Überblick
Auf der Suche nach den Vorteilen von Avocado? Schauen Sie sich dazu an, was Avocado eigentlich ist. Avocado ist ein Baum mit Ursprung im südlichen Zentralmexiko. Sie gehört zur Familie der Blütenpflanzen Lorbeergewächse. Grundsätzlich, Es ist eine einzelne große Beere, die einen einzelnen Samen enthält. Es wächst in einer warmen Gegend. Die Textur der Avocado ist sehr cremig, reich an Nährstoffen, und erdig. Es ist das einzige Lebensmittel, das eine große Menge einfach ungesättigter Fettsäuren enthält. Ja, Fette können gut sein, und sie sind Teil einer ausgewogenen Ernährung. Einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette, kommt in Avocados vor, werden oft als die bezeichnet „gute Fette.“
Wissenschaftlicher Name: Persea Americana
Höhere Klassifizierung: Bucht
Rang: Spezies
Niedrigere Klassifizierungen sind: Hass-Avocado, Maluma
Sie sind in ihrer Form vielfältig, kann beispielsweise birnenförmig oder rund sein. Sie ist auch als Alligatorbirne bekannt, weil sie die Form einer Birne hat und wie ein Alligator eine holprige grüne Schale hat. Sie unterscheiden sich auch in Größe und Gewicht. Sie können viele Farben haben, genau wie schwarze oder grüne Avocados. Avocado ist geworden „die Lieblingsfrucht Amerikas“ wegen seiner Qualitäten. Es ist nicht die einzige beste Wahl für Dips, Desserts, und Salate nicht nur wegen seines Geschmacks, sondern auch voller Vitamine, Proteine, und Nährstoffe.
Beste Vorteile von Avocado
Avocado ist sehr gesundheitsfördernd, Haut, Haar, und Gehirn auch. Die Spitze 10 Die besten gesundheitlichen Vorteile von Avocado sind:
1. Hochgefüllt mit Nährstoffen:
Avocado schmeckt nicht nur lecker, sie enthält auch zu viele Nährstoffe, Vitamine, und Proteine.
Betrag pro 100 Gramm
Kalorien: 160
Fette: 15 G
Cholesterin: 0 mg
Natrium: 7 mg
Kalium: 485 mg
Gesamtkohlenhydrate: 9 G
Proteine: 2 G
2. Hält das Herz gesund 
Avocados enthalten 25 Milligramm pro Unze a normal Pflanzensterin genannt Beta-Sitosterin. Beta-Sitosterin könnte ein sein Pflanzenstoff vergleichend zu Cholesterin. ÜBERSICHT Kopfschmerz-ICD Hilfe anbieten zu verringern Cholesterinspiegel um einschränkend das Summe von Cholesterin das ist in den Körper eindringen kann. Es kann ebenfalls binden zur Prostata um zu helfen verringern Schwellung (Reizung).
3. Besser als eine Banane
Ihr Körper benötigt Kalium, um normal zu funktionieren. Zum Beispiel, Das Mineral hilft, Ihren Herzschlag stabil zu halten. Die meisten Menschen denken an Bananen, wenn sie an diesen Nährstoff denken. Aber Unze für Unze, Avocados haben mehr. Wenn Sie zu viel Natrium eingenommen haben und dies zu geschwollenen Augen führt, nehmen Sie statt einer Kaliumdosis Bananen ein, Es ist viel besser, Avocado zu essen. Es schützt Sie auch vor einem Herzinfarkt, Schlaganfälle, Diabetes, und Nierenversagen, indem Sie Ihren Blutdruck niedrig halten.
4. Besser fürs Sehen
Avocados erhöhen nicht nur die Aufnahme von Antioxidantien aus anderen Lebensmitteln, Sie sind aber auch selbst reich an Antioxidantien. Hierzu zählen auch die Carotinoide, Lutein, und Zeaxanthin, die sehr wohltuend für die Augen sind. Lutein und Zeaxanthin zurückbehalten Lichtwellen, die das können verletzt Deine Vision. Einzelpersonen die essen Pakete von Nahrung reich in diesen Krebspräventionsmittel haben ein geringeres Risiko, an einer altersbedingten Makuladegeneration zu leiden, das Fahren Ursache von Sehschwäche im gewürzter Erwachsene.
