أسباب لماذا يجب عليك اختيار العلاج المعرفي السلوكي

نحتاج أحيانًا إلى المساعدة في صحتنا العقلية. حالات مثل الاكتئاب, القلق, ويمكن أن تصبح اضطرابات الأكل صعبة في التعامل معها. لقد وجد المعالجون طريقة لمساعدتنا في التغلب على هذه الظروف من خلال طريقة تسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT).. العلاج السلوكي المعرفي يتضمن تغيير أنماط السلوك والتفكير. مع عمليات فعالة وكفوءة, يمكن للمعالجين توجيه العملاء للخروج من حالتهم الحالية وتحقيق وجهات نظر أكثر صحة.

أسباب للنظر في العلاج السلوكي المعرفي

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تفكر في العلاج السلوكي المعرفي:

1. انخفاض في الأعراض

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب, القلق, ونوبات الذعر. أنت تعلم أن الأدوية الموصوفة طبيًا توفر راحة مؤقتة فقط. مثل هذه الحالات تحتاج إلى تتبع السبب الجذري لها. سيرشدك المعالج إلى كيفية التعامل مع عملية التفكير والأنماط السلوكية التي قد تثيرها. قد يعني ذلك تغيير الطريقة التي تفكر بها في حالتك ومنع نفسك من استنكار الذات. كان هناك انخفاض ملحوظ في الأعراض بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون العلاج السلوكي المعرفي كدورة علاجية.

2. إنها فعالة من حيث الوقت

يكافح العديد من العملاء لمواكبة المواعيد المتراكمة. من الطبيعي أن تفقد الزخم بعد فترة. ومع ذلك, هذا ليس هو الحال مع العلاج السلوكي المعرفي. يفهم المعالجون هذه الظاهرة جيدًا. لذلك تم تصميم العلاج السلوكي المعرفي لضمان حصول المرضى على الفائدة الحصرية من علاجهم في فترة قصيرة يمكن أن تستغرق ما يصل إلى ست جلسات حتى تكتمل.. ومع ذلك, مدة جلستك تعتمد على حالتك. ما يزال, سيضمن المعالج الجيد أنك تشعر بالراحة وأنك تستطيع حضور جميع جلساتك.

3. إنها التمكين

يركز متخصص العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على عملية تفكيرك وسلوكك. ما لم يكن ذلك ضروريا, إنهم لا يطرحون أحداث تنشئة العميل أو الأحداث المؤلمة نفسياً. يفهم المعالجون أن الصدمة ليس من السهل مناقشتها وإعادة النظر فيها. سيكون من الحكمة البحث عن معالج في منطقتك. فمثلا, لنفترض أنك تعيش في سان فرانسيسكو. في هذه الحالة, كل ما عليك فعله هو الكتابة المعالج س.ف على محرك البحث المفضل لديك, وسيكون لديك وفرة من الخيارات تحت تصرفك. وبالتالي, يمكنك زيارتهم دون أي استياء من العلاج والعثور على المساعدة التي تحتاجها.

4. إنه طبيعي وآمن

يتأكد العلاج السلوكي المعرفي من عدم استخدام أي أدوية ضارة. يهتم المحترفون بفهم مشكلاتك مع الحفاظ على حواسك المعرفية سليمة; إنهم لا يريدون مساعدتك تحت المخدرات’ تأثير. في بعض الأحيان، قد يؤدي تناول أدوية إضافية أثناء تناول الدواء بالفعل لحالات أخرى إلى تناول جرعة زائدة أو قد يكون ضارًا بصحتك. إذا كنت تفكر في العلاج السلوكي المعرفي, لا داعي للخوف من تناول أي أدوية أو حبوب لها آثار جانبية خطيرة. فقط تأكد من حضورك جلساتك وتعرف أن المعالج الخاص بك لديه الترخيص والخبرة لإرشادك خلال جلساتك.

