Golf ist nicht gerade dafür bekannt, eine Sportart zu sein, die viele Verletzungen verursacht. So aufregend eine wirkungsvolle Variante des Golfsports auch sein mag, es existiert nicht. Zumindest existiert es noch nicht, Vielleicht bekommt es eines Tages ein blutrünstiger Putter genehmigt, aber für den Moment, Golf ist ein schönes Spiel.
Und zwar in vielerlei Hinsicht, Das ist eigentlich der Reiz daran. Es ist entspannend zuzusehen, kann sehr locker gespielt werden und ist auch etwas, das von so ziemlich jedem erlernt werden kann. Ihr Alter und Ihre Fitness werden Sie nicht vom Golfen abhalten.
Das soll nicht heißen, dass es sich um einen Sport handelt, in dem man extrem leicht gut werden kann, weil es nicht so ist, eigentlich, Es gibt wahrscheinlich keine Sportart, bei der man nicht stundenlang üben muss, um sich darin zurechtzufinden, und Golf ist da keine Ausnahme.
Und deshalb, Anfänger sind aufgrund mangelnder Erfahrung anfällig für eine gewisse Verletzungsgefahr. Vor allem, wenn es sich um etwas handelt, mit dem man sich wirklich erst im Alter beschäftigt, Ihr Körper ist abgenutzt und die Verletzungsgefahr ist etwas höher.
Es ist üblich, dass Anfänger in diesem Sport älter sind, und das ist großartig, weil es so ist der perfekte Sport für Senioren, Das heißt aber nicht, dass sie nicht vorsichtig sein müssen, und manche Leute erkennen diese Tatsache möglicherweise nicht, wenn sie anfangen.
Werfen wir also einen Blick auf einige dieser potenziellen Verletzungen, die Sie vermeiden sollten:
1. Sehnenentzündung
Tendinitis ist kein spezifisches Leiden. Wie der Name schon sagt, Im Wesentlichen handelt es sich dabei um eine Entzündung der Sehnen, also der dicken Stränge, die Muskeln und Knochen verbinden. Es handelt sich wahrscheinlich um die häufigste Verletzung, die ein Golfspieler erleiden kann, und sie kann eine Reihe von Körperteilen betreffen.
Wenn es sich um eine Golfverletzung handelt, Sie werden es am wahrscheinlichsten an Ihren Handgelenken spüren. Man schwingt immer und das Ziel ist eine hohe Geschwindigkeit, Golfschwung mit hoher Schlagkraft, der viel Bewegung des Handgelenks erfordert.
Das ständige Verdrehen kann zu Belastungen und Entzündungen führen. Als Golfspieler kann es auch zu einer Sehnenentzündung im Knie kommen. Sie sind beim Spielen aus Stabilisierungs- und Körperhaltungsgründen immer notwendig und können zu großer Belastung führen.
Vor allem, weil es ein so schwieriger Bereich ist, tatsächlich substanzielle Muskeln aufzubauen, Dadurch sind Ihre Sehnen einem hohen Verschleiß ausgesetzt. Es besteht auch ein hohes Risiko einer Sehnenentzündung in den Schultern, und sie kommt im Ellenbogengelenk so häufig vor, dass sie diesen Namen verdient hat Golferellenbogen.
Behalten Sie diese Dinge einfach im Auge, Wenn Sie beim Üben in diesen Bereichen zu starke Schmerzen verspüren, gönnen Sie sich eine Pause und machen Sie unbedingt einige der Kursübungen für jeden dieser Körperteile.
2. Belastung des unteren Rückens
Dies sollte Sie nicht allzu sehr überraschen. Beim Golfspielen verbringt man viel Zeit damit, sich vorzubeugen. Im Grunde nimmt man eine schreckliche Haltung ein, aber das ist ganz bewusst so, und das ist bekanntermaßen schmerzhaft.
Aber es ist nicht nur die Tatsache, dass Ihr Rücken die meiste Zeit der Runde in einer beeinträchtigten Position sein wird, Es ist auch so, dass ein kräftiger Schwung im gebückten Stehen ausreicht Üben Sie großen Druck auf Ihr unteres Rückengewebe aus.
Anfangs, Es kann nur zu starken Schmerzen führen. Wenn Sie diese Muskeln und Bandscheiben jedoch dauerhaft so stark belasten, kann dies zu schwerwiegenderen Erkrankungen wie einer Stenose der Wirbelsäule oder Arthritis führen.
Um dies zu verhindern, Die beste Vorgehensweise besteht darin, an der Stärkung des oberen Rückens und der Schultern zu arbeiten, damit die Belastung nicht ausschließlich auf die Lendenwirbelsäule übertragen wird, Und machen Sie auch regelmäßig Dehnübungen, um Ihre Beweglichkeit zu erhöhen.
3. Verletzung der Rotatorenmanschette beim Golfen
Wenn Sie mit Ihrer Rotatorenmanschette nicht vertraut sind, Dabei handelt es sich um die Muskelgruppen, die das Schultergelenk an Ort und Stelle halten. Denn Ihre Schultern sind ein so wichtiger Muskel beim Golfsport, Ihre Rotatorenmanschetten sind ständig im Einsatz.
Aller Wahrscheinlichkeit nach, Ein Problem mit der Rotatorenmanschette beim Golfspielen besteht lediglich aus leichten Schmerzen und Druckempfindlichkeit beim Schwung. Wenn diese Muskeln nicht gestärkt werden, werden durch die Bewegung die Sehnen und Bänder beansprucht und dadurch abgenutzt.
Im Extremfall, Sie könnten einen Riss der Rotatorenmanschette erleiden. Das ist ziemlich ernst und wenn es passiert, können Sie nicht schwingen, bis es entweder geheilt oder chirurgisch repariert ist. Deshalb ist es besonders wichtig, außerhalb des Spiels viel Krafttraining für die Schultern zu machen.
Verletzungen der Rotatorenmanschette können von relativ leichten Schmerzen bis hin zu einer dauerhaften Behinderung Ihrer Spielfähigkeit reichen, und das ist das Risiko einfach nicht wert.
Daher ist es für Sie sehr wichtig, an Ihrer Kraft und Beweglichkeit zu arbeiten, um diese Verletzungen zu vermeiden, Golf ist immer noch ein äußerst zugänglicher Sport. Lassen Sie sich von diesen potenziellen Problemen nicht abschrecken, wenn Sie sie ausprobieren möchten.
HP-Gedanken: Möglicherweise möchten Sie Ihren Rücken und Ihre Gelenke untersuchen lassen, wenn Sie starke Schmerzen verspüren, die Ihr Spiel beeinträchtigen. Manchmal kann eine leichte Entzündung oder Schwellung der Muskulatur zu schwerwiegenden Beschwerden führen. Lesen Sie unseren Beitrag über eine Behandlung, die die Muskeln betrifft — Fibromyalgie.
