Die uitbreking van die pandemie het ons siening oor verskillende dinge verander, maar gesondheid is ongetwyfeld die belangrikste. Ons is nou meer bewus van ons gesondheid as ooit tevore, en almal wil 'n gesonde lewe lei, veilig teen enige siektes. Maar, soos die spreekwoord sê, 'min kennis is baie gevaarlik, ons kan dalk prooi word vir baie verkeerde inligting op die internet.
Baie voedingsverwante mites kan ons baie skade berokken en verhoed dat ons 'n gesonde lei, vervullende lewe. Voordat jy enige dieetplan begin volg, jy moet die waarheid van die bewerings ondersoek. Maar, as jy dit moeilik vind om die waarheid van die leuens te onderskei, moenie bekommer nie. Hieronder, ons het sommige van die mees algemene voedsel- en voedingsmites daar buite ontken.
Enigeen kan op 'n dieet gaan.
Dieetkultuur is een van die gewildste neigings wat deesdae die gesondheidsfeer oorheers. Maklike internettoegang beteken dat ons verskeie gesondheidsplanne en diëte kan bekyk, wat almal uitstekende resultate beloof. Hierdie diëte fokus op uitsluiting, of sommige verwys na die uitskakeling van koolhidrate, vaste kos, vetterige kosse, of kan enigiets anders uit jou dieet wees. Maar, wat die meeste mense miskyk, is dat geen dieet op 'n een-grootte-pas-almal-beginsel funksioneer nie. Almal het verskillende voedingsbehoeftes, wat jy moet assesseer voordat jy met enige dieet begin.
Om met 'n voedingkundige in aanraking te kom, is die beste manier om jou voedingsbehoeftes te bepaal. 'n RD of 'n dieetkundige kan jou help om 'n dieet te beplan om jou te help om jou gesondheidsdoelwitte op die beste manier te bereik. Verder, 'n dieetkundige kan jou help om 'n skedule te beplan waarby jy maklik kan hou vir langdurige resultate. Jy kan ook kryvirtuele voedingsberading met 'n RD en het 'n persoonlike dieetplan vir die beste resultate.
Net patats is gesond.
Wanneer dit kom by die kies van gesonde kos, wit aartappels kry baie slegte rep. Hulle soeter eweknie, aan die ander kant, word aangekondig as 'n uitstekende toevoeging tot jou dieet, selfs as jy gewig wil verloor. Maar, wanneer ons aan gewone of wit aartappels dink, ons verbeel ons gewoonlik dat hulle niks meer as leë kalorieë is nie, met min of geen voedingswaarde nie. Hierdie aanname kan nie verder van die waarheid wees nie. Wit aartappels is uitstekende bronne van kalium, vesel, en vitamien C en 'n gesonde manier om meer grootmaat by jou dieet te voeg. Hulle is ongelooflik vullend en kan jou help om versadig te bly vir 'n baie langer tydperk as rys of pasta.
Patat is die gewildste kos wat met aartappels gemaak word en is onteenseglik ongesond. Soos ons weet, om enige kos in oormaat te hê, is nadelig vir jou gesondheid, porsiebeheer is dus altyd 'n goeie opsie. so, wanneer jy aartappels by jou dieet voeg, maak seker dat jy jou inname beheer en hulle laat kook of gerooster vir 'n gesonde, vervullend, en heerlike ete.
'n Lae-kalorie dieet is gesond.
'n Groot deel van gewigsverlies is om jou kalorieë te verminder om 'n kalorie-tekort te skep. As jy minder kalorieë verbruik as wat jy verbruik, jy sal seker gewig verloor. Maar, verbruik te min kalorieë kan langtermyn gesondheidsnadele vir jou inhou, en dit is op geen manier gesond nie. Besnoeiing van kalorieë kan jou metabolisme verander en jou liggaam s'n veranderhormonale balans.
As jy 'n lae-kalorie dieet volg, jy sal dalk agterkom dat jy aanvanklik ongelooflik vinnig gewig verloor. Maar, na die aanvanklike ponde, jy sal sukkel om nog gewig te verloor. In plaas daarvan, jy kan verwag om gereelde hongerpyne te ervaar, tesame met buierigheid en gevoelens van prikkelbaarheid. Om by 'n lae-kalorie dieet te hou, maak jou ook geneig tot binging, wat later tot skuldgevoelens aanleiding kan gee. Om gewig te verloor of in vorm te bly, hoef nie te beteken dat jy jouself konsekwent verloën en skuldig voel wanneer jy jouself geniet nie. In plaas daarvan, dit gaan daaroor om 'n gesonde balans te handhaaf en die regte dinge te eet.
Dieetaanvullings is noodsaaklik.
Oor die jare, ons het 'n merkwaardige toename in die gewildheid van dieetaanvullings van alle soorte gesien. Aanvanklik, hierdie aanvullings is hoofsaaklik deur mense in fiksheid gebruik om hul liggame die nodige definisie te gee. deesdae, aanvullings is 'n belangrike deel van selfs die gemiddelde persoon se dieet. 'n Algemene idee wat die opkoms van aanvullings aanvuur, is dat ons kos nie so voedsaam is soos dit eens was nie. so, meeste mense wend hulle tot die toevoeging van 'n verskeidenheid aanvullings by hul dieet in die hoop om hul basisse gedek te hou. Maar, daar is verskeie nadele aan hierdie benadering.
Verwante titel: Waarom ons koringgras benodig
Die meeste multivitamiene het dikwels 'n oorvloed van voedingstowwe wat 'n gesonde dieet maklik vir jou kan gee, met 'n lae konsentrasie van die wat jy nodig het. Verder, om 'n aanvulling bo-op jou dieet te neem, kan jou 'n konsentrasie van sekere minerale gee, jou gesondheid beskadig. In plaas daarvan om op pille te fokus, probeer om jou dieet aan te pas om die voedingstowwe in te sluit wat jy voel jy mis. Verder, as jy dink dat 'n aanvulling noodsaaklik is, maak seker dat jy 'n dokter se advies kry voordat jy jou daartoe verbind om duur aanvullings te neem.
HP Gedagtes: Eating well is essential for good health and well-being but what if you’re too conscious about your food intake? Read our next post and tell us what you think instead — Calories In Angel Hair Pasta.
Afsluiting
Leading a healthy life isn’t about depriving yourself of the food you love but maintaining a healthy balance. You want to keep your mind and your body satisfied to boost your life quality. Although there are many food and nutrition myths, these are just a few of the most prevalent ones that impact people’s lives. Before you get on board with any trend, it’s essential to do your research, especially if it pertains to your health.
