Die winter is die beste verskoning om met 'n warm koppie kakao onder ons kombers te smul. Die meeste mense verkies om in te bly en 'n boek klaar te lees of 'n program op Netflix gedurende die vakansieseisoen te kyk. So gemaklik soos dit klink, winters hoef nie altyd lui te wees nie. Het julle almal geweet dat die winter die perfekte tyd kan wees om al daardie ekstra kalorieë wat jy tydens Thanksgiving in die vorige maand verbruik het, te verloor?
Wintersport is nie net vir die Olimpiese Spele nie. Hulle kan ook 'n goeie manier wees om afskeid te neem van winterblues. Hulle is 'n prettige manier om families en vriende te help om te bind.
In werklikheid, daar is baie onderskatte wintersporte wat uiters lekker is. Snowshoeing is die ideale sport vir mense wat daarvan hou om te stap. Terwyl jy lief is vir fietsry, vetfietsry is jou winteralternatief vir jou somersoggende.
Ski is seker die gewildste wintersport. Die beste deel is dat dit 'n fantastiese oefensessie is. Die omvang van beweging wat jou liggaam tydens die aktiwiteit uitvoer, is 'n goeie manier om daardie spiere en gewrigte gedurende winters styf te hou. Tien op tien aanbeveel! As jy nie sneeu pieke in jou omgewing het nie (lol), jy kan altyd 'n kry ski fiksheid oefensessie app en verwante huistoerusting om die beweging te simuleer en gesond te bly.
Dit gesê, kom ons gaan oor na 'n paar minder bekende dog fassinerende gesondheidsvoordele van wintersport.
Hulle help om kalorieë af te brand
Sport help jou om kalorieë af te verbrand en in vorm te bly. Wintersport is nie anders nie. Buitelugaktiwiteite in die winter is geneig om meer kalorieë te verbrand as binnenshuise aktiwiteite. Termogenese is die proses waarin die menslike liggaam werk om die gemiddelde liggaamstemperatuur te handhaaf. Die proses neem toe in koue temperature en verbrand meer kalorieë om liggaamshitte te handhaaf. Die aantal kalorieë wat 'n individu deur hierdie proses kan verbrand, hang af van 'n mens se liggaamsbou. maar, gooi wintersportaktiwiteite in, en jy kan soveel verbrand as 400 kalorieë per uur.
Hulle help om jou immuunstelsel te versterk
Die immuunstelsel van ons liggaam beveg dodelike virusse en bakterieë. ’n Ongesonde immuunstelsel kan óf oorwerk óf onderwerk wat verskeie siektes veroorsaak. Byvoorbeeld, as die immuunstelsel oorwerk, jy kan 'n verskeidenheid outo-immuun siektes hê. Net so, as dit onderwerk is, gereelde aansteeklike siektes kom voor. Vitamien D is nodig vir die gebalanseerde funksie van die immuunstelsel. En watter beter manier is daar om jou liggaam se vitamien D-vereistes aan te vul as om in die winterson te week terwyl jy buitelugsport doen? Die voedingstof is ook noodsaaklik vir die handhawing van gesonde bene. Die goeie deel is dat die son geneig is om minder hard in winters as in somers te wees. Jy sal heel waarskynlik van kop tot tone met warm klere bedek wees en hoef nie bekommerd te wees oor sonbrand nie.
Hulle hou jou gelukkig
Sport gaan nie net oor fisieke fiksheid nie. Hulle help ook om 'n mens se geestesgesondheid te verbeter. Ons liggaam produseer endorfiene, wat sy natuurlike manier is om pyn en stres te hanteer. Hierdie chemikalieë vul ons liggame met positiewe energie. Wanneer ons stresvlakke af is, ons slaap beter. ’n Nag van goeie slaap help ons om te konsentreer en dinge beter te onthou. Aan die ander kant, onvoldoende slaap kan lei tot ongelukkigheid en depressie. En dit is daardie laaste ding wat jy sou wou voel tydens 'n verkoue, droë seisoen!
Hulle maak jou hart sterker
Wintersport is 'n prettige manier om kardio-oefeninge in te haal. Landloop is 'n perfekte voorbeeld van 'n intense kardio-oefensessie. Jy is afhanklik van jou krag om vorentoe te beweeg, en dit verhoog jou hartklop om suurstof na jou liggaam te pomp. As gevolg daarvan, jou hartgesondheid en bloedsirkulasie verbeter. ’n Verbeterde kardiovaskulêre stelsel hou talle gesondheidsvoordele in, insluitend die handhawing van metaboliese tempo, gewigsverlies, verseker behoorlike verspreiding van voedingstowwe deur die liggaam, en algehele welstand. Dit op sigself is die enkele belangrikste rede om deel te neem aan sommige gesondheidsaktiwiteite gedurende winters.
Maar, die lug is geneig om dunner te wees op hoër hoogtes en het laer suurstofvlakke. Voordat jy dit waag, raadpleeg 'n kundige indien u 'n bestaande harttoestand het.
Verbeterde koördinasie en balans
Hand-tot-oog-koördinasie is 'n noodsaaklike motoriese vaardigheid wat daagliks benodig word, of dit nou lees, skryf, of bestuur. Wintersport help ons om koördinasie te verbeter deur ons verstand te stimuleer. Om in die sneeu te stap is nie maklik nie. Dit verg baie moeite om balans te handhaaf. Baie oefeninge, byvoorbeeld, Tai Chi, fokus hoofsaaklik op balans en versterking van kernspiere. Hierdie oefeninge kan soms oorweldigend wees. Sneeuplankry is 'n prettige alternatief om balans te oefen en jou motoriese vaardighede te verbeter.
HP Gedagtes: Sport, asook behoorlike oefeninge, help die liggaam om probleme soos gewigstoename en sellulietvorming te hanteer. Wat laasgenoemde betref, ons het 'n artikel wat handel oor hoe om hierdie liggaamsafwyking te bekamp — Eenvoudige selluliet-oefeninge.
Die Bottom Line
Wintersport is 'n aangename benadering om jou winters deur te bring en hou baie voordele in as dit reg gedoen word. So waarvoor wag jy? Haal jou toerusting uit en maak die meeste uit hierdie pragtige seisoen. Maak seker dat jy jouself met die regte toerusting toerus; die sneeu en blitsige koue kan soms nogal onvergewensgesind wees, en beserings neem langer om te genees!
