5 Vorteile des Verzehrs von Vollkorn

Vollkornprodukte gehören seit vielen Jahren zur Ernährung des Menschen. Die Menschen essen Vollkornprodukte, da sie das beste Lebensmittel in der Ernährung sind. Wenn diese Lebensmittel in ihrer „ganzen“ Form verzehrt werden, hat der Verzehr von Vollkorn viele Vorteile. Experte sagt, wenn jemand erreichen will lebenslange Fitness Ziele, dann muss er Vollkornprodukte in seine Ernährung aufnehmen.

Vollkorn

Getreide sind im Grunde die Samen, die auch Getreide genannt werden, genau wie Reis, Hafer, und Weizen, usw. Das sind alles grasähnliche Pflanzen. Es gibt auch einige Nicht-Graspflanzen wie Quinoa, Buchweizen, und Amaranth. Es ist ein Sortieren aus Gras (Triticum) das ist entwickelten im endlos Sortimente weltweit.

Es hat drei Teile.

Kleie: Typischerweise das schwierig, extern Hülse. Es enthält Ballaststoffe, Mineralien, und Antioxidantien.

Endosperm: Das Center Schicht des Korns ist allgemein bestehend aus Kohlenhydraten.

Keim: Diese intern Schicht enthält Vitamine, Mineralien, Protein, und Pflanzenstoffe.

Vollkornprodukte enthalten:

Haferflocken
Popcorn
Hirse
Andenhirse
brauner Reis
ganzer Roggen
Wildreis
Weizenbeere
Bulgur
Buchweizen
Freekeh
Gerste
Sorghum

5 gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Vollkorn

Es gibt einige Vorteile von Vollkorn, wie unten beschrieben:

1. Vollgepackt mit Nährstoffen und Ballaststoffen

Getreide ist das komplette Paket der nützlichsten Bestandteile, die unser Körper benötigt; wie Fasern, Proteine, Vitamine, Kohlenhydrate, Mineralien, und Antioxidantien. Die Kleie enthält einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Wenn Sie eine ballaststoffreiche Ernährung suchen, wähle die Kleie. Vitamin B, Thiamin und Folat sind im Vollkorn in hoher Menge vorhanden. Käufer sind nach und nach achtsam Das natürliche Produkte und Gemüse enthalten krankheitsbekämpfende sekundäre Pflanzenstoffe und Krebspräventionsmittel, aber sie nicht realisieren gesamte Körner sind regelmäßig ein tatsächlich Vorgesetzter Quelle dieser Schlüssel Ergänzungen.

2. Reduziert Herzkrankheiten

Da all diese Körner voller Antioxidantien sind. Antioxidantien entfernen die schädlichen Oxidationsmittel. Es hilft auch, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Dies trägt auch dazu bei, die Rate von Herzkrankheiten zu reduzieren, was die Sterberate auf der ganzen Welt reduziert.

weil der sekundären Pflanzenstoffe und Krebspräventionsmittel, Einzelpersonen die drei essen jeden Tag Portionen von Gesamtheit Körner wurden erschien zu verringern ihr Gefahr von Herzen Infektion durch 25-36%.

3. Heilt Fettleibigkeit; der Vorteil des Essens von Vollkorn

Vollkornprodukte sind Packungen voller Fasern. Ballaststoffe helfen, sich lange satt zu fühlen. Es senkt den Cholesterinspiegel, senkt den Blutzucker, und spielt auch eine wichtige Rolle in Gewichtsverlust schnell. Es enthält Antioxidantien. All diese Dinge helfen gemeinsam, Fettleibigkeit zu heilen.

4. Reduzieren Sie das Risiko von Typ 2 Diabetes

Reduzierung des Risikos von Art 2 Diabetes ist einer der besten Vorteile unter allen Vorteilen des Verzehrs von Vollkornprodukten. Bei dieser Art von Diabetes, Ärzte schlagen normalerweise vor, einige Änderungen in der Ernährung vorzunehmen. Sie sollten glutenfreie Mahlzeiten essen, die nur Vollkornprodukte sind, Früchte, und Gemüse.

5. Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Vollkornprodukte verhalten sich wie ein Präbiotikum. Präbiotika sind Verbindungen in Lebensmittel Das einleiten das Entwicklung oder Handlung von sinnvoll Mikroorganismen wie z mikroskopische Organismen und Pilze. Damit, Einige gesundheitliche Vorteile von Ballaststoffen verringern das Krebsrisiko bei Personen, die essen 3 Portionen Vollkornprodukte pro Tag fast 10-40% wenn es sich um hormonbedingte Krebserkrankungen handelt.

Zu viel Vollkornprodukte;

Alles, was zu viel ist, kann gefährlich für dich sein. Wie, es ist reich an Ballaststoffen, enthält aber auch viele Kohlenhydrate. Zu viele Kohlenhydrate können gefährlich für dich sein. Damit, versuche Gemüse zu essen, Eier, und Obst auch. Nur nicht auf Vollkornprodukte angewiesen.

Fazit

Wie bereits erwähnt, alle Vorteile des Verzehrs von Vollkornprodukten, daraus wird geschlossen, dass Vollkornprodukte vermitteln ein Sortiment von Wohlbefinden Leistungen. Regelmäßig essen gesamte Körner können reduzieren Ihre Risiko von Herzen Krankheit, Sortieren 2 Diabetes, und Gewicht. Das ist oft insbesondere echt wenn sie ersetzen die raffinierten Körner in Ihrer Ernährung.

Hohes Fieber Nahrung mögen ganz Körner Außerdem insgesamt Fortschritte machen Ihre Magen bezogen Gesundheit, trotz der Tatsache, dass Einzelpersonen mit Gluten Fanatismus muss Halten Sie eine strategische Distanz zu Weizen, Getreide, und Roggen. Zum fortgeschritten Gesundheit und Lebensdauer, Erwägen einschließlich gesamte Körner zu deinem abnehmen jede einzelne Tag. Fest, Vollkorn-Frühstückscerealien, wie Stahlschnitt Hafer, Bereich weit verbreitet Wahl.