Volgens talle studies, gereelde oefening verlaag u stresvlakke, verbeter jou algehele bui, en bevorder beter slaap. Hou jy daarvan om te oefen, maar wil nie die geld spat op 'n duur gimnasium-lidmaatskap nie? Met 'n bietjie ekstra spasie, die regte toerusting, en 'n bietjie kreatiwiteit, jy kan skep die perfekte gimnasium in jou huis!
Om 'n tuisgimnasium te skep, verg baie noukeurige beplanning en moeite. Mense skram gewoonlik weg van die idee om 'n tuisgimnasium te bou en gaan eerder vir 'n duur gimnasiumlidmaatskap. Maar, of jy 'n klein skuur in jou agterplaas of 'n ongebruikte kelder het, die tuisgimnasium-idees en organisasiewenke wat hieronder genoem word, sal jou in staat stel om 'n fiksheidskamer te ontwerp wat jou verlei om elke dag te oefen.
Garage-gebaseerde huisgimnasium
As jy 'n ongebruikte motorhuis het, daar is genoeg spasie vir 'n tuisgimnasium, veral as dit verskeie motors kan huisves. Al wat jy nodig het, is 'n area van tien by ses voet, wat jy maklik kan bevry deur jou motorhuis skoon te maak. Verwyder items wat jy nie meer benodig nie en skuif dit na 'n stooreenheid of jou agterplaasskuur om hierdie pas te bereik. Na dit, jy benodig net 'n paar stukke basiese gimnasiumtoerusting soos 'n barbell, 'n paar vrygewigte, en 'n paar verstelbare halters van 'n betroubare maatskappy soosSportzBits. Die ekstra spasie wat jou motorhuis jou bied, maak 'n motorhuisgebaseerde huisgimnasium een van die beste idees wat daar is.
Keldergebaseerde huisgimnasium
Jou motorhuis is nie die enigste vrye spasie binne jou huis beskikbaar nie. Jy het ook jou kelder! As jy 'n ongebruikte kelder het, dit is 'n wonderlike plek om 'n oefenarea te bou. Dit gesê, sommige mense verander ook hul patio's in tuisgimnasiums. Al wat jy nodig het, is 'n paar stukke algemene gimnasiumtoerusting soos vrygewigte, 'n trapmeul, of 'n oefenfiets.
Slaapkamer Hoek Gimnasium
As jy nie 'n hele area in 'n tuisgimnasium kan omskep nie, jy kan altyd jou slaapkamer se hoek benut. Jy benodig nie baie spasie om jou gunsteling oefenmasjien te plaas nie. Verder, jy kan ook 'n skuimroller by jou toerustingversameling voeg om spierpyn en styfheid te help verlig. Dit sal nie veel spasie verg nie, en jy kan dit in jou slaapkamer se hoek wegsit wanneer jy dit nie gebruik nie. Dit is 'n klein maar kragtige oefensessie vir individue om in stywe ruimtes te oefen.
Solder-gebaseerde huisgimnasium
In plaas daarvan om 'n ongebruikte solder uit te kyk, neem 'n aanduiding van duisende ander huisgimnasium-eienaars en omskep dit in 'n volwaardige tuisgimnasium. Maar, maak seker dat jou solder goed belig is en gimnasiumbenodigdhede soos vrygewigte bevat, 'n oefenfiets, 'n trapmeul, en 'n TV. Verder, jy kan ook 'n hoë-gehalte klankstelsel installeer om jouself te motiveer en krag te gee deur jou oefensessies.
'n Huisgimnasium met 'n wonderlike uitsig
As jy gelukkig genoeg is om 'n huis met 'n pragtige uitsig te hê, wys 'n bietjie spasie daarin vir oefensessies. Om nie eers te praat nie, al wat jy nodig het, is 'n joga mat of 'n area mat met 'n glyvaste rugmateriaal. Plus, vermy die gebruik van handdoeke of matte as jy hardehoutvloere of keramiekvloerteëls het om gly tydens jou belangrike oefensessies te voorkom.
'n Kontemporêre huisgimnasium in die woonkamer
Daar sal nooit iets so motiverend wees soos 'n tuisgimnasium met kleurvolle toerusting nie. Handwerk a tuisgimnasium in jou sitkamer en plaas 'n paar kunsstukke wat kontemporêre en lewendige kleure in die agtergrond bevat. Verder, met behulp van vrolike, helder kleure eerder as daardie gewone ou swart-en-wit skakerings sal verseker dat jou huisgimnasium 'n prettige en energieke plek is. Verder, moenie vergeet om gewigte rakke te koop nie, 'n klein trapmeul, en 'n paar halters om jou sitkamergimnasium-opstelling te voltooi. ook, jy kan 'n slaansak op jou sitkamer se plafon installeer en boks oefen as hardloop op die trapmeul nie jou ding is nie.
Crossfit Garage Gimnasium
As jy 'n losstaande motorhuis het, jy kan dit verander in Crossfit hemel. Hang ouskool-gimnastiekringe aan jou motorhuis se plafon vir jou kragoefening en kondisionering oefensessie. Plus, moenie vergeet om ouskool-gimnasiummatte by te voeg vir meer kussing om enige beserings te vermy as jy uiteindelik val terwyl jy op die gimnastiekringe oefen nie. Verder, verseker dat die motorhuis goed verlig is. Hang 'n paar hangerligte om jou CrossFit-garagegimnasium se rustieke voorkoms te voltooi, of gaan modern met 'n paar koepelligte.
HP Gedagtes: Jy moet aanvanklik opwarm sodat spierpyne en beserings vermy kan word. Een van die gewilde kondisioneringsoefeninge is hardloop en jy kan dit binnenshuis doen, ook! Lees ons pos — Maksimeer die doeltreffendheid van binnenshuise hardloop.
Afsluiting
As jy jou gimnasiumtoerusting onder jou bed of in jou kas bêre, die kans is goed dat jy dit uiteindelik vir langer sal ignoreer as wat toepaslik is. Om 'n tuisgimnasium te skep is nie die maklikste ding nie; Dit gaan alles daaroor om jou gimnasiumtoerusting in sig te hou, aangesien dit jou sal aanmoedig om dit gereeld te gebruik. Gebruik die gimnasium-idees wat in hierdie artikel genoem word om te verseker dat jy jou huisgimnasium-idees in 'n werklikheid omskep.
