'N Sittende lewenstyl het bygedra tot die verswakkende gesondheid onder Amerikaners. As iemand nie aktief is nie, hul liggaam versamel vet wat uiteindelik tot vetsug lei. Maar stokperdjies hou jou aan die beweeg, sodat u daardie ekstra kalorieë kan verbrand. U sal nie fisieke fiksheid handhaaf sonder om aan 'n aktiwiteit deel te neem nie, selfs al is u etes voedsaam genoeg.
Aangesien stokperdjies iets is wat u geniet, daar is geen ekstra tyd en moeite nodig om dit te vervul nie. U tydverdryf word 'n intelligente alternatief vir 'n tradisionele oefensessie. 'N Stokperdjie motiveer u om u lessenaar 'n rukkie te verlaat en gewig te verloor. Nuuskierig oor watter stokperdjies u kan interesseer? Ons het 'n paar voorstelle saamgestel wat u kan help om maerder en gesonder te word.
Verwante titel: 10 Beste wenke om u metabolisme te bevorder
Stokperdjies om weer gesond te word Gesondheidskenners beveel aan dat u oefen 30 minute elke dag. Aangesien u nie net u fisieke fiksheid verbeter nie, verhoog dit ook u geestelike stabiliteit. Dit verhoog jou bui, reguleer depressie, en laat u gemotiveerd voel om aan te gaan met u lewe.
Maar is daar iets om uitputtende en terugbrekende oefenroetines te vervang??
Jy kan baie goed oorweeg Maagmou chirurgie wat 'n vinnige en veilige prosedure is as jy nie die stokperdjies hieronder genoem het nie. Moenie vergeet om jou dokter te raadpleeg nie!
So nou, kom ons kyk na sommige van hierdie stokperdjies wat jy moet probeer:
1. Kook
Kom ons begin met iets eenvoudig, sal ons? Kook is nie gesond nie, net omdat u 'n voedsame ete vir u sal voorberei. Dit dra ook by tot u opleiding rakende behoorlike gesondheid en dieet. Aangesien dit net 'n bietjie oefening verg om te leer om slaaie te maak, smoothies, en toebroodjies.
Soos u betrokke is by verskeie heerlike resepte, die kookkuns hou jou ook in beweging. Die kuns van voedselvoorbereiding vereis fisiese ratsheid wat van u liggaam 'n vetverbrandingsmasjien maak.
2. Dans
Dans help 'n persoon om oor te brand 400 kalorieë in 'n uur. Geen wonder dat professionele dansers in 'n fantastiese vorm is nie! Probeer burleske dans en voel fel en verbonde met jouself. Aangesien hierdie stokperdjie die danser se hele liggaam betrek, dit werp nie net ekstra gewig af nie, maar beïnvloed ook jou bui.
Dans verhoog jou selfvertroue en motiveer jou om jou sexy kant na buite te bring. Neem aanlyn danslesse as jy professionele hulp wil hê, of kyk na oefenprogramme wat aanlyn beskikbaar is.
3. Stap
Dit is gesond om 'n paar keer per week 'n paar matige stapavonture te gaan. Maar weeklikse ondernemings is ook voldoende as dit gaan om vetverbranding en herstel van gesondheid. Aangesien hierdie "oefening" 'n persoon se onderlyfgedeelte behels, stap verbeter ook hul kardiovaskulêre gesondheid.
U kan ook ongewenste kalorieë verloor. En om buite te trap, stel jou bloot aan sonlig, wat lei tot meer vitamien D wat deur jou liggaam geabsorbeer word. so, vind parke/roetes naby waar jy die natuur kan verken om jou gewig te behou.
4. Tuinmaak
Tuinmaak lyk na 'n samesmelting van vetverbrandende liggaamsaksies. As u aan hierdie tydverdryf deelneem, sal u buk, hurk, Graaf, longe, en tel verskillende voorwerpe op, saam met baie ander bewegings. Om buite te wees - aan die ander kant - genees 'n mens se angs en depressie.
