هل كنت تشعر أنك تريد إجراء بعض التغييرات لتبدو وتشعر بأفضل ما لديك? كل شخص لديه أيام "راحة" أو ركود حيث لا يشعر بنفسه. عندما يحدث ذلك, أو لمنع حدوث ذلك, هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي تناسبك فقط.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول الأساليب الاستباقية للمساعدة في جعلك تشعر بالانتعاش والتجدد اليوم.
استثمر في منتجات أسلوب الحياة والجمال
بعض الأحيان, القليل من العلاج بالتجزئة هو حل قابل للتطبيق لما يزعجك. هذا لا يعني أنه يجب عليك إنفاق جميع أموالك التي كسبتها بشق الأنفس لتشعر بتحسن لبضع لحظات. في حين أن, اختر بعناية بعض العناصر التي ستستمتع بها وتقدرها حقًا.
اعثر على بعض عناصر الجمال ونمط الحياة الرائعة في الجمال الأيقوني. اختاري أداة تصفيف أو إكسسوارات شعر جديدة. اختاري لوحة مكياج بارعة, واضعة الحاجب, أو الماسكارا الخصبة. أي شيء يمنحك القليل من الربيع في خطوتك ويقدم لك ردود فعل إيجابية, سواء كنت في المنزل بمفردك أو خارج المدينة, هو شراء جيد.
اختر المنتجات التي يمكنك استخدامها في المنزل, في المكتب, أو في تاريخ خاص. عندما تستثمر في أدوات التجميل والمكياج عالية الجودة, ستشعر بالرضا عندما تعلم أنها مصنوعة من مكونات من الدرجة الأولى.
اختر الأطعمة الصحية
الأكل الجيد جزء مهم من حياتك وطريقة أساسية لمساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك. يساعد تناول قوس قزح من الفواكه والخضروات على تناول الفيتامينات والخضروات يوميًا, بالإضافة إلى إضافة مجموعة غنية بالألوان من النكهات اللذيذة إلى نظامك الغذائي.
اختر أطعمتك بنية فطنة. يجب أن تأكل جيدًا في كل وجبة وكل يوم, لكن في بعض الأحيان يكون من الممتع أن تتفاخر قليلاً. وهذا جيد. إذا كنت لا تقدم لنفسك مكافأة من حين لآخر, قد يكون لديك ميل إلى الشراهة – وهذا ليس على ما يرام. إن تناول الطعام الجيد يعني الشعور بالسعادة.
الأطعمة الصحية الأخرى التي ستساعدك على الشعور بأفضل ما لديك تشمل البروتينات المقسمة بشكل مناسب, الألبان, والكربوهيدرات باعتدال. إلى تلك النهاية, تذكر أن الاعتدال هو مفتاح كل شيء, بما في ذلك الطعام.
اعتني بابتسامتك
نظافة الفم السليمة ضرورية لصحتك العامة. عند اتباع نظام تنظيف منزلي, أنت تقدم لنفسك معروفًا. عن طريق إزالة الطعام, أنت تبذل قصارى جهدك لمنع تراكم الترسبات. يمكن لأي لويحة تترك على أسنانك أن تدخل مجرى الدم وتساهم في ذلك مرض في اللثة ومشاكل صحية أخرى بمرور الوقت.
الشيء الوحيد الذي سيجعلك تشعر بالرضا عن نفسك فيما يتعلق بابتسامتك هو حالة أسنانك. عند تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام, يساهم في الحصول على مظهر صحي وجميل. في اتخاذ هذه الخطوة إلى الأمام, فكر في استخدام أحد منتجات تبييض الأسنان المتاحة دون وصفة طبية أو الاتصال بطبيب الأسنان للحصول على تبييض احترافي. يساعد تفتيح أسنانك على تحسين ابتسامتك ويساعدك على الشعور بالرضا عن صورتك الخارجية.
و تذكر, احرص دائمًا على إجراء مواعيدك الروتينية في طب الأسنان وحافظ عليها. سيقوم مقدم خدمات طب الأسنان بفحص وتقييم أسنانك, عادة مرتين في السنة. سيقومون بفحص صحة أسنانك بشكل عام, فحص أي تجاويف, and clean your teeth.
