del corpo.
2. Ceppo lombare
Questo non dovrebbe essere una sorpresa per te. Mentre giochi a golf passi molto tempo chinandoti. Fondamentalmente stai con una postura terribile, ma deliberatamente così e questo è noto per provocare dolore.
Ma non è solo il fatto che la tua schiena sarà in una posizione compromessa per la maggior parte del round, è anche il caso di un'oscillazione energica stando in piedi accovacciati esercitare molta pressione sui tessuti della parte bassa della schiena.
All'inizio, può solo causare molto dolore, ma se si esercita un carico così pesante su questi muscoli e dischi in modo costante, può provocare condizioni più gravi come la stenosi spinale o l'artrite.
Per evitare questo, la cosa migliore da fare è lavorare sul rafforzamento della parte superiore della schiena e delle spalle in modo che il carico non sia interamente sottoposto alla colonna lombare, e anche fare stretching regolarmente per aumentare la tua mobilità.
3. Lesione da golf della cuffia dei rotatori
Se non hai familiarità con la cuffia dei rotatori, sono i gruppi di muscoli che mantengono in posizione l'articolazione della spalla. Perché le tue spalle sono un muscolo così importante per il golf, le cuffie dei rotatori sono costantemente in uso.
Ogni probabilità, una preoccupazione della cuffia dei rotatori dovuta al gioco del golf sarà solo un po' di dolore e tenerezza durante lo swing. Se questi muscoli non vengono rafforzati, il movimento metterà in funzione i tendini e i legamenti e questo li logorerà.
In casi estremi, potresti soffrire di una rottura della cuffia dei rotatori. Questo è abbastanza serio e se succede non sarai in grado di oscillare finché non sarà guarito o riparato chirurgicamente. Questo è il motivo per cui è particolarmente importante fare molto allenamento per la forza delle spalle al di fuori del gioco.
Gli infortuni alla cuffia dei rotatori possono variare da un dolore relativamente lieve a un’interruzione permanente della capacità di giocare e questo non vale la pena rischiare.
Quindi, anche se è molto importante per te lavorare sulla tua forza e sulla tua mobilità per evitare questi infortuni, il golf è ancora uno sport estremamente accessibile. Non lasciare che questi potenziali problemi ti spaventino se vuoi provarli.
Pensieri HP: Potresti voler controllare la schiena e le articolazioni se il dolore avvertito è grave e influisce sul tuo gameplay. A volte una lieve infiammazione o gonfiore dei muscoli può portare a disturbi gravi. Leggi il nostro post in cui ne parli uno che coinvolge i muscoli — Fibromialgia.