5. العلاج السلوكي المعرفي سهل المتابعة

من السهل متابعة وفهم النظرية والممارسة التي يستخدمها المعالج. من السهل أن تشعر بالإرهاق أثناء زيارة العلاج وعدم اتباع منهجيته. قد تشعر أيضًا بوجود مسافة بينك وبين معالجك عندما لا تتمكن من إنشاء صلة بين علاجك ومعالجك. يتسم متخصصو العلاج السلوكي المعرفي بالشفافية الشديدة فيما يتعلق بأساليبهم. يمكنك أيضًا العثور على كتب لقراءتها عن العلاج المعرفي السلوكي في أي مكتبة. تحتوي المبادئ الكامنة وراء العلاج السلوكي المعرفي على توثيق مناسب بمصطلحات عامة. يجب ألا تواجه مشكلة في تفسير ما يجب أن تفعله لك كعميل.

ما هي الفوائد التي يمكنني الحصول عليها من العلاج السلوكي المعرفي?

إذا كنت تفكر في العلاج السلوكي المعرفي, يجب أن تعرف كيف يمكن أن يكون مفيدًا للغاية بالنسبة لك. بصرف النظر عن الراحة من وضعك الحالي, يمكنك أيضًا الحصول على العديد من المزايا الأخرى مثل:

1. تجد الدعم

قد تشعر بالعزلة أثناء معاناتك من وضعك. لا يمتلك الأشخاص من حولنا عمومًا الأدوات أو المعرفة اللازمة لمساعدتك, مما قد يدفعك إلى العزلة بشكل أعمق. يزودك متخصصو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بـ نظام الدعم تحتاجها ويمكن أن تقدم لك المساعدة التي تطلبها. عندما تجد شخصًا ليس مهتمًا بمساعدتك فحسب، بل مهتمًا بحالتك, تشعر بالتشجيع لحضور جلساتك.

2. تتعلم عن إدارة الغضب

في كثير من الحالات, الغضب هو العرض السائد لدى معظم العملاء. يساعدك متخصصو العلاج السلوكي المعرفي على فهم السبب الكامن وراء غضبك وكيف يمكنك التعامل معه. أنها تسمح لك بالتمييز بين الشعور بالذنب, عار, والغضب. يمكن لمتخصصي العلاج السلوكي المعرفي أن يعلموك آليات التكيف للتعامل مع غضبك والتحكم في الاستجابات العاطفية القوية بدلاً من التصرف بناءً عليها.

3. أنت تتحسن في التواصل

عندما تفهم أخيرًا مشاعرك, تتحسن في التواصل مع مشكلاتك. يعد التواصل أمرًا ضروريًا حيث يمكنك وضع الحدود وإبلاغ الأشخاص عندما تكون غير قادر على تحمل المسؤولية أو عندما تكون غير مرتاح. You also understand why your needs matter and why you shouldn’t hold back from voicing your thoughts and letting other people’s thoughts and actions influence you. When you get better at communication, you will also see productivity behind your sessions. You would want to attend more of them.

4. You Have Low Chances Of Relapse

CBT professionals are not interested in providing you with a temporary solution. They are interested in long-term care. They would give you coping mechanisms to apply through every walk of your life. They also ensure your condition will not relapse by providing you with tools and knowledge that will help you restructure your thoughts and modify your behavior. Once you get in the habit of taking care of how you think and behave, you will stray further from falling back to your old self and possibly relapse.

أفكار HP: We have been dealing with CBD and its variants for quite a while in some of our articles. What about immunosuppressants? Are you aware of what they do and how they affect the overall health of the person? Read our post describing this type of drug — مناعة.

Wrap Up

We could all use help, as it ensures you get the help you need. You will notice a decrease in your symptoms in no time and may feel empowered. A CBT professional will never push you to start medication or put you in an uncomfortable situation. You can also pick up on reading about CBT outside of your sessions and feel yourself improving. You reap numerous benefits such as managing your anger, getting better at communication, and one of the most crucial help. Your relapsing chances are almost nonexistent.