يمتلك البشر القدرة على الشعور بمجموعة واسعة من المشاعر مثل السعادة, الحب, خسارة, الم, حزن, القلق, الغضب, ملل, إلخ. للأسف, لا يمكن أن تجعلك كل المشاعر تشعر بالدفء والغموض من الداخل. يمكن أن تؤدي المشاعر السلبية مثل الصدمة والحزن إلى ضائقة عاطفية. يجب على كل فرد مواجهة الانتكاسات عند التعامل مع التحديات اليومية للحياة. هذه التحديات في بعض الأحيان تجعل الناس يستنزفون عاطفيا.
الآن السؤال هو, ما الذي يساعد في التعامل مع هذا النوع من الضيق? الشفاء من الحزن العاطفي لا يحدث بين عشية وضحاها. إنها عملية طويلة الأجل وتتضمن خمس مراحل, أي., إنكار, الغضب, المساومة, كآبة, والقبول. ومع ذلك, لا يتعين على المرء أن يبقى في الحفرة المظلمة إلى الأبد, لأن البشر لديهم مرونة غير عادية.
فيما يلي بعض النصائح والحيل حول كيفية شفاء نفسك من الألم والحزن:ر
لا بأس أن لا تكون بخير
الخطوة الأولى هي مواجهة الحقيقة والخروج من إنكار إقناع نفسك والأشخاص من حولك بأنك بخير عندما تكون في الواقع, لم تكن. قد يؤدي العمل المفرط إلى الإرهاق العاطفي. ربما, إنه شيء تطبيعه جيل اليوم, مما يؤدي إلى حياة مكبوتة عاطفيا. من المستحيل إصلاح ما تم كسره حتى نعترف بأن الأمور ليست كما كانت من قبل في المقام الأول. لقد سئمت في النهاية من القول إنه بخير. بالتالي, إن السماح لنفسك بالشعور وقبول الحاضر هو الخطوة الأولى للشفاء العاطفي.
طلب المساعدة المهنية
قد تشعر بالإحباط عند المرور بتجربة عاطفية, خاصة عندما تدرك أنك بحاجة إلى التنقل في ما يضر بك. قد ينغمسك طلب المساعدة من أخصائي طبي مثل طبيب نفساني أو معالج في عملية الشفاء من خلال جلسات شخصية. يستخدم هؤلاء المهنيون أيضًا أدوات الطاقة الشفاء يساعدك ذلك على استعادة صحتك البدنية والعقلية. شفاء الطاقة هو عملية تنشط أنظمة الطاقة الدقيقة في الجسم لإزالة الكتل. إنه يحفز قدرة الجسم الكامنة على الشفاء من الصدمة وقضايا الصحة العقلية الأخرى.
كن نفسك
بمجرد احتضان حقيقة كيف تكون الأمور, استمر في البقاء صادقًا مع نفسك. تعلم كيفية اتخاذ القرارات بنفسك. التزم بمجموعة معتقداتك وآرائك. تأمين بقيمك, وافعل كل ما تشعر به هو مناسب لسلامك العقلي. كن على دراية بإمكانياتك وتعلم كيفية الاستفادة من نقاط قوتك وقدراتك. يمكنك إعادة اختراع نفسك من خلال أن تصبح أقل انتقادًا للآخرين. توقف عن توقع الكثير من الآخرين. ركز على أن تكون شخصًا هادئًا ومنتجًا لتكشف نقاط قوتك الرئيسية.
الحفاظ على مجلة
هناك أوقات لا تحب فيها مناقشة مشاكلك مع أي شخص بسبب الفكر في أن أصدقائك وأفراد عائلتك قد لا يفهمون شدة مشاكلك ويصبحون حكميًا. كل هذا يجعلك في النهاية مترددًا في الوصول إلى المساعدة. من الأفضل أن تقلم أعمق مشاعرك من خلال الحفاظ على مجلة. الكتابة هي وسيلة للتعبير عن عواطفنا بحرية.
يستلزم الحفاظ على مجلة عدة فوائد. بحيث يتيح لك تتبع أفكارك, مشاعر, والعواطف كل يوم يمر. أيضا, يمكن استخدامه لتقليل الإجهاد وقد يؤدي إلى زيادة احترام الذات.
فهم قيمة صرخة جيدة
في لحظات من اليأس والتوتر, لا يزال عقلنا عالقًا في الأشياء التي تسبب المشاعر السلبية. بشكل ملحوظ, يمكن تسريع عملية فصل نفسه عن هذه المشاعر السلبية بشيء بسيط مثل البكاء. البكاء نافع, خاصة عندما يتعلق الأمر بتقليل مستويات التوتر في الجسم. إنه يطلق الإندورفين الذي يساعد على تخفيف الألم. لذا احصل على الكتاب, شاهد فيلم, أو استمع إلى أغنية التنفيس.
كن واعيا وتأمل
بعض التجارب يمكن أن تضع عقلك في “القتال أو الرحلة” إجابة, يقودك إلى الشعور بالإرهاق الشديد والتوتر. يمكن أن ينتهي هذا التوتر بالتسبب في مشاكل عقلية وجسدية مثل القلق, كآبة, أمراض القلب, سكتة دماغية, وزيادة مستويات ضغط الدم. ومع ذلك, من المهم أن تظل على دراية بالمشكلات التي ترفع مستويات التوتر الخاصة بك. أيضا, حاول العثور على حل مناسب خلال مثل هذه الحالات. من خلال جمع أفكارك والتركيز على أهدافك, يمكنك طمس بقية الأشياء التي تؤذيك.
عنوان ذو صلة: ما هي طاقة الذبذبات? الفوائد وغيرها الكثير
يمكن أن يساعدك التأمل في إعادة التركيز على الخير, التخلص من التوتر, والاسترخاء. هناك مختلف أنواع التأمل التي تمكنك من إطلاق التوتر من جسمك وعقلك. على سبيل المثال, اليوغا تساعد في إطلاق التوتر في عضلاتك, استقرار معدل ضربات القلب, تنفس, ضغط الدم, إلخ. التأمل العقلي يمنعك من محيطك الخارجي والفوضى ويساعدك على التركيز على الهدوء في الداخل.
استنتاج
نواجه ضائقة عاطفية بطرق مختلفة, بما في ذلك القلق, كآبة, حزن, الغضب, إلخ. غالبًا ما تتطور الضيق العاطفي المطول تأثيرًا سلبيًا على الصحة العقلية والبدنية للشخص. لأن الضيق العاطفي جزء من الحياة, من الأفضل تنفيذ النصائح والحيل المذكورة أعلاه للشفاء العاطفي.
