Sind Sie müde von einer Diät?? Haben Sie alle Möglichkeiten ausprobiert, um Gewicht zu verlieren?, aber kein einziges Pfund verloren? Eine Diät kann Ihr Gewicht reduzieren, aber dies kann auch Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Reverse Dieting ist eine Diät, mit der Sie Ihr Gewicht reduzieren können, indem Sie mehr essen.
Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen oder eine Ketodiät einhalten, Sie werden für einige Zeit Gewicht verlieren. Aber, nach der Rückkehr zur normalen Routine, Alle Fette haften an Ihrem Körper. Dies ist alles auf die langsame Arbeit Ihres Stoffwechsels zurückzuführen. Wenn du weniger isst, Ihr Körper nimmt weniger Kalorien auf, Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich und er gewöhnt sich daran. Nach der Rückkehr zur normalen Routine, Es ist nicht in der Lage, das Lebensmittel schnell zu verarbeiten. Dadurch bleibt das Fett wieder an Ihrem Körper haften. Reverse Dieting funktioniert auf diese Weise nicht.
Losing weight is really hard and that’s why you have to be motivated or sincere to achieve your goal unless if you’re planning on having the fast way which is doing a Gastric Bypass Surgery. In diesem Artikel, you’ll learn more about reverse dieting and how to achieve better results.
Reverse Dieting?
Reverse Diät bedeutet die „Diät nach Diät“. Es ist im Wesentlichen, was nach einer restriktiven Diät zu tun ist.
Reverse Dieting ist der Diätplan, bei dem wir die Kalorienaufnahme über einen Zeitraum von mehreren Wochen oder Monaten schrittweise erhöhen. Wenn wir mehr essen werden, es wird unseren Stoffwechsel ankurbeln und auch, Helfen Sie unserem Körper, im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen.
Meist, Es ist beliebt bei Bodybuildern und Leistungssportlern, die ihr Energieniveau steigern und gleichzeitig Gewichtsverlust und Körperzusammensetzung beibehalten möchten. Es ist am besten für diejenigen, die zu einem normalen Essverhalten zurückkehren möchten, ohne zusätzliches Gewicht oder Fett zuzunehmen.
Arbeiten der umgekehrten Diät
Ich weiß, dass Sie immer noch verwirrt sind über dieses Phänomen, wie wir durch mehr Essen abnehmen können. Es scheint immer unmöglich, bis es fertig ist.
Nehmen wir an, du hast deine Kalorien reduziert Aufnahme zu einem niedrig 1,200 pro Tag, um Gewicht zu verlieren, und du hast daher Baracke ein paar Pfund. Anwälte von umkehren Diät empfehlen ständig expandieren deine Kalorien Aufnahme um 50–100 Kalorien pro Woche für fast 4-10 Wochen, Anstatt von Grundsätzlich Rückkehr zu Ihrem Essen vor der Diät Design. Menschen die für diesen Ansatz plädieren, behaupten, dass er es kann Hilfe erhöhen, ansteigen Stoffwechsel, normalisieren Hunger Hormone, und verringern das Chance von Orgie essen oder schnell Gewicht zurückerobern.
Vorteile der umgekehrten Diät
Reverse Dieting hilft in vielerlei Hinsicht;
- Erhöhen Sie Ihre Kalorienaufnahme kann Boost-Stoffwechsel und helfen Sie Ihrem Körper, durch nicht trainierende Aktivitäten wie Gehen mehr zu brennen, und reden.
- Ebenfalls, es kann Niveaus von normalisieren zirkulierende Hormone, wie Leptin, das reguliert Appetit und Körpergewicht.
- BMR steigt Welches ist die Menge an Energie, die Sie benötigen, um im Ruhezustand zu leben. Dies reduziert den Energieverbrauch.
- Wenn Sie die Kalorienaufnahme erhöhen, Sie können mehr Energie verbrauchen. So geht das Die Trainingskapazität steigt.
- Sie können mehr essen, ohne den Magen zu verhungern.
- Das Reduzieren von Kalorien kann den Spiegel mehrerer Hormone verändern, die Hunger und Appetit beeinflussen. Reverse Dieting reduziert Ihren Hunger.
- Fühlen Sie sich aktiver und stärker.
Wie hilft es beim Abnehmen?
Ja, Es besteht kein Zweifel an seinem Nutzen, bei dem es hilft Gewichtsverlust. Reverse Dieting hilft beim Ausgleich von Hormonen wie Leptin. Untersuchungen zeigen, dass Leptin, die von den Fettzellen in Ihrem Körper produziert und ausgeschieden wird, verringert sich, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Wenn der Leptinspiegel sinkt, Appetit steigt und Kalorienverbrauch reduziert.
Ideale Situationen der umgekehrten Diät
- Ich möchte mehr essen, ohne zuzunehmen.
- Ich konsumiere 1,200 Kalorien pro Tag, aber nicht abnehmen
- Ich möchte zerrissen werden.
Nachteile der umgekehrten Diät
Da gibt es viele Vorteile der umgekehrten Diät, es hat auch viele Nachteile.
- Schwer zu folgen: Ein extra 50-100 Kalorien pro Tag können schwierig zu messen sein und erfordern eine sehr strenge Kalorienüberwachung. Sie können dies mit nur einem kleinen Snack blasen. So, kleine Erhöhungen sind schwieriger zu handhaben.
- Kalorienzählen macht keinen Spaß: Wenn Sie seit Wochen oder Monaten Kalorien gezählt haben, Das Letzte, was Sie tun möchten, wenn die Diät beendet ist, zählt weiterhin die Kalorien.
- Auf die Menge kommt es an: Es geht um eine Reihe von Kalorien. Sie müssen bedenken, dass die Kalorien des Kuchens nicht den Kalorien von Karotten ähnlich sind. Nicht alle Lebensmittel haben die gleiche Anzahl an Kalorien.
- Weniger Forschung: Es gibt wenig bis gar keine Forschung zu Reverse Dieting. Deshalb, bis weitere Forschung durchgeführt wird, Reverse Dieting kann nicht als wirksames Instrument zur Gewichtsreduktion angesehen werden.
Fazit
Reverse Dieting ist der Diätplan, bei dem wir die Kalorienaufnahme schrittweise erhöhen. Eine Erhöhung der Kalorienaufnahme kann die Leistung steigern Stoffwechsel und helfen Sie dem Körper, mehr Fett zu verbrennen. Es gleicht die Hormone aus, reduziert den Hunger und, steigert das Energieniveau.
Wenn Sie Ihr Gewicht auf einer 2000-Kalorien-Diät halten, Sie werden in der Lage sein, bis zu essen 400 zusätzliche Kalorien pro Tag, ohne einen großen Einfluss auf die Waage zu sehen. Aber ein Extra 800 tägliche Kalorien? Es wird dich wahrscheinlich beschweren.
Wenn Sie also die Kalorien für sechs Monate einschränken, Möglicherweise müssen Sie Ihrem Stoffwechsel sechs Monate Zeit geben, um sich anzupassen.
Aber, es ist schwer zu folgen.