ابحث عن ممارسة الرياضة البدنية
التمرين مفيد لجسمك وعقلك من نواح كثيرة. يساعدك على البقاء في حالة بدنية جيدة ويساعد في الحفاظ على وزن جسمك الأمثل. اللياقة البدنية تقوي مزاج ممتاز. يوفر تخفيف التوتر عند الحاجة إليه. ينتج عن تحريك جسمك الإندورفين الذي يساعدك على الشعور بالتحسن.
شاهد هذا الفيديو للتعرف على مفارقة ممارسة السعادة, وهي مشكلة مثيرة للاهتمام تتعلق بمظهر الأشخاص بدلاً من شعورهم عند ممارسة الرياضة. عندما تحاول أن تبدو وتشعر بأفضل ما لديك, ضع في اعتبارك المحتوى الموجود في هذا الفيديو للمساعدة في الحصول على منظور صحي لما يمكن أن يقدمه التمرين لك.
تحدث الى شخص ما
صحتك العقلية لا تقل أهمية عن أي جانب آخر من جوانب صحتك العامة. سواء كنت سعيدا, حزين, أو مجرد قضاء يوم رائع, من المفيد التحدث مع الآخرين من حولك.
إذا كان لديك أصدقاء أو أفراد من العائلة متاحين, هم شركاء محادثة ممتازون. إنهم أشخاص ربما تشارك معهم تاريخًا ويمكن أن يرتبطوا بتجاربك المجتمعية.
هل يجب أن تكون هناك احتياجات أو موضوعات أكثر إلحاحًا ترغب في الاحتفاظ بها خاصة, اطلب المشورة من مقدم رعاية صحية عقلية متخصص. إنهم مدربون على مساعدتك في حل أي مشاكل قد تكون لديك.
أعط الأولوية للاسترخاء
امنح نفسك هدية السلام والهدوء. يأتي الاسترخاء بأشكال مختلفة لأناس مختلفين. إليك بعض الأفكار الممتعة والوظيفية لتجعلك في حالة ذهنية خالية من الإجهاد.
- تخلص من مسببات التوتر لديك. التأمل هو شكل مثمر من أشكال الاسترخاء حيث تركز على ما هو موجود الآن. عش اللحظة. اهتم بتنفسك وأخرج كل شيء من حولك من عقلك. لا تقلق بشأن المسؤوليات. فقط تنفس واسترخي.
- احصل على تدليك. التدليك رائع لتخفيف التوتر. هناك العديد من أشكال التدليك, لذا تأكد من مناقشة نوع الضغط الذي تفضله لضمان أقصى قدر من الراحة.
- احجز يومًا في السبا. اتخذ فكرة التدليك على بعد خطوات قليلة وحجز لنفسك يومًا شاملاً في السبا. قم بجدولة أي شيء سيساعدك على الشعور بالراحة والاسترخاء. ضع في اعتبارك عملية تجميل الوجه, تدليك, وأي شيء آخر سوف تستمتع به.
- خذ حمامًا مريحًا في المنزل. في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه لتحسين مزاجك هو قضاء بعض الوقت بمفردك في منزلك. ارسم حمامًا دافئًا مع بعض الفقاعات المتساهلة والشموع المعطرة. قم بتعتيم الإضاءة ووضع قائمة تشغيل هادئة.
مع الأخذ رعاية من جسمك وعقلك أمر حاسم للبحث عن أفضل ما لديك والشعور به. خذ بعض الوقت لتظهر لنفسك مدى قيمتك وتقديرك حقًا. اشتر لنفسك شيئًا صغيرًا كمتعة ممتعة – لأنك تستحقها. كل جيدا, ممارسه الرياضه, والحفاظ على صحتك العامة. تحدث إلى شخص ما عندما تحتاج إلى القليل من المساعدة الإضافية. وإفساح المجال في يومك للتخلص من التوتر والاسترخاء. ستشعر بتحسن حيال كل شيء.