Hierdie stokperdjie hou jou rats, want dit verhoed dat jy meestal sit. Sommige mense kombineer tuinmaak met ander tydverdrywe wat hulle ook mag hê. so, u kan probeer stap en tuinmaak vir die beste voordeel.
5. Fietsry
Onder gewilde aktiwiteite, fietsry help jou ook om gewig te verloor. Tradisioneel, hierdie stokperdjie vind buite plaas. Maar nou het ons fiksheidsentrums waar u ook binnenshuis kan fietsry. Fietsry laat jou toe om oor te brand 250 kalorieë in onder 30 minute.
Verder, hierdie gewoonte dra ook by tot 'n verminderde risiko vir hartsiektes en verhoogde insuliengevoeligheid. Aangesien hierdie oefening nie baie gewrigte op die been plaas nie, dit lyk ideaal vir selfs nie-atlete. U kan u vriende uitnooi en in harmonie fietsry.
6. loop
Stap lyk redelik eenvoudig, want dit is iets wat mense in elk geval gewoonlik doen. Studies toon dat loop 30 minute mense het elke dag 155 pond vinnig verloor 167 kalorieë!
ook, navorsing wat uitgevoer is op vroue wat aan vetsug ly, het bevind dat hulle drie keer per week 'n bietjie liggaamsvet en gewig moes weggooi. nou, jy moet jouself oortuig om meer gereeld te loop. Parkeer jou motor op 'n afstand en probeer na jou kantoor stap. Integreer hardloop / draf in u daaglikse skedule vir beter resultate. Op hierdie manier, jy sal ook seksier bene kan vorm.
7. Troeteldiere
As u troeteldiere aanhou, verbeter dit u gesondheid - sowel geestelik as fisies. Klein diere help jou om stres te beheer en weer verheug te voel. As u met troeteldiere speel, hou u albei rats en aktief. As u huiwerig was om 'n hond te besit, soek 'n hondevriend om weer gesond te word.
Loop net vir 10-15 minute kan jy ongeveer honderd kalorieë verbrand. Hoe gaan dit dan met jou hond draf of gaan haal?? Petkeeping is nou 'n lonende stokperdjie, is dit nie?
8. Swem
Op die ou end, kom ons praat oor swem as 'n vetverbrandende stokperdjie vir oorgewig mense. Hierdie oefening met 'n lae impak behels u hele liggaam en help om elke spiergroep wat u het, te teiken. As u 'n halfuur swem, kan u meer as honderd kalorieë verbrand, selfs as u nie sterk swem nie.
Dit is dus 'n vermaaklike metode om in vorm te kom! Alhoewel u die manier waarop u swem, wil verander om meer vet te verbrand. Byvoorbeeld, as u die vlinderslag doen, kan u verloor 400+ kalorieë in 30 minute.
HP Gedagtes: Handhaaf jou gesonde liggaam deur ons topterapievoorstelle te doen — Terapieë om 'n gesonde liggaam te onderhou.
Afsluiting
As u gewig probeer verloor, jy is nie alleen nie! CDC gevind in 2013-16 dit amper die helfte van alle Amerikaners probeer om ekstra kilo's af te skud. Mense gebruik verskillende strategieë om hul gesondheid te herstel deur vet te verbrand en kalorieë te verloor. Die meeste metodes behels oefen- en gewigoptel-tegnieke.
Alhoewel verskeie stokperdjies u in staat stel om maer te word deur normale aktiwiteite. Die doeltreffendheid van oefening hang af van of u van plan is om voort te gaan of nie. Maar rustige strewes is aksies wat u van die begin af geniet, sodat hulle jou liggaam aan die beweeg kry. Stokperdjies maak dat u vetverbranding moeiteloos en suksesvol is.
U kan weer in vorm kom terwyl u lekker kuier sonder die gebruiklike gedoe.
