Perimenopauze kan 'n achtbaanrit vir baie wees met baie hormonale op en af. Dit is die tyd wanneer jou liggaam die simptome begin toon om 'n verandering aan te dui wat in die nabye toekoms moontlik is. Hierdie simptome kan soms irriterend wees, maar die goeie ding is dat hulle nie vir ewig sal aanhou nie. Perimenopouse is die begin van hormoonverandering, maar dit is nie die einde van die lewe nie en gouer verstaan jy dit beter sal jy die simptome kan hanteer.
Wat is Perimenopouse?
Die letterlike betekenis van perimenopouse is die 'tydperk naby menopouse' wat van die Griekse taal kom waar die betekenis van die woord 'Peri' rondom of naby is. Hierdie tydperk kan in sekere gevalle 'n paar maande tot 'n paar jaar of selfs 'n paar dekades duur. Die hoofrede agter hierdie toestand is die afname in ovariale funksionering. Sommige vroue kan onreëlmatige en swaar menstruele vloei ervaar terwyl ander hierdie fase kan slaag sonder veel van onreëlmatighede. Wat ook al jou liggaamstipe mag wees, dit is belangrik om van hierdie fase te weet om die simptome tot 'n groot mate te verlig.
Wat veroorsaak Perimenopouse?
Soos vroeër gesê, die hoofoorsaak van perimenopouse is 'n afname in ovariale funksie. Eierstokke produseer estrogeen, 'n vroulike hormoon wat 'n groot rol speel in die funksionering van die menstruele siklus. 'n Skerp fluktuasie in die estrogeenvlakke gedurende die 28-dae menstruele siklus kan lei tot onreëlmatige periodes en verwante simptome. Die daling in estrogeenvlakke is geleidelik en dus is die duur van perimenopouse nie duidelik nie. Hierdie toestand eindig eers wanneer die amptelike menopouse verklaar word en dit is wanneer een volle jaar na jou laaste tydperk verloop. Dit is die tyd wanneer estrogeenvlakke baie laag word en geen verdere eiers geproduseer word nie, dus sal daar nie periodes wees nie.
Wat veroorsaak vroeë menopouse?
Aangesien perimenopouse direk met menopouse verbind word, dit sal belangrik wees om die redes agter te verstaan vroeë menopouse. Algemene redes vir vroeë menopouse sluit in -
- Met vroeë menopouse geskiedenis in die familie.
- Oophorektomie of histerektomie ondergaan
- Sekere medikasie en kankerbehandeling
- Hewige rook
In die geval van vroeë menopouse, daar is kanse dat die perimenopouse selfs in die laat 30's sou begin.
Algemene Simptome van Perimenopouse
Die algemene simptome van perimenopouse sluit die volgende in:
- Onreëlmatige periodes met baie swaar of ligte bloeding
- Konsentrasieprobleme en vergeetagtigheid
- hoofpyn, spierpyne, en hartkloppings
- Gewig en hare verander
- Gereelde urienweginfeksies (UTI's)
- Verlaagde seksdrang en vrugbaarheid
Perimenopouse Behandeling
Terwyl die hoofoorsaak agter perimenopouse verlaagde estrogeenvlakke is, die behandeling vir dieselfde sluit ook estrogeenaanvullings in. Jou dokter kan estrogeenterapie voorskryf om die estrogeenvlakke te reguleer om die fluktuasie in estrogeenvlakke uit te roei. Estrogeenaanvullings is beskikbaar as oor die toonbank of voorgeskrewe medisyne gebaseer op die formulering daarvan. Hierdie middels is 'n kombinasie van estrogeen en progestien wat beskikbaar is in die vorm van velkolle, ys, gels, en selfs orale pille.
Boererate
Perimenopouse simptome kan lank duur en boererate kom handig te pas vir langtermyn resultate. Hier is 'n paar boererate wat jou kan help om simptoomvrye perimenopouse te geniet!
- Beperk jou kafeïen-inname. Indien moontlik, vermy kafeïen na middagete, want dit sal jou slapeloosheidsprobleem verlig wat uiteindelik lei tot angs en gemoedskommelings.
- Vermy rook en verminder alkoholverbruik om hormoonskommelinge te verminder. Rook kan lei tot vroeë menopouse; maak dus seker dat jy heeltemal rook vermy om jou stelsel gesond te hou.
- Neem voedsame maaltye en breek ook elke maaltyd in klein porsies om behoorlike vertering te verseker en opgeblasenheid te vermy. Ligte etes in die nag sal verseker dat jy behoorlik slaap en vars wakker word.
Afgesien van die bogenoemde boererate, die belangrikste is om fisies aktief te wees. Om jou aan ligte oefenroetines soos joga of stap toe te gee, kan jou gelukkig hou en die simptome van perimenopouse aansienlik verminder. Vermy om snags aan enige tipe fisiese oefening toe te gee, want dit sal jou slaappatroon belemmer en kan lei tot slapeloosheid.
Perimenopouse is net 'n fase wat met tyd sal verbygaan, maar dit behoort nie jou lewe te beïnvloed nie en dit is slegs moontlik met behoorlike dieet en fisiese aktiwiteit. Dit kan met hormoonbehandeling behandel word, maar meer as dit sal die bekendstelling van sekere lewenstylveranderinge jou langtermyn resultate gee.
HP Gedagtes: Mans ervaar dalk nie menopouse nie, maar hulle het 'n kwaal wat kan verhoed dat hulle voortplant. Kom meer te wete hieroor — Lae testosteroon by mans.
Skrywer Bio:
Hierdie artikel is geskryf deur Karishma, 'n vryskut-inhoudskrywer. Sy skryf hoofsaaklik oor gesondheid en leefstyl-onderwerpe. Haar onlangse vryskutprojek was van Nutra Pure hCG, 'n aanlyn winkel vir homeopatiese dieet druppels, wat help om natuurlik gewig te verloor.
