حان الوقت للتجمعات العائلية, الاحتفالات, والكثير من الطعام. هناك إغراءات في كل مكان, ويستمر كل ذلك لأسابيع.
ومع ذلك, يمكن للمناسبات والحفلات الاجتماعية أيضًا أن تثير عادات غير مرغوب فيها. العطلات هي وقت للاسترخاء بعيدًا عن روتينك اليومي. لتشعر أنك في أفضل حالاتك, لا يزال بإمكانك مواكبة بعض أهداف اللياقة البدنية والتغذية الخاصة بك.
يمكنك تحقيق أقصى استفادة من موسم عيد الميلاد الخاص بك عن طريق التحكم في عواطفك, البقاء نشطا, الحصول على قسط كاف من النوم, وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية. من شأنه أن يساعدك حتى لو كنت تجنب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
قضاء بعض الوقت في الاسترخاء
قد تكون العطلات مرهقة. ليس من الأنانية أن تمنح نفسك بعض الوقت بمفردك. عندما لا تكون متوترا, يمكنك تدليل نفسك والآخرين بشكل أفضل واتخاذ قرارات أكثر منطقية.
ممارسة, تأمل, حمام دافئ, أو المشي كلها خيارات ممتازة. هناك خيار آخر لتخفيف التوتر عند تقديم الهدايا وهو تنظيم نزهة عائلية بدلاً من تقديم الهدايا.
تحركوا كفريق واحد
شارك في الأحداث الجماعية التي تجعل قلبك يتسارع لرفع مستوى الآخرين وزيادة قدرتك على الحركة خلال الاحتفالات.
خطط للعب مع الأطفال في الخارج, نزهة بعد العشاء, أو قم بالتسجيل في سباق العطلة.
تستمتع بعض الأسر بمشاهدة بطولة كرة القدم أو كرة القدم في الفناء الخلفي أثناء العطلات. ويمكن أيضًا التخطيط لرحلة إلى حلبة التزلج على الجليد أو حمام السباحة في الحي. إن النشاط النشط سيخلق ذكريات دائمة ويمنح الجميع فرصة الأدرينالين يعزز.
تناول الطعام بوعي
قد تستمتع بوجبتك أكثر إذا تناولت الطعام بشكل معقول. تناول الطعام ببطء أكثر وركز على نكهات الطعام, العبير, والقوام. يتيح لك قضاء عشاء العطلة مع أحبائك الاستمتاع الكامل بحضورهم ووقتهم الحالي.
حتى لو كنت تقضي وقتك وتركز على تذوق وجباتك بعناية, يستغرق عقلك وقتًا حتى يسجل أنك راضٍ. انتبه إلى الإشارات الطبيعية التي سيقدمها لك عقلك!
تجنب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية
على الرغم من أن العطلات هي وقت ممتع من السنة, وقد يكون هناك المزيد من السعرات الحرارية. يتم تقديم الكوكتيلات في مناسبات عيد الميلاد, والمشروبات الموسمية المقدمة في المقاهي عادة ما تحتوي على سعرات حرارية عالية.
اعرف ما تأكله لتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل عام. عندما يكون ذلك ممكنا, طلب خلطات منخفضة الدهون أو النظام الغذائي, قراءة التسميات بعناية, وتقييد استهلاك الكحول. يمكنك قضاء العطلات من خلال الاجتهاد. تذكر أن تجنب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
التعبير عن التزاماتك
يمكنك منع الأسئلة المحرجة والتحدث عن قراراتك من خلال الصراحة والصراحة مع عائلتك وأصدقائك بشأن التزاماتك. تذكر أن صحتك مسألة شخصية, ولا ينبغي أن يكون لأي شخص آخر رأي فيما تقرر تناوله أو كيفية استخدام جسمك.
سوف يدعمك أصدقاؤك وعائلتك أكثر إذا قمت بإعدادهم مسبقًا. اطلب دعمهم وتشجيعهم دون تردد.
استنتاج
موسم الأعياد “أفضل وقت في السنة ". اعتن بنفسك بشكل أفضل باستخدام هذه الاقتراحات لتخفيف القلق من العطلات. سيكون موسم عطلتك رائعًا إذا اتبعت النصائح المذكورة أعلاه.