5. Hilft beim Abnehmen 
Eine halbe Tasse Guacamole hat etwa 6 Gramm, fast 1/4, von dir täglich Ballaststoffbedarf. Ballaststoff macht einen Unterschied Du fühlst voll, Das ist also weniger wahrscheinlich Schlucht. Und trotz der Tatsache, dass Avocados sind groß im Fett, es ist Grundsätzlich Klang einfach ungesättigtes Fett. Erkundigen Sie sich hat das herausgefunden Sortieren Fett in Ihrer Ernährung kann Hilfe anbieten Trimmen Sie Ihre Taille. Statt ein Huhn Portion gemischtes Gemüse mit Mayonnaise, versuchen Kichererbsen mit zerquetscht Avocado.
Menschen, die Avocados essen, haben einen sehr hohen Ballaststoffgehalt und wenig Kohlenhydrate, was zu vorteilhaft ist, um Gewicht zu verlieren. Sie helfen Ihnen, mehr als satt zu werden 5 Std.
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6. Gesunde Schwangerschaft
Folat ist äußerst wichtig für eine gesunde Schwangerschaft. Der Verzehr von Avocado verringert das Risiko von Fehlgeburten und Neuralrohrdefekten. Folsäure ist sehr wichtig, da sie dazu beitragen kann, einige schwerwiegende Geburtsfehler im Gehirn des Babys zu verhindern (Anenzephalie) und Wirbelsäule (Spina bifida).
7. Linderung der Arthritis-Symptome
Gelenkschmerzen vielleicht ein verbreitet Problem im Western Nationen. Es gibt zahlreich sortiert dieser Bedingung, welche sind regelmäßig Konstante Probleme Das Menschen für den Rest ihres Lebens haben. Avocado- und Sojaöl Auszüge – sogenannte unverseifbare Avocado- und Sojabohnen – können verringern Arthrose.
8. Krebs vorbeugen
Avocado ist sehr wirksam zur Vorbeugung von Dickdarmentzündungen, Bauch, Bauchspeicheldrüse, und Gebärmutterhalskrebs. Es kann dazu beitragen, die Nebenwirkungen von durch Cyclophosphamid verursachten Chromosomenschäden zu verringern, ein Chemotherapeutikum in menschlichen Lymphozyten. Der größte Teil einer Avocado Krebspräventionsmittel gefunden werden innerhalb der dunkleres Grün Gewebe das ist der Schale am nächsten.
9. Reduzieren Sie Depressionen 
Lebensmittel enthaltend hoch Folatspiegel können Hilfe anbieten zu verringern das Chance von Depression. SInce Folat macht einen Unterschied zu erwarten die Bildung von Homocystein, eine Substanz, die es kann behindern Zirkulation und Beförderung von Ergänzungen zum Gehirn. Überschüssiges Homocystein kann Außerdem einmischen mit dem Generation von Serotonin, Dopamin, und Noradrenalin, welche direkt Temperament, ausruhen, und Verlangen.
10. Nnormal Entgiftung
Normal Entgiftung ausreichend Ballaststoffe Fortschritte Standard Darm Entwicklungen, welche sind bedeutsam für die täglich Ausscheidung von Gifte über die Galle und den Stuhl. Jüngste denkt haben erschien dass Ballaststoffe eine Rolle spielen können Teil im kontrollierend das beständig Rahmen und Verschlimmerung.
Einige weitere Vorteile von Avocado sind:
- Avocadoöl kann zum Kochen verwendet werden, oder zur Befeuchtung der Haut oder des Haares. Wir können sie auch in feuchtigkeitsspendenden Produkten wie Gesichtsmasken usw. verwenden.
- Es steigert auch die Stimmung. Thiamin (B1), Riboflavin (B2), und Niacin (B3) Helfen Sie Ihrem Körper, die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in Energie umzuwandeln.
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Fazit
Avocado ist nicht nur köstlich und lecker, sondern auch voller Nährstoffe. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von Avocado. Es hilft, Gewicht zu reduzieren, senkt den Cholesterinspiegel, hilft, den Blutdruck zu kontrollieren, sorgt dafür, dass Ihre Haut und Ihr Haar strahlen. Es ist in jeder Hinsicht perfekt. Fügen Sie noch heute Avocado zu Ihrer Ernährung hinzu und genießen Sie die leckere und gesunde Mahlzeit.
