Gholf is nie juis bekend daarvoor dat dit 'n sport is wat baie beserings veroorsaak nie. So opwindend soos 'n hoë-impak variasie van gholf mag wees, dit bestaan nie. Wel, dit bestaan darem nog nie, dalk eendag sal een of ander bloeddorstige putter dit goedgekeur kry, maar vir nou, gholf is 'n mooi speletjie.
En op baie maniere, dit is eintlik die aantrekkingskrag daarvan. Dit is ontspannend om te kyk, kan baie terloops gespeel word en dit is ook iets wat deur byna enigiemand opgeneem kan word. Jou ouderdom en vlak van fiksheid sal jou nie van gholf inhibeer nie.
Dit is nou nie te sê dat dit 'n sport is waarmee dit uiters maklik is om goed te word nie, want dit is nie, in werklikheid, dit is waarskynlik nie enige sport wat nie ure en ure se oefening verg om bekwaam te word nie en gholf is nie 'n uitsondering daarop nie.
En daarom, beginners is vatbaar vir 'n sekere hoeveelheid beserings weens 'n gebrek aan ervaring. Veral as dit iets is wat jy werklik net op jou oudag opneem, jou liggaam is verslete en die risiko van besering is 'n bietjie hoër.
Dit is algemeen dat beginners van hierdie sport ouer is en dit is wonderlik, want dit is die perfekte sport vir seniors, maar dit beteken nie dat hulle nie versigtig hoef te wees nie, en sommige mense erken dalk nie daardie feit wanneer hulle begin nie.
Kom ons kyk dus na sommige van hierdie potensiële beserings wat u moet probeer vermy:
1. Tendinitis
Tendinitis is nie een spesifieke aandoening nie. Soos die naam aandui, dit verwys basies na ontsteking van die senings wat die dik koorde is wat spiere aan been verbind. Dit is waarskynlik die mees algemene besering wat 'n gholfspeler kan ervaar en dit kan 'n aantal liggaamsdele beïnvloed.
Wanneer dit 'n gholfverwante besering is, jy sal dit heel waarskynlik in jou polse ervaar. Jy swaai altyd en die doel is om 'n hoë spoed te hê, hoë impak gholfswaai wat baie polsbeweging behels.
Die konstante draai sal waarskynlik spanning en ontsteking veroorsaak. Jy kan ook tendonitis in jou knieë ervaar as 'n gholfspeler. Hulle is deurgaans nodig terwyl jy speel vir stabiliseringsdoeleindes en om te wees en dit kan tot baie spanning lei.
Veral omdat dit so 'n moeilike area is om werklik aansienlike spiere te bou, wat jou senings redelik blootgestel laat aan slytasie. Daar is ook die sterk moontlikheid van tendinitis in jou skouers en dit is so algemeen in die elmbooggewrig dat dit die naam verdien het Gholfspeler se elmboog.
Hou net hierdie dinge dop, As jy te veel pyn in hierdie areas voel terwyl jy oefen, gee jouself 'n blaaskans en maak seker dat jy van die kursusoefeninge vir elk van hierdie liggaamsdele doen.
2. Laer rugspanning
Dit behoort nie vir jou te veel van 'n verrassing te wees nie. Terwyl jy gholf speel spandeer jy baie tyd om oor te leun. Jy staan basies met verskriklike postuur, maar doelbewus so en dit is berug daarvoor dat dit pyn tot gevolg het.
Maar dit is nie net die feit dat jou rug vir die grootste deel van die rondte in 'n gekompromitteerde posisie sal wees nie, dit is ook dat 'n kragtige swaai terwyl jy gebuk gaan staan plaas baie druk op jou onderrugweefsels.
Eers, dit kan net tot baie pyn lei, maar as jy so 'n swaar las op hierdie spiere en skyfies op 'n konsekwente basis plaas, kan dit lei tot meer ernstige toestande soos spinale stenose of artritis.
Om dit te voorkom, die beste manier van aksie is om te werk om jou boonste rug en skouers te versterk sodat die las nie heeltemal aan jou lumbale ruggraat onderwerp word nie, en strek ook gereeld om jou beweeglikheid te verhoog.
3. Rotator Cuff Gholfbesering
As jy nie vertroud is met jou rotator manchetten nie, hulle is die groepe spiere wat die skouergewrig in plek hou. Want jou skouers is so 'n belangrike spier vir gholf, jou rotatorboeie is voortdurend in gebruik.
In alle waarskynlikheid, 'n bekommernis oor die draai van gholf sal net pyn en sagtheid wees terwyl jy swaai. As hierdie spiere nie versterk word nie, sal die beweging die senings en ligamente laat werk en dit sal hulle afslyt.
In uiterste gevalle, jy kan 'n geskeurde rotator manchet ly. Dit is nogal ernstig en as dit gebeur sal jy nie kan swaai totdat dit óf genees óf chirurgies herstel is nie. Dit is hoekom dit veral belangrik is om baie kragoefeninge vir jou skouers te doen buite speel.
Rotatormanchetbeserings kan wissel van relatief ligte pyn tot 'n permanente stilstand tot jou vermoë om te speel en dit is net nie die risiko werd nie.
So hoewel dit vir jou baie belangrik is om aan jou krag en jou mobiliteit te werk om hierdie beserings te vermy, gholf is steeds 'n uiters toeganklike sport. Moenie dat hierdie potensiële probleme jou afskrik as jy dit wil probeer nie.
HP Gedagtes: Jy sal dalk jou rug en gewrigte wil laat nagaan as enige pyn wat gevoel word erg is dat dit jou spel beïnvloed. Soms kan 'n geringe ontsteking of swelling van die spiere tot ernstige kwale lei. Lees ons pos wat een bespreek wat die spiere behels — fibromialgie.
