If you have ever been nervous about a high-pressure situation only to have someone say, “it’s all in your head,” you already know how tricky the mind-body connection can be. Mentre i pensieri e i sentimenti che hai su una situazione sono sicuramente nella tua testa, il tuo corpo risponde a quei pensieri e sentimenti producendo una serie di risposte fisiche.
Col tempo, if you allow your body to remain in an anxious state, puoi subire gravi conseguenze per la salute. Ecco alcuni segnali che indicano che il tuo stress sta diventando cronico:
Problemi di sonno
La qualità del sonno dipende dalla capacità del tuo corpo di rimanere a un livello relativamente basso di attivazione del sistema nervoso. Quando sei cronicamente stressato, il tuo sistema nervoso si eccita, aumentando il tempo necessario per addormentarsi, e diminuendo la quantità di tempo che trascorri nelle fasi più riposanti del sonno. Sfortunatamente, i problemi di sonno spesso diventano ciclici, poiché il sonno insufficiente può causare ulteriore ansia, che quindi influisce nuovamente sulla qualità del sonno.
Cervello annebbiato
L'ansia è la risposta del corpo a fattori di stress a breve termine. Quando i tuoi muscoli si contraggono e il tuo corpo diventa teso, sei ben preparato a fuggire da una situazione pericolosa. Quando il tuo corpo rimane in allerta per molto tempo, tuttavia, inizia a lottare per mantenere l'omeostasi che ti mantiene funzionante a un livello ottimale. Questo aumenta l'infiammazione sistemica, e può causare la spiacevole sensazione di nebbia cerebrale. Perché la nebbia del cervello e l'ansia sono così chiaramente collegati, dovresti considerare l'ansia come una potenziale fonte dei tuoi sintomi se provi per la prima volta la nebbia del cervello.
Fluttuazioni di peso
Anche se ognuno risponde in modo diverso allo stress, i cambiamenti nell'appetito o nel peso sono i classici sintomi dell'ansia. Spesso, coloro che sperimentano un picco di ansia avvertono un'estrema mancanza di appetito durante un singolo episodio nervoso. D'altronde, l'ansia può innescare comportamenti alimentari personali che si traducono in aumento di peso o eccesso di cibo. Solo perché questo è comune non significa che sia salutare, quindi dovresti fare del tuo meglio per riconoscere questi sintomi quando si presentano e ridurre di conseguenza lo stress.
Malattia
Mal di testa, malessere, e la malattia generale a volte può essere un risultato diretto dell'ansia. Poiché l'ansia può avere un impatto negativo sul sistema immunitario, può essere difficile svelare quali sintomi sono causati da un agente patogeno estraneo e quali sono causati dai nervi senza l'aiuto di un medico. A condizione che tu sia altrimenti sano, i passaggi che dovresti fare sono gli stessi. Quando riduci i livelli di stress, you boost your immune system and improve your overall sense of well-being. Per un'alternativa efficace ai tradizionali farmaci per il raffreddore e l'influenza, Tentativo Brillia da banco contro l'ansia.
Pensieri HP: One of the many reasons why people easily fall into depression is that many schools don’t teach how dangerous it is for anyone to be depressed or in a state of hopelessness. Read our article that focuses on educating the youth regarding mental health — Social-Emotional Learning In Class.
Conclusione
Science is only beginning to grapple with the significance of the long-overlooked mind-body connection. You can think of your body as an incredibly complex instrument. Quando una parte non funziona correttamente, è necessario affrontarlo correttamente in modo che gli altri meccanismi non vengano influenzati negativamente.
Lo stress è un segno del tuo corpo che ti stai spingendo troppo. Just respond accordingly and everything will come out alright.
